ALIMENTAÇÃO: Não conseguem controlar a fome noturna?

Não conseguem controlar a fome à noite? Chegam a casa com vontade de devorar o mundo? Descubram porquê!

 

Quando não conseguimos controlar o que comemos, alguma coisa estamos a fazer de errado com a nossa alimentação e esta é a forma do nosso organismo reagir.

Muitas pessoas chegam a casa, depois de um dia de trabalho, e não conseguem controlar a vontade de comer. Fomos ao site da Nutricionista Débora Sorgi buscar este artigo, para explicar o porquê:

"Clara chega em meu consultório queixando-se :

- Estou gorda, sinto-me pesada, e o pior, quase não como nada.

Quando avalio o dia de Clara vejo realmente que a sua alimentação durante o dia é mínima, o único horário em que Clara come a sério é ao final do dia, quando chega a casa e relaxa.

-  Chego a casa, começo comer e não consigo parar, belisco por todos os lados o que tiver na minha frente. Sinto fome, vontade, perco o controle para comer.

Pude acompanhar o depoimento de algumas clientes que manifestaram atitudes iguais ou próximas às da Clara que relatam a dificuldade que têm em controlar os impulsos alimentares à noite.

Algumas questões precisam ser consideradas por quem sofre deste problema:

-Este é um sintoma comum em pessoas que fazem dietas restritivas,

-É um sintoma presente na vida de pessoas que não comem adequadamente durante o dia,

-É um sintoma comum em pessoas que não comem pequeno almoço e/ou almoço,

-É presente em pessoas que consomem alimentos não nutritivos durante o dia.

Se temos uma alimentação restrita ou não nutritiva cabe ao nosso corpo pedir em algum momento nutrientes e ele manifesta esta necessidade através da fome e da vontade, principalmente à noite, onde normalmente você está sem distrações.

O grande problema está em não nutrir adequadamente o organismo durante o dia. Ocorre um desequilíbrio envolvendo as hormonas ligadas à alimentação e também os neurotransmissores do cérebro bem como um acometimento de todos os sistemas orgânicos que dependem de nutrientes para funcionar bem.

Lembre-se:

Seu corpo é formado de nutrientes e deles precisa diariamente para funcionar bem. Se não oferecemos bons nutrientes diariamente para a restauração e reestruturação dos sistemas corporais (cerebral, digestivo, circulatório, hormonal etc) ele ficará desregulado, entrará em “pane”. E a forma que ele tem é demonstrar através da fome, vontade de comer.

Visto que o cérebro também está deficiente de nutrientes ele não consegue organizar as necessidades, ocorrendo à famosa compulsão por qualquer coisa. Esse tipo de alimentação não nutre adequadamente o organismo e acaba prejudicando a saúde, aumentando gordura e/ou perda de massa muscular.

Comer bem durante o dia remete no controle das vontades e na seleção adequada dos alimentos a serem consumidos em todos os horários.

Aprenda a organizar suas refeições. Isso é muito mais simples do que você imagina!"

Débora Sorgi

Nutricionista

 www.comerbemfazbem.com.br