VITAMINA-TE: Quem somos nós afinal...

O Vitamina-te tem quase dois anos. Por trás de cada workshop, informação, pequeno-almoço vitaminado, formação... está uma equipa altamente vitaminada!

Somos um grupo de jovens empreendedores que acredita num estilo de vida saudável. E que na base de uma boa saúde e bem-estar está a necessidade de retorno à terra e às nossas origens. Aos alimentos genuínos sem corantes nem conservantes. Sem químicos que os façam mais bonitos. Frutos que amadurecem nas árvores e legumes de hortas biológicas.

Acreditamos também na necessidade da prática de exercício físico. Sair do sofá, abrir a porta e ir para a rua, meter o corpo a mexer, não só por uma necessidade física, mas também mental.

Isto não significa que rejeitemos a ciência e a sua evolução, antes pelo contrário. Tendo com ponto de partida a marca de suplementos orgânicos NUTRILITE (a qual representamos), resolvemos ir mais longe: Partilhar os nossos conhecimentos, divulgando informação vital sobre alimentação saudável, bem-estar, saúde, desporto… tudo para um estilo de vida saudável.

O Vitamina-te é um blog, mas não só. Somos pessoas a partilhar experiências e com muita vontade de ajudar os outros.

Estamos e porta aberta, no Just a Showroom, para fazer análises nutricionais e de bem-estar, aconselhamento, workshops de vitaminoterapia e, principalmente, para apoiar as pessoas a alcançarem os seus objectivos nesta área.

Estamos também disponíveis para parcerias com empresas, escolas, clubes e instituições para workshops, manhãs vitaminadas, apresentações e outros eventos.

Essencialmente partilhamos bem-estar.

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ALIMENTOS: Benefícios da Granadilha

Fomos ao blog da Alejandra Soulfit "roubar" este artigo sobre a Granadilha!

A Granadilha é uma das minhas frutas favoritas ! Além de ser deliciosa, encontra-se altamente recomendada na prevenção de problemas de saúde pelo grande número de vitaminas, antioxidantes e minerais. Pertence à família de Maracujá, sendo esta mais doce e suave ao paladar.

Na Colômbia, esta fruta é um super alimento para os mais pequeninos porque não irrita o estômago e tem um efeito hidratante pela quantidade de agua que contem. Funciona como um calmante natural , controlando a acidez e além de que ajuda na cicatrização das úlceras .

É uma pena que na Europa seja tão escassa e que o seu preço seja tão elevado por ser uma fruta exótica. Espero que com este "post" se atrevam a cair no maravilhoso mundo da granadilla e se atrevam a experimenta-la.

Benefícios de Granadilha :

• A Granadilha proporciona vitaminas A, B2, B3 , B6, B9 , C, E e K. No que diz respeito aos minerais , fornece cálcio, cobre, ferro, magnésio, fósforo, potássio, selênio , sódio e zinco.

• Tem propriedades antioxidantes . Elimina os radicais livres (moléculas instáveis ​​e altamente reativas ) .

• Tem propriedades sedativas , alivia estados nervosos.

• Ajuda a combater a diarréia e as cólicas.

• Promove o sono ajudando a eliminar a insônia.

• Tem propriedades antiespasmódicas . Alivia espasmos musculares e convulsões.

• Tem propriedades cardiovasculares , regula a pressão arterial e a freqüência cardíaca.

• Reduz o risco de ataques cardíacos e derrames.

• Tem propriedades laxantes, promove a boa digestão, alivia os sintomas de gripes e estados gripais, através do reforço do sistema imunitário.

• Auxilia na formação de glóbulos vermelhos, glóbulos brancos e plaquetas. 

• Ajuda a eliminar o colesterol e promove a visão

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NUTRIÇÃO: Sentires-te bem é natural!

Para a maioria das pessoas a saúde é a ausência de doença. Eu acredito que a doença é a ausência saúde. Natural é mantermo-nos saudáveis e não passarmos a vida a combater doenças. Acredito também que o ser humano foi desenhado para ser saudável, feliz e bem sucedido. E acredito ainda que estes três vectores – saúde, felicidade e sucesso – estão interligados.

Inês Guimarães Correia | The Beauty And The Best

Cada um de nós que aqui está hoje, é fruto de um processo de seleção natural também. Somos o resultado de uma prodigiosa vitória: a de um espermatozoide ágil, lutador e veloz sobre milhões de rivais espermatozoides. O que significa que já nascemos vencedores!

  

Então, o que é que nos priva de sermos plenamente saudáveis, felizes e bem sucedidos? Os nossos hábitos…

Se sentirmo-nos bem é natural, porque é que a maioria de nós se sente cansado, stressado, deprimido, doente? Nunca vivemos tantos anos e nunca tivemos tão pouca saúde como atualmente, já repararam? Nunca tivemos tanto acesso a alimentos, como agora, enunca nos nutrimos tão mal. Alguém sabe porquê?

Porque  nos esquecemos das nossas origens! Com a industrialização e massificação, passámos a viver a correr, a dormir a correr e, claro, a comer a correr. E pior: passámos a produzir e cozinhar a correr também. Há uns anos, quando eu vivia, dormia e comia a correr, o meu corpo decidiu revoltar-se e chamar-me à atenção. Bati a muitas portas e descobri que o segredo para nos sentirmos bem não é secreto: está na natureza e ao nosso alcance. Descobri que há centenas de patologias comuns que começam e acabam pela boca. E, por isso, tenho uma boa e uma má notícia para vocês.

A Má é que hoje, comemos alimentos com menos de metade da riqueza nutricional do que os que os nossos avós comiam, vivemos a um ritmo mais acelerado e tomamos mais medicamentos do que alguma vez tomámos. A BOA é que seguindo os hábitos que fomos criando ao longo deste programa, podemos começar a reverter a situação!

E agora podem perguntar-se: mas para que é que eu hei-de mudar de hábitos? Eu afinal não me sinto assim tão mal. Se calhar, isso até dá trabalho. E às tantas ainda custa dinheiro. Não, se eu tiver tempo, se eu tiver dinheiro, se eu… eu depois penso nisso. Amigos, quem não tiver tempo para tratar da saúde, vai ter de arranjar tempo quando ficar doente!

E há mais… Ao ler o livro Pense e Enriqueça, de Napoleon Hill deparei-me com uma passagem curiosa: na lista das causas comuns para o insucesso figurava a falta de saúde. E pensei: “faz todo o sentido! Se eu não tenho saúde, como posso ser mais produtivo?!”  Mas voltando à minha premissa de que sentirmo-nos bem é natural, não deveria ser essa a minha primeira preocupação antes de tudo o resto? Quantas e quantas vezes, adiamos uma ida ao médico em nome do trabalho? Saltamos refeições? Dispensamos o exercício? Será que isso nos torna mais produtivos? E felizes? O nosso corpo é a nossa casa, por isso se ele não está feliz, nós também não estamos, não acham? 

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DIA DA ÁRVORE: Um gesto ecológico

Hoje é o dia mundial da árvore. Sem elas não viveríamos, que tal mostrar o nosso respeito com gestos ecológicos diários?

Não é um acção única para hoje. Mas como é o dia da árvore, nunca é de mais relembrar como deveríamos todos respeitar a natureza. E podemos fazê-lo com pequenos gestos diárias, simplesmente substituindo produtos que já utilizamos e que são tóxicos e/ou poluentes, por produtos amigos destas nossas amigas.

Espreitem aqui! Para além de ecológicos, estes produtos são económicos!

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YOGA: Pulmões para que vos quero

Respire fundo com Bruno Reis | www.br-formula.com

Já parou para se observar a respirar? É um processo tão automatizado que provavelmente nunca se lembrou de o fazer, certo? 




A verdade é que depois de nascermos, o primeiro momento em que somos obrigados a respirar pelos próprios pulmões, raramente voltamos a prestar atenção a esse detalhe vital. E uma boa respiração pode fazer toda a diferença.

A maior parte de nós, utiliza apenas 10% da capacidade respiratória. Ao longo da vida, com a poluição e também com o stress, desaprendemos esse bom hábito. 

Uma boa respiração deve ser nasal, lenta, profunda e silenciosa. Nasal para que o nariz filtre o ar. Lenta para que o oxigénio seja bem processado e assimilado pelas células. Profunda e silenciosa para que reponha mais energia a cada vez que respira. 

Faça a experiência enquanto lê este artigo e sentirá a diferença. E se a sente agora, imagine a respirar assim todos os dias.

Respirar bem significa mais oxigénio no seu corpo, que é também o seu combustível. Os níveis de energia estarão sempre em cima, terá maior resistência ao stress, notará um melhor funcionamento do seu organismo e de certeza que dormirá muito melhor. Ah! E a capacidade de concentração?... Respire sempre desta maneira e vai ver que começa a despachar o seu trabalho mais depressa!

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EXERCÍCIO: Hatha Yoga

Convidámos o espaço Premayoga, para nos falar um pouco sobre a prática de Hatha Yoga. 

Yoga significa "União". União entre o bem-estar físico e mental, rumo à conquista do equilíbrio e da serenidade.

Dos muitos ramos que compõem o Yoga, o Hatha Yoga tem por principal objectivo introduzir a prática do Yoga através de âsanas e técnicas básicas de relaxamento e de respiração. Por isso este é um tipo de Yoga que pode ser praticado em qualquer idade ou condição física. Seja no bebé, na pré mamã, na recém mamã, na criança ou no adulto, existe uma especificidade dentro do Hatha Yoga que é a mais adequada a cada uma das etapas da vida, contribuindo desse modo para uma existência mais saudável e de maior autoconhecimento, quer físico quer mental.

Para usufruir de todos os benefícios resultantes da prática regular de Yoga, visite o espaço Prema Yoga em Oeiras e veja a vida com mais clareza e de uma forma muito mais positiva. Saiba mais em http://www.premayoga.pt/

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WORKSHOP: Vitaminoterapia

É já amanhã, este workshop que te pode ensinar muito sobre Bem Estar!

*** GRATUITO PARA CONVIDADOS VITAMINA-TE***

Imaginem que era possível sentirem-se sempre bem.

Imaginem que conseguiam evitar as dores, o mal estar e até doenças.

Imaginem que acordavam todos os dias cheios de energia para uma performance física e mental ótima.

Já imaginaram?

Então, venham a aprender a tornar a imaginação realidade neste workshop com Luis Collantes!

Tudo o que precisamos pode estar na Natureza só temos que aprender a utilizá-la.
 

Sobre o orador
Luis Collantes foi atleta de alta competição, pertenceu à seleção espanhola de ski de fundo, foi juiz da federação da modalidade e assessor nutricional de vários atletas. Hoje, dá palestras por toda a Europa e América Latina baseadas nos princípios da nutrição ortomolecular. É discípulo do Dr. Darío Sánchez Castrellón, autor do livro «Equilibrio Corporal Saludable».

13 de FEV - Lisboa

14 de FEV - Aveiro

INSCREVE-TE

RESERVA LUGAR!

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ESPRING: Àgua pura para toda a familia

Nunca foi tão fácil ter água saudável para toda a família!

Se sempre quiseram comprar um sistema de tratamento de água que eliminasse o cloro da água canalizada para beber e cozinhar, aproveitem esta oportunidade. O vosso BOLSO e o AMBIENTE vão agradecer!

Façam as contas

Já reparam na quantidade de poluição que geramos em casa só com o nosso consumo de água? Sabiam que, segundo vários estudos, a água da companhia é, na maioria das vezes, de melhor qualidade que a engarrafada? E que existem sistemas de purificação de água domésticos que eliminam 99% dos contaminantes nocivos, incluindo o cloro, sem retirar os sais minerais? Contas feitas, se todos trocássemos a água engarrafada, por um sistema de tratamento de qualidade, cada família estaria a colocar menos cerca de 1.000 garrafões de plástico no lixo, por ano! Agora multipliquem isso por milhões de lares em todo o mundo. Se continuarmos a fazer contas, chegamos a resultados ainda mais interessantes... É que a água engarrafada custa entre 100 a 200 vezes mais do que  água da companhia e, mesmo que ao valor da água de rede se acrescente o valor de um sistema, o nosso bolso sai a ganhar.

Melhor Tecnologia
Combina o filtro de bloco de carvão activado, a lâmpada ultravioleta e um painel de visualização electroluminiscente

Video

Mais
É certificado pela NSF como o sistema que reduz mais contaminantes. Mais do que outros sistemas com base em tecnologia UV/Carbono no mundo.

eSpring
eSpring™ é a marca líder mundial em vendas de sistemas de tratamento de água para uso doméstico*

*Baseado num estudo de vendas mundiais de 2012 da Verify Markets

A marca eSpring™ tornou-se na líder mundial na venda de sistemas de tratamentos de água para uso doméstico baseado num estudo de mercado de vendas globais no ano de 2012 efectuado pela Verify Markets. Este estudo inclui vendas a retalho e através de canais de venda directa.

Os Empresários Amway venderam mais de 7.2 milhões de unidades de tratamento de água nos 30 anos de história da marca em mais de 40 países diferentes.

Construir uma base sólida para uma vida saudável é beber água pura. O sistema de tratamento de água eSpring proporciona essa confiança. 

O eSpring só se compra uma vez na vida. Liga-se à canalização em casa para ter água de qualidade para beber e cozinhar. Cada cartucho dá para 5.000 litros (+/- um ano).

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DESFAZER MITOS: Devemos beber 8 copos de água por dia

Quantas vezes ouvimos teorias sobre os mais diversos assuntos e não sabemos se têm fundamento ou não?

 

 

Hoje desfazemos mais um mito: Será que devemos beber oito copos de água diariamente?

O VITAMINA-TE ajuda-vos a perceber o que é mito e o que é facto.

MITO

Todos devem beber o equivalente a oito copos de água por dia  

FACTO

O Instituto de Medicina norte-americano recomenda que os homens bebam três litros de líquidos por dia e que as mulheres bebam cerca de dois litros. E por líquidos não se deve entender só água, embora bebidas com açúcar não sejam recomendáveis. Além das bebidas, os alimentos também fornecem cerca de 20% de água ao organismo, sendo a melancia e o pepino, por exemplo, alimentos com alto teor de água.

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BEM ESTAR: Precisam de mais energia?

Precisam de mais energia? Temos a solução.

Resistência para tudo

Parece haver numerosas soluções rápidas para pessoas ocupadas, cansadas ou desgastadas. O café e outras bebidas com cafeína são uma escolha popular, tal como o são as bebidas energéticas (sugestão: para uma bebida energética diferente, experimente a XS™ Power Drink).

Contudo,  se estão à procura de mais energia física e mental, e pretendem uma solução natural e de longa duração que possa tomar diariamente o VITAMINA-TE tem a solução ideal: o NUTRILITE™ Ginseng Siberiano! Contendo Ginseng Siberiano e Ginkgo Biloba, que podem ajudar a contribuir para uma actividade mental e cognitiva ideal, este suplemento em doses individuais para tomar três vezes por dia pode ajudar a fornecer um estímulo físico e mental.

Ingredientes tradicionais do Oriente

O Ginseng Siberiano é utilizado há vários séculos nos países orientais, particularmente na China e na Rússia. Era tradicionalmente tomado para ajudar o sistema imunitário a evitar constipações e gripes, apoiar a recuperação e aumentar a vitalidade. Pensa-se que este ingrediente exótico apoia as capacidades mentais e físicas em casos de fraqueza, exaustão e cansaço.

O Ginkgo Biloba é obtido a partir das folhas da antiga árvore Ginkgo, nativa da China. Este ingrediente ajuda a manter boas funções cognitivas e contribui para uma circulação sanguínea normal, que está associada ao rendimento cerebral e à reactividade.

O NUTRILITE Ginseng Siberiano é ideal para as pessoas que pretendem obter mais energia mental e física.

Porquê tomá-lo?

A NUTRILITE formulou especialmente o suplemento Ginseng Siberiano com uma combinação equilibrada de Ginseng Siberiano e Ginkgo Biloba. Estes ingredientes especiais podem ajudar o seu bem-estar mental e físico na vida quotidiana, ao:

• apoiar o seu sistema imunitário;
• contribuir para uma circulação sanguínea normal (associada ao rendimento cerebral e à reactividade);
• contribuir para uma actividade mental e cognitiva ideal.

Graças às propriedades dos ingredientes acima mencionados, o NUTRILITE Ginseng Siberiano pode ser um suplemento ideal para pessoas que sofrem de exaustão e cansaço, talvez durante períodos de convalescença. Pode também apoiar as pessoas que precisam de resistência acrescida devido a uma vida diária atarefada.

Fonte: Amagram online

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BEM ESTAR: Bye Bye Manchas!

Como atenuar as manchas na pele de forma natural

As manchas são a segunda preocupação das mulheres no que toca à beleza do rosto.

Afectam a luminosidade da pele, constituindo um dos sinais mais evidentes e precoces de envelhecimento.

Causas:

A mancha surge, pois há uma desregulação da produção de melanina, o pigmento responsável pela cor da pele. Enquanto este pigmento é produzido de modo regular pelas células localizadas na epiderme (melanócitos) a pigmentação cutânea mantém-se homogénea. Contudo, factores como a exposição aos raios UV, a idade ou distúrbios hormonais, podem alterar a actividade dos melanócitos e provocar a formação de depósitos de pigmentação excessiva, resultando no aparecimento de manchas.

Suplementos:

Está comprovado que a Vit C, é um anti oxidante, e é responsável pela renovação celular, e das fibras de colagénio.

Outro importante suplemento é o Multicaroteno, à base de carotenoídes naturais, que vai potenciar e activar a produção de melanina.

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NA PRIMEIRA PESSOA: Alejandra Egurrola

O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a rubrica de testemunhos dos nossos clientes.

Eu costumava ser uma pessoa muito activa, desportista, inserida no mundo do fitness e muito persistente. Posso dizer que todos os meus objectivos a nível físico foram atingidos. Digo era, porque há mais de 8 anos, deixei de lado essa vida e dediquei-me a “desfrutar” de ser jovem, sair à noite, beber à vontade, e esqueci-me de mim, do meu corpo, da minha saúde espiritual e física. Não me estou arrepender de nada, porque confesso que até foi muito divertido, mas que foi muito prejudicial para a minha saúde, isso foi, sem duvida. Mesmo que não atingia um peso superior a 48 quilos, não considero que fosse saudável.

Depois a minha vida deu um giro de 180 graus, mudei de estilo de vida, casei, vim morar para Portugal, e sem trabalho, nem a vida que levava antes, desleixei-me e entrei numa fase depressiva. Sempre irritável, incompreendida, triste, com imensas saudades da minha vida e da minha família, dediquei-me a comer e até me viciei nos doces, como nunca. Foi nesse momento que em menos de 1 ano passei de 48 quilos a 64 quilos. Independentemente do peso, espiritualmente e animicamente sentia-me muito em baixo. Passava de discussão em discussão, de choro a sorriso e comecei a sofrer de insónias e enxaquecas. Não conseguia dormir, e as enxaquecas eram tão fortes que tinha mesmo de ir ao hospital, e mesmo assim às vezes só com três doses para as dores desaparecerem, quando o normal seria uma dose.

O  meu cabelo estava sem vida e a cair imenso, as minha unhas que tem sido sempre a minha debilidade, estavam ainda mais frágeis, quebradiças e mais tristes que nunca, a minha pele sofria também dos sinais das insónias (olheiras, acne, pálida e sequidão). Aí vi que tinha que fazer algo por mim, que precisava de voltar a ser quem eu era. Tentei por temporadas, mas sem consistência, sempre a arranjar desculpas para não continuar. Mesmo assim consegui perder algum peso, fiquei com 56 quilos, mas subia e baixava ao som do que vinha e a nível anímico continuava na mesma.

Até que um dia disse não mais!! basta de estar no sofá todos os dias de noite a queixar-me de cansada que estou, basta de arranjar desculpas por tudo e por nada para não me mexer, basta de não estar bem comigo mesma e de não gostar daquilo que vejo no espelho. 

Lembrei-me do quanto me sentia bem a fazer exercício, ao libertar as feromonas e a satisfação de um dever cumprido....e comecei!. uma certeza, o caminho não tem sido nada fácil, dediquei-me a ler sobre nutrição, suplementos e comecei a mexer-me. Retomei o ”jogging” como a minha rotina e dei por mim a conhecer imensos estilos de vida saudáveis, analizei-os todos até arranjar aquele que que se encaixava melhor naquilo que eu queria.

Descartei ser veggie ou vegetariana, porque gosto muito das proteínas da carne, peixe, aves e ovos, também não escolhi ser “raw” porque além de não permitir o anterior também me pede que tudo seja cru, e por mais de que adore alimentos crus, consumi-los assim a toda hora não encaixa do todo comigo. 

Encontrei então duas vertentes apelativas: “paleo” e “eat clean”  e conheci AMWAY e o que poderia fazer por mim. A partir dai a minha vida mudou por completo, a minha alimentação deu um salto, deixei de me concentrar-me nas calorias e foquei a minha alimentação de maneira a ingerir a maioria de nutrientes possíveis por dia. 

Começei a comer entre 7 e 8 vezes por dia e inseri a minha rotina de exercícios 4 ou 5 vezes por semana, agora corro até fartar-me. Disse adeus ao leite e alguns derivados, porque tinha problemas ao digeri-los. Disse adeus a todos os produtos refinados ou quimicamente processados como as farinhas não integrais, massas não integrais, sal, açúcar, entre outros. E regressei à base, “quanto menos processado e orgânico, melhor e mais nutritivo”, assim com beber entre 2 e 3 litros de agua por dia para hidratar-me e acompanhar o processo com o suplemento da amway para reforçar as unhas, o cabelo e a pele que tanto estavam a precisar com a Biotina c Plus.

Quem sou agora? Uma doida por nutrição que conjuga os seus dois elementos favoritos, cozinhar e fazer exercício. Na cozinha tento sempre reinventar os clássicos e arranjar sempre a melhor maneira de adapta-los para que o meu novo estilo de vida não seja enfadonho. Sim, como imensas frutas e vegetais, mas também como doces e bolinhos. 

Peso agora 50 kilos, mas o melhor de tudo é o estado “fit” que estou a atingir. O meu cabelo esta cheio de vida, a minha pele mudou substancialmente e as minhas unhas, finalmente são unhas. Nunca mais quebradiças e débeis graças á Biotina. 

Espiritualmente encontro-me um estado ZEN, sou feliz e sinto-me cada dia mais orgulhosa de mim, do caminho longo que já levo e da força de vontade que não me faz renunciar nem com frio, nem com dias chuvosos, nem doente. A satisfação de um trabalho bem feito dá-me a força para repeti-lo no dia a seguir e claro..no espelho adoro cada centímetro que vejo. O meu caminho tem me levado a partilhar com pessoas que andam à procura dos mesmos objectivos.

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VITAMINAS: O que nos falta quando temos infeções frequentes

Muitas vezes a forma do nosso corpo comunicar connosco é mostrando alguns sintomas. Cabe-nos a nós interpretá-los.

Se o nosso corpo viesse com telemóvel incorporado, provavelmente enviar-nos-ia uma mensagem a falar das suas carências e pedindo-nos para ingerir mais disto ou menos daquilo. Mas não é o caso... Então temos que aprender a ouvi-lo e perceber o que nos quer dizer.

Muitos sintomas são carências nutricionais. Hoje vamos falar do Zinco.

Sintomas possíveis

Falta de paladar, infeções frequentes, constipações e cicatrizações demoradas

Possivel causa

Falta de zinco

 

Foi feito um estudo na Universidade de Ulster, no Reino Unido, que concluiu que as pessoas com menores níveis de zinco nos glóbulos vermelhos têm uma capacidade mais elevada para detetar paladares salgados.  Supõe-se que este nutriente seja indispensável à produção de enzimas, sendo fundamental ao desenvolvimento e manutenção do paladar. 

Por outro lado este nutriente é altamente importante para o bom funcionamento do sistema imunológico, bem como na renovação e reparação de células.

A falta falta de zinco leva muitas vezes a constipações, infecções frequentes e cicatrizações demoradas.

Como ingerir zinco

Para aumentarem os vossos níveis de zinco procurem alimentos ricos neste nutriente, como por exemplo as carnes vermelhas,  (a carne bovina e a carne de borrego são as que mais quantidades possuem), castanhas, amendoins ou grãos integrais.

Outra alternativa é optar por um sumplemento orgânico.
 

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VITAMINAS: Vitaminas e Minerais

Ouvimos falar muito em Vitaminas e Minerais e a falta que estes fazem no nosso organismo. Mas o que são realmente?

Todos sabemos que as vitaminas e minerais são essenciais para a nossa nutrição e bem-estar geral. De facto, o nosso organismo não pode funcionar sem eles. Necessitamos de pequenas quantidades de inúmeras vitaminas e minerais na nossa dieta diária para assegurar o nosso normal crescimento e desenvolvimento.

Vitaminas

No organismo, existem 13 vitaminas, nove das quais são solúveis em água e quatro delas são solúveis em gordura. As vitaminas solúveis na água são as vitaminas B, vitamina C e Ácido Fólico, as solúveis na gordura são as vitaminas A, D, E e K.

As primeiras dissolvem-se facilmente. No entanto, o organismo não consegue armazená-las, por isso expele normalmente as que não consegue processar imediatamente. É por isso que é muito importante tomá-las e reabastecer diariamente. As vitaminas solúveis em água podem ser encontradas ne carne, peixe, frutas, vegetais e cereais integrais.

As vitaminas solúveis na gordura são absorvidas pelo organismo através dos intestinos com a ajuda das gorduras conhecidas como lípidos. Estas podem ser encontradas na carne e seus derivados, nos lacticínios e no óleo vegetal.

Se o organismo não receber uma toma suficiente destas vitaminas, pode fazer com que o corpo perca o seu equilíbrio natural e potencialmente levar a problemas de saúde. Por isso, uma toma saudável de alimentos ricos em vitaminas é essencial para um bem-estar óptimo.

Minerais

Os minerais não proporcionam energia ao corpo, mas estão envolvidos nos processos do organismo para a produção de energia.

Os minerais que são utilizados pelo organismo dividem-se me duas categorias:

Macrominerais e Microminerais.

Os macrominerais são necessários ao organismo em quantidades relativamente grandes. Neles incluem-se o Cálcio, Fósforo, Magnésio, Potássio, Sódio e Cloreto.

Os microminerais são necessários apenas em quantidades reduzidas. Incluem: Ferro, Cobre, Zinco, Iodo, Flúor, Crómio, Selénio, Manganês e Molibdeno.

Enquanto alguns minerais são requeridos pelo corpo em maiores quantidades do que outros, isso não significa que sejam mais importantes. Diferentes minerais são responsáveis por diferentes funções, todas elas bastante importantes para o bem-estar geral.

Fonte: Manual de informação Bem Estar Amway

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