Workshop DETOX by Vitamina-te

SEXTA-FEIRA, 17 de ABRIL, 12h30
ou
SEGUNDA-FEIRA, 27 de ABRIL, 19h30

Todos os anos, quando chega a Primavera, acontece a mesma coisa: queremos estar em forma para o Verão! Começa a correria para o ginásio e chovem os artigos sobre dietas milagrosas ;)

O VITAMINA-TE é contra dietas radicais! Acreditamos que devemos tratar do nosso corpo, porque é a nossa casa, independentemente da estação do ano. Por isso, queremos ajudar-te a encontrar um equilíbrio para teres um corpo equilibrado para a VIDA!

Seguindo o programa Body Key by Nutrilite preparámos este workshop para desintoxicar e reiniciar :)

+ novidades em breve!

O workshop tem um custo de €5 e inclui um lanche VITAMINA-TE! inscrições ATÉ 15 DE ABRIL: mail.vitaminate@gmail.com

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EPECIAL NATAL: Como passar a quadra sem somar quilos a mais?

 

Como passar a quadra sem somar quilos?

O redutor de gorduras reduz até 27% as calorias ingeridas e o de hidratos até 2/3 dos hidratos de carbono. Faz diferença na balança ou não?

 

 

Redutor Natural de Hidratos de Carbono

Para dar-lhe apoio extra na sua jornada de perda de peso, o redutor de hidratos de carbono natural proporciona-lhe a ajuda de que necessita. Este produto, com base em extractos de fibra 100% de feijão branco, bloqueiam até dois terços dos hidratos de carbono numa refeição base de 600 calorias.  Tente combiná-lo com uma dieta reduzida de calorias e a actividade física apropriada e estará pronto para gerir o seu peso!

Dispositivo médico certificado

Composição:

Ingrediente ativo: Phaseolus vulgaris, um complexo glicoproteíco de uma fonte vegetal livre de OGM.

Excipientes: celulose microcristalina, crospovidona, dióxido de silício, estearato de magnésio. O Redutor Natural de Hidratos de Carbono tem estabelecido um bom perfil de segurança e tolerabilidade. Não tem adição de corantes artificiais, aromas, sal ou conservantes. Não contém ingredientes de origem animal.

Redutor Natural de Gorduras

Para dar-lhe apoio extra na sua jornada de perda de peso, o redutor de gordura natural proporciona-lhe a ajuda de que necessita. Este produto, com base em extratos de fibra 100% de cato opuntia, minimiza a absorção da gordura nutricional, bloqueando até 27% da gordura numa refeição. Tente combiná-lo com uma dieta reduzida de calorias e a atividade física apropriada e estará pronto para gerir o seu peso!

 

Dispositivo médico certificado

Composição:

Ingrediente ativo: Opuntia ficus-indica, um complexo de fibras com origem em plantas orgânicas. Excipientes: celulose microcristalina, crospovidona, hidrogenofosfato de cálcio, estearato de magnésio, dióxido de silício.

O Redutor Natural de Gorduras tem estabelecido um bom perfil de segurança e tolerabilidade.Não tem adição de corantes artificiais, aromas, sal ou conservantes. Não contém ingredientes de origem animal.

Para mais informações: mail.vitaminate@gmail.com

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SUPLEMENTO: Coenzima Q10

Olhem o que encontrámos na página do "Mercado da Gente"! A nossa Coenzima Q10!

"E a pedido de muitas pessoas aqui está o que é a coenzima Q10 e para que serve!

Para quem está a fazer dieta ou vai começar! A comprar sem dúvida! Mas não só... Ora espreita!

É uma substância similiar a uma vitamina que dissolve a gordura, presente em cada célula do nosso organismo. Esta enzima é um composto que ajuda a converter os alimentos em energia vital de que o corpo necessita. A concentração natural de Coenzima Q10 no seu corpo diminui com a idade, e é por isso que a suplementação pode ajudar.

Entretanto, os seus benefícios não param por aí!

Efeito anti-inflamatório;
Ação antioxidante;
Melhora o aspecto da pele, uma vez que ameniza flacidez e rugas;
Auxilia no tratamento e prevenção de doenças cardiovasculares, além de proteger o coração durante cirurgias cardíacas;

Pode contribuir na melhora da performance desportiva, devido à produção de energia e vasodilatação, que melhora o transporte de oxigênio e nutrientes para o corpo, inclusive para o músculo;

Além disso, tem-se associado a coenzima Q10 com a perda de peso – mas, afinal, a coenzima Q10 emagrece?

Sim, a coenzima Q10 pode auxiliar no processo de perda de peso, pois essa vitamina é importante para a queima de gordura acontecer de fato!"

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DESFAZER MITOS: As bananas engordam?

Já deixaram uma banana de lado, quando vos apetecia tanto, por acharem que engorda? Não as compram quando estão de dieta? 

Principalmente quando queremos perder peso, existem vários alimentos que excluimos da nossa alimentação, a banana poderá estar entre eles. Ouvimos dizer que engorda. Mas será verdade?

Uma banana pequena tem as mesmas calorias que uma maçã ou uma laranja, Não há uma fruta que engorde mais do que a outra, só é preciso ter em atenção as quantidades. Na verdade a banana é rica em nutrientes que podem ajudar o nosso bem-estar: vitaminas B6 e C, magnésio, potássio, fibra e triptofano. 

É um alimento reconfortante que nos dá uma sensação de bem-estar e para além de reduzir a fadiga, ajuda a aliviar depressões e promove um sono saudável. Tudo isto, pode ajudar fisicamente e mentalmente a sua dieta.

Por outro lado na fruta transformada em sumo, por exemplo, a vitamina C degrada-se e os açúcares naturais (frutose) são consumidos de forma mais concentrada.

Pense duas vezes antes de meter as bananas de lado. 

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EMAGRECER: Redutores Naturais

O pequeno extra que merece

Assuma o controlo com os nossos suplementos especialmente desenvolvidos.

O bodykey by NUTRILITE™ prossegue a sua missão de revolucionar o controlo do peso. Com uma gama completa de alimentos práticos e saborosos da bodykey, alcançar o seu peso ideal – e mantê-lo – nunca foi tão fácil.

Esse pequeno extra

O sucesso da gama bodykey reside numa combinação de produtos cuidadosamente desenvolvidos. Mas há um pequeno extra inerente ao programa que irá ajudá-lo(a) ainda mais no seu esforço: o redutor natural de gorduras e o redutor natural de hidratos de carbono. Estes suplementos fabulosos foram especialmente desenvolvidos para apoiar o seu programa de controlo do peso. Disponível em duas variantes diferentes, cada suplemento irá desempenhar um papel de apoio no seu regime de controlo do peso ao eliminar as gorduras ou os hidratos de carbono indesejados.

O redutor natural de gorduras

O redutor de gorduras dá-lhe a ajuda acrescida de que precisa. Este produto, à base de um extrato 100% natural de fibras de cato Opuntia, minimiza a absorção nutricional de gorduras e bloqueia até 27% das gorduras numa refeição. Experimente conjugá-lo com uma dieta baixa em calorias e atividade física adequada e estará no bom caminho para controlar o seu peso!

O redutor natural de hidratos de carbono

O redutor natural de hidratos de carbono baseia-se num extrato 100% natural de fibras de feijão branco. O mesmo funciona ao bloquear até dois terços dos hidratos de carbono numa refeição normal com 600 calorias. Em combinação com uma dieta baixa em calorias e atividade física adequada, este suplemento ajuda-o(a) a controlar o seu peso!

Cada suplemento está disponível em frascos práticos e fáceis de transportar de 80 comprimidos e pode ser consumido diariamente. Adicione o seu suplemento preferido à sua dieta diária – por exemplo, a cada refeição principal.

Inicie a sua viagem

Explore uma novíssima experiência de controlo do peso! Combine o seu regime de exercício diário com os suplementos especialmente desenvolvidos da bodykey by NUTRILITE e inicie a sua viagem para alcançar o seu peso ideal!

Texto: Amagran Online

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PRODUTO: Novo redutor natural de gordura

Quer preparar o seu corpo para o verão?

Um novo suplemento que ajuda a emagrecer!

Para dar-lhe apoio extra na sua jornada de perda de peso, o redutor de gordura natural proporciona-lhe a ajuda de que necessita. Este produto, com base em extractos de fibra 100% de cacto opuntia, minimiza a absorção da gordura nutricional, bloqueando até 27% da gordura numa refeição. Tente combiná-lo com uma dieta reduzida de calorias e a actividade física apropriada e estará pronto para gerir o seu peso!

Dispositivo médico certificado

Composição:

Ingrediente ativo: Opuntia ficus-indica, um complexo de fibras com origem em plantas orgânicas. Excipientes: celulose microcristalina, crospovidona, hidrogenofosfato de cálcio, estearato de magnésio, dióxido de silício.

O Redutor Natural de Gorduras tem estabelecido um bom perfil de segurança e tolerabilidade.Não tem adição de corantes artificiais, aromas, sal ou conservantes. Não contém ingredientes de origem animal.

Para mais informações: mail.vitaminate@gmail.com

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DESFAZER MITOS: "Evite comer depois das oito da noite"

Existem vários mitos sobre as dietas. Uns verdadeiro, outros falsos. Hoje vamos desfazer mais um.

Mito

Evite comer depoisd as 8 da noite

A verdade

A teoria por detrás desta ideia é que "queimam" os alimentos ingeridos durante o dia, enquanto as calorias ingeridas à noite permanecem no vosso sistema e transformam-se em gordura enquanto dormem. 

Contudo, o vosso organismo irá armazenar as calorias adidionais sob a forma de gordura independentemente das horas a que come, e também precisa de "combustivel" para se auto-reparar durante a noite. 

Portanto, esqueçam as horas e perocupem-se em vez disso em comer alimentos mais saudáveis, como proteinas magras, gorduras boas e muitos legumes.

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DESFAZER MITOS: "O pão escuro é mais saudável"

Circulam muitas ideias e opiniões sobre alimentação saudável e dieta. Mas nem todas são verdade!

Ideias erradas podem levar-nos a má escolhas. Principalmente quando pretendemos fazer dieta ou ter uma alimentação mais saudável.

Existem vários mitos sobre dietas. O VITAMINA-TE está empenhado em desfazer alguns. Hoje escrevemos sobre o pão.

Mito

"O Pão escuro é mais saudável que o pão branco"

A verdade

Aditivos e corantes castanhos podem conferir aos alimentos a aparecia enganosa de conterem cereais integrais. Por vezes, o pão escuro contem tão pouco trigo integral que os seus benefícios nutrionais simplesmente se equiparam ao pão branco. 

A farinha integral é feita a partir de farinha que contém todos os benefícios dos cereais integrais, portanto é muito mais rica em fibras, proteínas e vitaminas B1, B2 niacina, B6, ácido fólico e biotina. 

Procure as palavras "cereais integrais "ou "100% trigo integral" na embalagem e certifique-se de que o primeiro ingrediente que figura na lista é trigo integral, aveia, centeio integral, milho integral, trigo mourisco ou arroz integral. 

O pão com sementes é ainda melhor, dado que contém ainda mais vitaminas, minerais e gorduras saudáveis.

Fonte: Amabram

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DICAS: Perder peso sem dieta

E se fosse possível perder peso sem fazer dieta? Sem ter que contar calorias ou deixar de lado o vosso prato favorito?

O Vitamina-te encontrou na revista Prevenir, algumas dicas interessantes que podem bastar para se libertarem do apetite voraz. Consiste basicamente a estarem atentos à forma como comem:

"

Sinta-se grato

Procure aperceber-se e valorizar os recursos necessários para cada alimento chegar até si: o sol, a chuva, o tempo, o trabalho, as pessoas.

Envolva os sentidos

Aprecie a beleza dos alimentos: o cheiro, a textura, os sons que produzem enquanto cozinha e come. Tomar consciência das sensações que despertam em si.

Mastigue

A mastigação facilita a digestão (pela divisão dos alimentos em pedaços e pela acção química da saliva) e permite-lhe saborear os alimentos e comer mais devagar.

Preste atenção às porções

Sirva-se de doses moderadas e use um prato mais pequeno. Estudos cientificos mostram que quanto maior é o prato, mais tendemos a comer.

Não salte refeições

É mais provável que coma menos se fizer várias refeições ligeiras ao longo do dia. Inclua cereais integrais e proteínas saudáveis ao pequeno-almoço. "

Claro que para ter uma vida saudável tanto o exercício físico com as escolhas corretas na alimentação não devem ser colocadas de lado. No entanto estas dicas podem ajudar a ter menos fome durante o dia, dar mais valor à alimentação, comer menos quantidade e consequentemente, perder peso. hg

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ALIMENTAÇÃO: Não conseguem controlar a fome noturna?

Não conseguem controlar a fome à noite? Chegam a casa com vontade de devorar o mundo? Descubram porquê!

 

Quando não conseguimos controlar o que comemos, alguma coisa estamos a fazer de errado com a nossa alimentação e esta é a forma do nosso organismo reagir.

Muitas pessoas chegam a casa, depois de um dia de trabalho, e não conseguem controlar a vontade de comer. Fomos ao site da Nutricionista Débora Sorgi buscar este artigo, para explicar o porquê:

"Clara chega em meu consultório queixando-se :

- Estou gorda, sinto-me pesada, e o pior, quase não como nada.

Quando avalio o dia de Clara vejo realmente que a sua alimentação durante o dia é mínima, o único horário em que Clara come a sério é ao final do dia, quando chega a casa e relaxa.

-  Chego a casa, começo comer e não consigo parar, belisco por todos os lados o que tiver na minha frente. Sinto fome, vontade, perco o controle para comer.

Pude acompanhar o depoimento de algumas clientes que manifestaram atitudes iguais ou próximas às da Clara que relatam a dificuldade que têm em controlar os impulsos alimentares à noite.

Algumas questões precisam ser consideradas por quem sofre deste problema:

-Este é um sintoma comum em pessoas que fazem dietas restritivas,

-É um sintoma presente na vida de pessoas que não comem adequadamente durante o dia,

-É um sintoma comum em pessoas que não comem pequeno almoço e/ou almoço,

-É presente em pessoas que consomem alimentos não nutritivos durante o dia.

Se temos uma alimentação restrita ou não nutritiva cabe ao nosso corpo pedir em algum momento nutrientes e ele manifesta esta necessidade através da fome e da vontade, principalmente à noite, onde normalmente você está sem distrações.

O grande problema está em não nutrir adequadamente o organismo durante o dia. Ocorre um desequilíbrio envolvendo as hormonas ligadas à alimentação e também os neurotransmissores do cérebro bem como um acometimento de todos os sistemas orgânicos que dependem de nutrientes para funcionar bem.

Lembre-se:

Seu corpo é formado de nutrientes e deles precisa diariamente para funcionar bem. Se não oferecemos bons nutrientes diariamente para a restauração e reestruturação dos sistemas corporais (cerebral, digestivo, circulatório, hormonal etc) ele ficará desregulado, entrará em “pane”. E a forma que ele tem é demonstrar através da fome, vontade de comer.

Visto que o cérebro também está deficiente de nutrientes ele não consegue organizar as necessidades, ocorrendo à famosa compulsão por qualquer coisa. Esse tipo de alimentação não nutre adequadamente o organismo e acaba prejudicando a saúde, aumentando gordura e/ou perda de massa muscular.

Comer bem durante o dia remete no controle das vontades e na seleção adequada dos alimentos a serem consumidos em todos os horários.

Aprenda a organizar suas refeições. Isso é muito mais simples do que você imagina!"

Débora Sorgi

Nutricionista

 www.comerbemfazbem.com.br

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DESFAZER MITOS: "Beba 8 copos de água por dia"

Existem vários mitos sobre as dietas. Uns verdadeiro, outros falsos. Hoje vamos desfazer mais um.

Com tantas dietas e dicas nos meios de comunicação social, pode não ser fácil distinguir a informação e identificar em qual se deve confiar. Existem muitos mitos sobre a alimentação e as dietas, mas claro que nem todos são verdadeiros. Hoje falamos sobre o número de copo de água que se deve beber por dia.s

Mito:  Beba 8 copos de água por dia

É verdade que substituir a água perdida (através da respiração, das fezes e da transpiração) é importante, mas isto não representa necessariamente 8 copos. 

Em média, poderíamos dizer que cada cada pessoa deveria ingerir 3 litros de líquidos por dia, mas contando já com os que se encontram nos alimentos.

Mas é difícil medir a quantidade de água que consumimos nos alimentos. Por exemplo, uma batata cozida é composta por 75% de água. Assim, a quantidade ideal de água que se deve ingerir depende da dieta de cada pessoa, altura e peso, nível de actividade e química orgânica única, bem como do clima em que vive. 

Não se esqueçam de que, para se manter hidratado, pode também beber outros líquidos que não água - basta que fique atento a bebidas com açúcar oculto.

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ALIMENTOS: melancia

Comer melancia faz bem ao coração!

O consumo regular de melancia proporciona satisfação e uma gama de vitaminas e minerais essenciais.

Já sabemos que as frutas e vegetais são alimentos ricos em nutrientes e vitaminas. Hoje vamos descobrir porque faz tão bem comer melancia.

Certas frutas, legumes e cereais, são de especial interesse para o coração, porque são fontes ricas de nutrientes protectores, como é o caso da melancia.

Esta fruta é rica em:

- Vitamina A (25%)
- Vitamina B6 (6%)
- Vitamina C (30%)
- Vitamina B1 (65)
- Magnésio (6%)
- Potássio (8%)

A composição de nutrientes da melancia ajuda a estabelecer as bases para uma vida saudável.

Benefícios:

promove a cicatrização de feridas e ajuda a função do corpo do sistema imunitário;
 
Auxilia a utilização de ferro pelo corpo (importante principalmente para grávidas);

Pode ajudar reduzir a pressão arterial;
 
Associada à pratica de exercício, uma dieta rica em frutas e legumes, proporciona o melhor meio de prevenção aos problemas cardiovasculares e de hipertensão.

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DESFAZER MITOS: "coma apenas quando tiver fome"

Existem vários mitos sobre as dietas. Sabem o que verdadeiro e o que é falso? O VITAMINA-TE ajuda-vos!

Estão a tentar perder peso ou manterem-se em forma? Ajudamos-vos a erradicar algumas informações erróneas que são frequentemente divulgadas como factos.

Estatísticas recentes demonstram que mais de metade (50,3%) da população adulta nos países da OCDE (Organização para a Cooperação e o Desenvolvimento Económico) tem excesso de peso. É muito provável que muitas destas pessoas estejam a tentar perder peso, o que pode constituir um desafio, não obstante o facto de disporem de acesso a uma dieta equilibrada e a conhecimentos sobre a prática adequada de exercício. Quando não temos a certeza de qual é a melhor forma de perder peso, mensagens falsas só nos confundem, tornando o desafio ainda mais difícil.

Hoje o VITAMINA-TE desfaz um mito!

Mito: Coma apenas quando tiver fome e conseguirá perder peso.

A verdade é que comer refeições mais ligeiras com regularidade (ao longo do dia), em vez de menos porções mais pesadas, é muito melhor para o seu corpo. 

O registo Nacional de Controlo do Peso nos EUA revela que as pessoas que consomem regularmente alimentos nutritivos "estão melhores nutridas, são menos susceptíveis a alterações de humor e conseguem inclusive pensar com mais clareza". Aqui regularmente significa a cada quatro ou cinco horas. 

Se tentar ignorar o bichinho da fome por demasiado tempo, o mais provável é que comece a perder as forças, altura em que procurará alimentos menos nutritivos para recuperar a energia. Certifique-se que distribuiu equitativamente a sua ingestão diária recomendada de calorias pelas refeições. Uma dica: mantenha um diário alimentar pode ser uma boa ajuda.

Fonte: Amagram

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INSPIRAÇÃO: A história de Jean Nidetch

Querem emagrecer? Vejam como ter um grupo de apoio pode fazer a diferença.

 

   

Quer o vosso objetivo seja emagrecer, enriquecer ou mesmo mudar o mundo, os amigos podem fazer a dirença.  

Fomos buscar ao livro de Keith Ferrazzi Circulo de confiança - Construir relações que levam ao sucesso a História de Jean Nidetch para deixar aqui um excerto:

"Perca peso, enriqueça e mude o mundo.

Talvez pareça o título de um livro de auto-ajuda petulante, mas acaba por ser a melhor forma de descrever avida de Jean Nidetch. Jean era uma dona de casa obesa que recrutou as amigas para a ajudarem a manter a dieta. O que acabou por conseguir foi notável. Mas como o conseguiu é algo que todos temos de entender.

Jean tinha peso a mais. Era obesa quando era criança e no liceu e, apesar de dietas intermináveis, a sua cintura continuou a aumentar durante os 20 e os 30 anos. Esta mulher com 1,70m chegou a pesar 98 quilos, vestia o número 44 e enquadrava-se na definição médica de "obesa". Jean tentou dietas e comprimidos que prometiam retirar-lhe o peso que tinha a mais, mas ela acabava por recuperá-lo.

Em 1961, com 30 anos, começou uma dieta orientada pelo Departamento da Saúde de Nova Iorque. Após 10 semanas, tinha emagrecido 9 quilos, mas começava a perder a motivação. Percebeu que precisava de conversar com alguém para se sentir apoiada.

Eis a sua inspiração: uma vez que não conseguia levar as amigas até Manhattan, ao Departamento de Saúde, trouxe o "espírito" do programa até à sua sala de estar, em Queens. Jean e as amigas iriam perder peso juntas. Dessas reuniões nasceu a Weight Watchers, hoje reconhecida como uma das organizações com um programa mais eficaz para perder peso. A ideia de Nidetch era simples: perder peso requer uma combinação de dieta e apoio mútuo. Ela organizou reuniões semanais para controlar o peso e estabelecer objetivos que promovessem comportamentos responsáveis, associadas a conversas honestas e encorajadoras sobre as lutas, os reveses e as vitórias da perda de peso.

A dada altura, Nidetch, que perdera 32 quilos, arrendou um escritório e começou a liderar grupos de toda a cidade de Nova Iorque. (...) A partir de 2007, a Weight Watchers Internacional apresentou vendas de retalho superiores a 4 mil milhões de dólares, provenientes de licenças e de franchises, quotas de membros, programas de exercícios, livros de receitas, produtos alimentares de porções controladas e da revista do grupo. Nidetch reformou-se em 1984, deixando para trás um legado que salvou a vida de milhões de homens e mulheres. O actual diretor executivo da empresa, Dave Kirchoff, refere: "Embora a ciência da perda de peso tenha evoluído ao longo doa anos, o fundamental do programa de Jean - apoio e responsabilização- permaneceu uma constante."

O que tem tudo isto de extraordinário? Jean só queria fica elegante, mas, através de um ciclo restrito de amiga que lhe ofereceram conhecimentos, sabedoria, sinceridade e apoio, alcançou muito mais do que uma alguma vez tinha imaginado ser possível. Jean descobriu o que os grandes líderes e artistas reputados, ao logo da História, sempre souberam: no trabalho e na vida, as realizações excepcionais são um processo de colaboração entre pares.

Atrás de todos os grandes líderes, na base de todos os grandes episódios de êxito, vai encontrar um circulo de confiança indispensável formado por conselheiros, mentores e colegas. Estes grupos são diversos e mais ou menos numerosos e podem ser encontrados em todos os níveis e em quase todas as esferas da vida profissional e pessoal. O que todos têm em comum são as ligações únicas entre os seus membros, às quais decidi chamar relações vitais."

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ALIMENTOS: É mesmo bom comer morangos!

Os morangos já começam a aparecer, nas feiras e super-mercados. Aproveitem, pois fazem muito bem à saúde!

Os morangos, para além de serem deliciosos, são ricos em benefícios para o nosso organismo.

Quantas vezes não passaram no super-mercado ou numa feira e viram morangos com um óptimo aspecto a chamar por vocês. Aproveitem agora porque a época deles chegou. É uma fruta rica em vitaminas (especialmente em vitamina C) e minerais. 

Que benefícios traz para o vosso organismo? Vários:

Têm propriedades restauradoras;

São diuréticos, ajudando a resolver problemas de retenção de líquidos;

Ajudam a combater artrites e crises de gota;

São uma boa fonte de fibra, ajudando a regular o trânsito intestinal; 

Têm um importante papel no crescimento ósseo, tecidos e sistemas nervoso das crianças;

Têm grande quantidade de ácido fólico favorecendo a multiplicação celular  (a sua falta está associada a casos de anemia e problemas cardiovasculares).


Mas atenção, quando estiverem a escolher os morangos, lembrem-se que nem sempre os mais bonitinhos são os melhores. Sempre que possam, optem pelos orgânicos.

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DICAS: Ter um estilo de vida saudável

Passar a ter uma vida saudável é, antes de mais uma questão de vontade. E depois é só mudar hábitos ou criar novos.

Criar hábitos de vida "melhorados" é o primeiro passo em direcção ao bem-estar físico.

Existem momentos em que decidimos mudar a nossa vida, tipo resolução de fim-de-ano. Se estão a passar por um momento desses, aproveitem para decidirem ter uma vida saudável! O Vitamina-te ajuda-vos a criar novos hábitos para um melhor estilo de vida:

Uma boa alimentação 

Não vale a pena entrar em dietas radicais que prometem mundos e fundos. A melhor dieta é aquela com que nos sentimos bem e comemos o que gostamos. Lembrem-se que se deve comer no mínimo 5 vezes ao dia e não deve passar mais de 3 horas sem alimentos.

Opte por alimentos frescos e da época. Quanto mais colorido for o seu prato, melhor, pois a oferta de vitaminas e minerais será maior. Deixem de lado a comida pré-feita, o excesso de doces e o sal. Uma alimentação saudável deve incluir frutas e vegetais bem como fibras e proteínas. Podem visitar algumas soluções aqui no nosso blog. 

Se procuram apoio numa dieta equilibrada e personalizada, espreitem o nosso Conjunto Soluções para um estilo de vida equilibrado.

Exercício físico

Por mais que se queiram convencer que conseguem uma vida saudável sem exercício, esqueçam. É mesmo necessário por o corpo a mexer. Podem começar por caminhadas de 30 minutos. Vão ver que, depois de começarem vão apreciar esta atividade e vão querer dar-lhe continuidade. 

O exercício físico ajuda não só o corpo mas também a mente.

Água

A água é a nossa melhor amiga. Todos deveríamos criar o hábito de beber pelo menos 1,5 litros de água por dia. Hidrata o nosso corpo e elimina toxinas "limpando-o" de dentro para fora. Por outro lado também ajuda a retardar o envelhecimento da nossa pele.

Se não são grandes fãs de água, podem experimentar o FithH2O da Nutrilite. Vitamina a água, dá-lhe um sabor agradável e ajudar a hidratar o corpo.

 

Sol

Sim, é preciso ter cuidado com ele e proteger a pele, mas o seu fornecimento de vitamina D é fundamental para o nosso Bem-Estar. Saiam à rua, vão até à praia ou passear no campo, vão ver como isso pode contribuir para a vossa felicidade. Não é só psicológico, é o nosso organismo a assimilar vitamina D.

Dormir

Dormir bem ajuda a repor as energias e descansar a mente. Idealmente devíamos dormir 7 a 8 horas por noite. Mas há vários tipo de sono e nem sempre descansamos enquanto dormimos. O ideal é tentar relaxar ao final da tarde, largar os problemas do dia e ir para a cama sem qualquer tipo de stress.

Acabar com os Maus Vícios

Não podemos querer ter uma vida saudável se depois dermos ao nosso organismo substâncias indesejadas como o tabaco ou o álcool em excesso. Ponha esses vícios de parte.

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BEM-ESTAR: Porque devemos beber chá

O chá pode trazer-nos grandes benefícios. É anticancerígeno, atioxidantes diurético e até adelgaçante. Mas sabe que chá beber? 

 

 

A pouco e pouco o chá vai fazendo parte da nossa cultura. Em encontros sociais ou num domingo de frio, esta bebida é cada vez mais apreciada no nosso país. 

Os beneficios do chá são muito mais que a reconfortante bebida quente ou o seu suave e agradável sabor, estes alastram-se à nossa saúde. O Vitamanina-te apresenta-vos alguns beneficios de difentes chás:

Camomila

O chá de camomila tem um efeito calmante e pode aliviar dores de cabeça.

Alecrim

O alecrim tem propriedade que combatem a anemia, gripe ou dores por contusões.

Chá verde

Antioxidante, pode ajudar a emagrecer e "limpar" o organismo. Retarda o aparecimento de rugas, aumenta das defesas da pele e previne inflamações. Alguns estudos apontam para a proteção contra o Alzheimer e o cancro.

Chá preto

Ideal como anti-inflamatório, ajuda em processos intestinais e tem propriedades adstringentes.

Erva-cidreira

É um chá calmante, indicado para vários sintomas, como ansiedade, febre moderada, gripe, cólicas, insônias e náuseas.

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BEM-ESTAR: 6 refeições por dia

Seis refeições por dia, não sabem o bem que vos fazia! 

Todos sabemos que comer várias vezes ao dia é o mais sensato. Também sabemos que passar muitas horas sem comer, não só não é saudável, como é um «convite» para escolhas alimentares disparatadas. Mas quem é que cumpre estas máximas à risca?

O segredo está realmente em planear, sobretudo se passamos muitas horas fora de casa. Esta regra também se aplica quando trabalhamos em casa e queremos evitar as consequências de uma rotina sedentária alimentada a bolachas e afins... Uma das melhores lições que se aprende com o programa Lifestyle Balanced Solutions da NUTRILITE é a programar as nossas refeições no supermercado. É aí que tudo começa.

O Vitamina-te deixa-vos uma sugestão de menú para ir aprecianso ao longo do dia. Claro que podem fazer os vossos ajustamentos e alterações adequado-o ao tipo de dia que vão ter. Se o vosso dia for mais agitado, deixem tudo adiantado no dia anterior ;) .

1. Pequeno-almoço: Muesli + fruta + iogurte natural + Proteína 100% Vegetal NUTRILITE.
2. Meio da manhã: Banana
3. Almoço: Arroz de Lulas (caseiro)
4. Tarde (17h00): Morangos + Proteína 100% Vegetal NUTRILITE
5. Final de tarde (19h30): Sandwiche com pesto e tomate
6. Noite (22h30): Omelete com cebola e cebolinho

Como podem ver, este menú é muito rico em proteína. Espreitem aqui os benefícios deste tipo de dieta. No final do dia, terá consumido aproximadamente 1400 calorias ;)  (isto é, dentro do aconselhado pelo programa Lifestyle Balanced Solutions da NUTRILITE)

Fonte: thebeauty-and-thebest.com

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