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segunda-feira, 14 de abril de 2014

EMAGRECER: Redutores Naturais



O pequeno extra que merece

Assuma o controlo com os nossos suplementos especialmente desenvolvidos.
O bodykey by NUTRILITE™ prossegue a sua missão de revolucionar o controlo do peso. Com uma gama completa de alimentos práticos e saborosos da bodykey, alcançar o seu peso ideal – e mantê-lo – nunca foi tão fácil.

Esse pequeno extra

O sucesso da gama bodykey reside numa combinação de produtos cuidadosamente desenvolvidos. Mas há um pequeno extra inerente ao programa que irá ajudá-lo(a) ainda mais no seu esforço: o redutor natural de gorduras e o redutor natural de hidratos de carbono. Estes suplementos fabulosos foram especialmente desenvolvidos para apoiar o seu programa de controlo do peso. Disponível em duas variantes diferentes, cada suplemento irá desempenhar um papel de apoio no seu regime de controlo do peso ao eliminar as gorduras ou os hidratos de carbono indesejados.


O redutor natural de gorduras

O redutor de gorduras dá-lhe a ajuda acrescida de que precisa. Este produto, à base de um extrato 100% natural de fibras de cato Opuntia, minimiza a absorção nutricional de gorduras e bloqueia até 27% das gorduras numa refeição. Experimente conjugá-lo com uma dieta baixa em calorias e atividade física adequada e estará no bom caminho para controlar o seu peso!

O redutor natural de hidratos de carbono

O redutor natural de hidratos de carbono baseia-se num extrato 100% natural de fibras de feijão branco. O mesmo funciona ao bloquear até dois terços dos hidratos de carbono numa refeição normal com 600 calorias. Em combinação com uma dieta baixa em calorias e atividade física adequada, este suplemento ajuda-o(a) a controlar o seu peso!

Cada suplemento está disponível em frascos práticos e fáceis de transportar de 80 comprimidos e pode ser consumido diariamente. Adicione o seu suplemento preferido à sua dieta diária – por exemplo, a cada refeição principal.

Inicie a sua viagem

Explore uma novíssima experiência de controlo do peso! Combine o seu regime de exercício diário com os suplementos especialmente desenvolvidos da bodykey by NUTRILITE e inicie a sua viagem para alcançar o seu peso ideal!

Texto: Amagran Online

quinta-feira, 23 de maio de 2013

DICAS: Alimentação saudável para as crianças

Combater o excesso de peso das crinaças, com uma almentação saudável

fazer crianças comer bem
É importante estabelecer uma educação alimentar desde a infância, sempre observando a qualidade nutricional das refeições

O sobrepeso e a obesidade estão rapidamente a tornar-se uma ameaça à saúde das crianças. Estudos recentes mostram que a taxa de sobrepeso aumentou o dobro em crianças e adolescentes nos últimos 20 anos. Os resultados das últimas pesquisas indicam que 15% das crianças e adolescentes, com idades entre 6-19 anos têm peso a mais. 
Esta crescente tendência de obesidade pode levar a aumentos do diabetes, doença cardíaca, pressão arterial elevada, problemas emocionais, bem como outros problemas de saúde graves. Além disso, as crianças e adolescentes obesos são mais propensos a se tornarem adultos obesos e, portanto, a prevenção de doenças cronicas associadas à obesidade deve começar durante a infância.
Os hábitos saudáveis pode (e devem) começar em casa e ter um impacto duradouro. Uma das melhores coisas que os pais podem fazer para proteger os seus filhos contra os efeitos devastadores da obesidade é servir como modelos, comendo alimentos nutritivos e garantindo a diversão com seus filhos. 
É aconselhado servir às crianças, produtos de grãos inteiros, uma grande variedade de legumes coloridos e frutas, produtos de baixo teor de gordura, feijão, carne magra, frango, peixe, nozes, etc - e deixá-los ver que os adultos gostam de comer os mesmos alimentos. 

Dicas Práticas para dar uma alimentação saudável às crianças

  • Comprar os alimentos juntos e ter tempo para examinar, discutir e seleccionar frutas e legumes que chamam a atenção do(s) vosso(s) filho(s). 
  •  Permitir que as crianças ajudem a preparar os alimentos.
  • Comer juntos como uma família, o que reforçará a ideia de que comer alimentos nutritivos pode ser uma experiência prazerosa.
  • Fazer lanches saudáveis disponíveis a qualquer momento para o(s) vosso(s) filho(s). Ter em casa alimentos saborosos e ricos em nutrientes, como uvas, cerejas, cenouras e cubos de melancia.
  • Permitir que as crianças sejam inventivas com a comida. Por exemplo, adicionar pequenos pedaços de fruta ao iogurte, criando um delicioso e divertido alimento que pode ser apreciado ao pequeno almoço.
  • Iniciar mudanças na dieta de forma gradual. Simples mudanças são mais fáceis para as crianças  se acostumarem.
  • Servir alimentos coloridos e pigmentados. Estes alimentos, para além de serem mais divertidos tendem a oferecer valor nutricional maior. Por exemplo, pimentão vermelho, cenoura, brócolos, laranja, melancia... são alimentos ricos em minerais, vitaminas e antioxidantes.
  • Começar cada dia com um bom pequeno almoço. Experimentem fazer pratos divertidos com fruta e iogurte, ou um super sumo comu salada de frutas misturando gelo picado.

segunda-feira, 20 de maio de 2013

DESFAZER MITOS: "coma apenas quando tiver fome"

Existem vários mitos sobre as dietas. Sabem o que verdadeiro e o que é falso? O VITAMINA-TE ajuda-vos!


mitos de dietas


Estão a tentar perder peso ou manterem-se em forma? Ajudamos-vos a erradicar algumas informações erróneas que são frequentemente divulgadas como factos.

Estatísticas recentes demonstram que mais de metade (50,3%) da população adulta nos países da OCDE (Organização para a Cooperação e o Desenvolvimento Económico) tem excesso de peso. É muito provável que muitas destas pessoas estejam a tentar perder peso, o que pode constituir um desafio, não obstante o facto de disporem de acesso a uma dieta equilibrada e a conhecimentos sobre a prática adequada de exercício. Quando não temos a certeza de qual é a melhor forma de perder peso, mensagens falsas só nos confundem, tornando o desafio ainda mais difícil.

Hoje o VITAMINA-TE desfaz um mito!

Mito: Coma apenas quando tiver fome e conseguirá perder peso.


A verdade é que comer refeições mais ligeiras com regularidade (ao longo do dia), em vez de menos porções mais pesadas, é muito melhor para o seu corpo. 

O registo Nacional de Controlo do Peso nos EUA revela que as pessoas que consomem regularmente alimentos nutritivos "estão melhores nutridas, são menos susceptíveis a alterações de humor e conseguem inclusive pensar com mais clareza". Aqui regularmente significa a cada quatro ou cinco horas. 

Se tentar ignorar o bichinho da fome por demasiado tempo, o mais provável é que comece a perder as forças, altura em que procurará alimentos menos nutritivos para recuperar a energia. Certifique-se que distribuiu equitativamente a sua ingestão diária recomendada de calorias pelas refeições. Uma dica: mantenha um diário alimentar pode ser uma boa ajuda.

Fonte: Amagram

sábado, 11 de maio de 2013

INSPIRAÇÃO: A história de Jean Nidetch

Querem emagrecer? Vejam como ter um grupo de apoio pode fazer a diferença.

 


inportancia dos amigos

   
Quer o vosso objetivo seja emagrecer, enriquecer ou mesmo mudar o mundo, os amigos podem fazer a dirença.  

Fomos buscar ao livro de Keith Ferrazzi Circulo de confiança - Construir relações que levam ao sucesso a História de Jean Nidetch para deixar aqui um excerto:

"Perca peso, enriqueça e mude o mundo.


Talvez pareça o título de um livro de auto-ajuda petulante, mas acaba por ser a melhor forma de descrever avida de Jean Nidetch. Jean era uma dona de casa obesa que recrutou as amigas para a ajudarem a manter a dieta. O que acabou por conseguir foi notável. Mas como o conseguiu é algo que todos temos de entender.

Jean tinha peso a mais. Era obesa quando era criança e no liceu e, apesar de dietas intermináveis, a sua cintura continuou a aumentar durante os 20 e os 30 anos. Esta mulher com 1,70m chegou a pesar 98 quilos, vestia o número 44 e enquadrava-se na definição médica de "obesa". Jean tentou dietas e comprimidos que prometiam retirar-lhe o peso que tinha a mais, mas ela acabava por recuperá-lo.

Em 1961, com 30 anos, começou uma dieta orientada pelo Departamento da Saúde de Nova Iorque. Após 10 semanas, tinha emagrecido 9 quilos, mas começava a perder a motivação. Percebeu que precisava de conversar com alguém para se sentir apoiada.

Eis a sua inspiração: uma vez que não conseguia levar as amigas até Manhattan, ao Departamento de Saúde, trouxe o "espírito" do programa até à sua sala de estar, em Queens. Jean e as amigas iriam perder peso juntas. Dessas reuniões nasceu a Weight Watchers, hoje reconhecida como uma das organizações com um programa mais eficaz para perder peso. A ideia de Nidetch era simples: perder peso requer uma combinação de dieta e apoio mútuo. Ela organizou reuniões semanais para controlar o peso e estabelecer objetivos que promovessem comportamentos responsáveis, associadas a conversas honestas e encorajadoras sobre as lutas, os reveses e as vitórias da perda de peso.

A dada altura, Nidetch, que perdera 32 quilos, arrendou um escritório e começou a liderar grupos de toda a cidade de Nova Iorque. (...) A partir de 2007, a Weight Watchers Internacional apresentou vendas de retalho superiores a 4 mil milhões de dólares, provenientes de licenças e de franchises, quotas de membros, programas de exercícios, livros de receitas, produtos alimentares de porções controladas e da revista do grupo. Nidetch reformou-se em 1984, deixando para trás um legado que salvou a vida de milhões de homens e mulheres. O actual diretor executivo da empresa, Dave Kirchoff, refere: "Embora a ciência da perda de peso tenha evoluído ao longo doa anos, o fundamental do programa de Jean - apoio e responsabilização- permaneceu uma constante."

O que tem tudo isto de extraordinário? Jean só queria fica elegante, mas, através de um ciclo restrito de amiga que lhe ofereceram conhecimentos, sabedoria, sinceridade e apoio, alcançou muito mais do que uma alguma vez tinha imaginado ser possível. Jean descobriu o que os grandes líderes e artistas reputados, ao logo da História, sempre souberam: no trabalho e na vida, as realizações excepcionais são um processo de colaboração entre pares.

Atrás de todos os grandes líderes, na base de todos os grandes episódios de êxito, vai encontrar um circulo de confiança indispensável formado por conselheiros, mentores e colegas. Estes grupos são diversos e mais ou menos numerosos e podem ser encontrados em todos os níveis e em quase todas as esferas da vida profissional e pessoal. O que todos têm em comum são as ligações únicas entre os seus membros, às quais decidi chamar relações vitais."


quinta-feira, 9 de maio de 2013

FITNESS: Quartas a caminhar

O VITAMINA-TE aceitou o desafio do blog Doce para o meu doce e ontem foi caminhar. Vejam como foi e venham também na próxima quarta.


quartas a caminhar


Que caminhar é saudável ninguém tem dúvidas. Mas nem sempre apetece... muito menos se não tivermos companhia. Para ultrapassar esse obstáculo a Ana Luísa do blog doce para o meu doce desafiou os seus leitores a acompanhá-la às quartas-feiras numa caminhada de uma hora. 

Ontem o VITAMINA-TE também foi.
 
O ponto de encontro foi às 18h30m junto ao centro de congressos (antiga FIL). E lá fomos nós, junto ao rio, em marcha rápida (cada um ao seu ritmo) até ao Padrão dos Descobrimentos, para depois voltarmos ao ponto inicial.

companhia para caminhar


Durante a caminhada vão surgindo conversas, risos, ideias, paisagens, pensamentos e até amizades. Antes de darmos conta já passou uma hora e cada pessoa segue o seu caminho de volta à sua vida. Até à próxima quarta, dia em que temos a oportunidade de repetir o exercício.



caminhar em lisboa


Para além de ser agradável, ao caminharmos estamos a contribuir para a nossa saúde de um modo muito eficiente. Deixamos aqui alguns exemplos dos benefícios de caminhar regularmente:
  
Aumenta a sensação de bem-estar

Ajuda a afastar depressões 

Melhora a circulação

Contribui para a eficiência dos pulmões  

Combate a osteoporose

Mantém o peso em equilíbrio e pode emagrecer

Diminui a sonolência


Se não têm programa para a próxima quarta-feira ao final da tarde, juntem-se a nós! As caminhadas não são sempre no mesmo percurso, por isso convêm estar atento ao blog doce para o meu doce, ou à nossa página do facebook.

Até quarta :)


 

 

 

 

 

 








terça-feira, 23 de abril de 2013

FITNESS: Glúteos Sensação



Quem não gosta de ter os glúteos bem definidos?  Este é o desejo de qualquer mulher que treina. Os glúteos bem torneados fazem furor em qualquer lado, seja no ginásio, na praia, numa festa, e deixa a mulher mais confiante e poderosa.


Para termos resultados visíveis, é importante: 

  • Rotina de treino (exercícios específicos e adaptados a cada objectivo);
  • Plano Alimentar (o nosso corpo é o resultado do que comemos);
  • Descanso ( 7h a 8h de sono).



Treino de glúteos para mulheres


Se o objectivo é apenas tonificar o glúteo, terá de aumentar as repetições e diminuir a intensidade (por exemplo, 3 séries de 20 a 30 repetições). Se o objectivo é aumentar o volume do glúteo, isto é, aumentar a sua massa muscular, então deve reduzir o número de repetições e aumentar a  intensidade (exemplo: 3 séries de 12/12/8 - hipertrofia).



Aqui ficam alguns exemplos:





Especialista na área do Fitness e do Desporto
Rita Cabrita

sábado, 20 de abril de 2013

SAÚDE: Beber água e mais água!

 Bebam água, muita água, pela vossa saúde!

copos de água

A importância de beber água muitas vezes é minimizada. Mas a verdade é que ingerir água maximiza a eficácia do corpo humano.

Sabiam que a água é altamente benéfica para a nossa saúde? É óbvio que não podemos viver sem ela, mas será que estamos a ingerir a dose suficiente para termos uma vida saudável?

O VITAMINA-TE deixa-vos uma ideia de quantos copos de água deviamos beber por dia:

Pela manhã ao acordar: 

2 Copos de água ajudam a activar os orgãos internos.


30 miutos antes das refeições:

1 Copos de água ajuda a digestão


Antes de tomar banho

1Copo de água ajuda a baixar a pressão arterial


Antes de ir para a cama

1 Copo de água pode ajudar a evita derrames e ataques cardiacos. 


Por outro lado, beber pelo menos dois litros de água por dia ajuda não só o nosso organismo interno, mas também a nossa pele, cabelo e unhas. Ajuda a emagrecer e mantêm o nosso equilibro corporal. Do que estão à espera? Toca a beber água!





segunda-feira, 25 de março de 2013

BEM-ESTAR: Uma dieta saudável

Já estamos na Primavera, época de mudanças... Esta é a altura ideal para repensarmos os nossos hábitos e até, porque não, mudá-los.

Perder peso

Quando comemos de forma saudável sentimos-nos bem. E quando nos sentimos bem a nossa auto-estima aumenta. E quando a nossa auto-estima aumenta somos mais felizes! Então, vamos comer bem!

Quando falamos em comer bem e de forma saudável, não estamos a pensar em dietas cheias de restrições. Afinal ninguém gosta delas... Não só são frustrantes e stressantes,como são desequilibradas e ilusórias. E o objetivo principal é sentirmos-nos (e sermos) felizes!

O segredo é descobrir os alimentos com que nos "caiem" bem. Aqueles que o organismo assimila sem grande esforço e sem parecer querer mandá-los embora de volta. E claro, cortar com os excessos. Não encha muito o prato e coma devagar. O ideal é fazer seis pequenas refeições por dia.
 
Por outro lado o exercício físico é mesmo fundamental, não há como dar a volta a questão. Mas meia hora de caminhada dor dia pode ser uma forma saudável e agradável de exercitar o corpo.

Quer queira perder peso ou simplesmente comer de forma mais saudável, o Vitamina-te sugere-vos um programa que vos acompanha passo-a-passo:


NUTRILITE Soluções para um Estilo de Vida Equilibrado



dieta saudável


Este é o programa ideal para perder peso ou recuperar o equilíbrio. Mais do que um programa de dieta, é uma autêntica filosofia de vida, que combina quatro pilares: alimentação equilibrada, exercício físico regular, suplementação alimentar e espírito positivo.

 Porque é que é o programa ideal?

» Não é restritivo: a base é uma alimentação saudável e caseira;
» Pode acompanhar-nos para a toda a vida;
» Não nos obriga a mudar drasticamente de rotina;
» Permite comer comida a sério fazendo apenas algumas alterações em algumas refeições;
» Acompanha-nos passo-a-passo (através do manual/cd) e é personalizado;
» Traz um programa de treino físico adaptado às necessidades de cada um;
» Não promete milagres e não põe em risco a saúde;
» Tem receitas caseiras fantásticas!

ESPALHE SAÚDE!

SENTIRES-TE BEM É NATURAL!