Um projeto Teamway

Mostrar mensagens com a etiqueta Miss Kale. Mostrar todas as mensagens
Mostrar mensagens com a etiqueta Miss Kale. Mostrar todas as mensagens

sexta-feira, 11 de abril de 2014

ANTI-IDADE: O que está a envelhecer a mulher moderna?

O que está a envelhecer a mulher moderna?

por Francisca Guimarães, www.misskale.pt

Diariamente recebo mensagens novas de mulheres que me contactam pedindo que as ajude. As queixas mais comuns são: cansaço, excesso de peso, celulite, acne, envelhecimento precoce, prisão de ventre e outros problemas digestivos.
Nós sabemos quando algo não está bem no nosso corpo.
Podemos escolher ignorar os seus sinais durante uns tempos mas, a qualquer momento, a bandeira vermelha será içada e aí não haverá maneira de a camuflar. Sempre que o corpo se queixa é porque algo não o está a deixar feliz. Poderá ser a alimentação que estás a ter, mas também poderá ser o trabalho que já não te motiva, ou o ritmo demasiado acelerado que marca a tua rotina, ou talvez uma relação que já não te apaixona. Qualquer que seja a causa – e só tu é que a conseguirás identificar – o teu corpo irá sentir esse desconforto e irá manifestá-lo, sempre com a intenção de te ajudar a sentires melhor, mais feliz e em harmonia com a vida.
Pára. Fica em silêncio. Escuta o teu corpo…o que é que ele te diz?
Sempre que escuto uma nova mulher queixar-se – do mesmo – só me apetece dizer “basta!”. Basta de vivermos vidas que não são as nossas. Basta de (des)cuidarmos o nosso corpo como se fosse de ferro e de o tomarmos como um bem adquirido – não é! Basta de estarmos em relações que não nos servem. E basta de não sermos honestas connosco mesmas.
Nós merecemos mais. Muito mais! E a transformação começa no momento em que tomarmos consciência do lugar onde nos encontramos e para onde queremos ir.
A minha palestra, na TEDxOporto, irá abordar esta questão. E porque quero muito, muito, muito mostrar-te um pouco da mensagem que vou partilhar, aqui fica uma espécie de sinopse da apresentação.
O que está a envelhecer a mulher moderna
O nosso corpo começa a envelhecer desde o dia em que nascemos. Toda a gente sabe que qualquer ser vivo nasce, cresce e morre. É um fenómeno natural que faz parte da nossa condição de ser humano. O que muita gente desconhece é que desde o momento do nascimento até ao momento em que morre, o corpo foi desenhado para ser jovem, saudável e enérgico.
As mulheres da nossa era estão a enfrentar um problema que não as deixa em paz: o envelhecimento precoce. A frustração que surge quando, ainda tão jovens, olham ao espelho e reparam no aparecimento das primeiras rugas; os primeiros cabelos brancos; o corpo que cada vez está mais flácido; a pele que se encontra seca e sem brilho; o cabelo baço e fino; o cansaço que é constante; a falta de energia que as impede de experienciar a vida de uma maneira intensa, apaixonada e única.
A realidade é que a mulher moderna está a viver uma vida que está totalmente desalinhada com a sua natureza feminina. Respiram sofregamente uma rotina frenética e extremamente exigente, inserida num mundo em que a beleza e a perfeição corporal ditam as regras. E por mais que a tão desejada beleza e juventude sejam um direito de nascença, esta mulher não se está a dar conta de que os fatores que a estão a levar ao envelhecimento precoce são precisamente aqueles que ela mais pratica no seu dia-a-dia.
A vontade de recuperar a juventude – que descreveu uma era nostálgica – leva a mulher de hoje a recorrer a procedimentos invasivos, dispendiosos e traumáticos. E, sim, estes podem oferecer-lhe uma pele lisa e um corpo mais tonificado, mas jamais lhe darão a frescura, harmonia, alegria e liberdade que se encontram subjacentes ao que verdadeiramente significa “sentir-se jovem”.
O envelhecimento consiste numa acumulação de desgaste e toxicidade a nível celular. Até que a transformação aconteça em cada célula do nosso organismo, qualquer tentativa em rejuvenescer será apenas uma camuflagem que, com a soma dos dias, acabará por se desvanecer.
Toda a gente tem medo de envelhecer. A nossa sociedade associa o envelhecimento a decadência – o corpo que encolhe e “seca”, a mente que se torna mais lenta e a beleza que se desvanece. Mas isto não poderia estar mais longe da verdade. Aqueles que conhecem o verdadeiro segredo da longevidade e juventude eterna sabem que a decadência apenas ocorre quando ignoram as causas que aceleram o envelhecimento e o que verdadeiramente os rejuvenesce.
O nosso corpo está desenhado para ser jovem até ao dia em que morre e as civilizações centenárias – atualmente presentes no Paquistão, Equador, Rússia, Japão e Sardenha – vêm demonstrá-lo ao, supostamente, mundo desenvolvido. Na nossa sociedade, as pessoas estão a morrer cada vez mais tarde, mas a envelhecer cada vez mais cedo. O que estamos a fazer é aumentar a esperança média de vida, não a qualidade de vida.
A verdade é que este nosso organismo é uma máquina extremamente inteligente que, em condições normais, funciona perfeitamente até ao dia em que perece – em geral, durante o sono. Mas para isso acontecer, o nosso corpo – e mente – necessitam das ferramentas certas. Ferramentas essas que passam por nos libertarmos de um estereótipo de estilo de vida – já tão estabelecido – e adotarmos outro que, realmente, respeite e vá de encontro à nossa condição humana.

quinta-feira, 3 de abril de 2014

ATITUDE: Alimentação Emocional



Os alimentos existem para suportar a nossa vida. 
Francisca Guimarães | www.misskale.pt

Eles entram no nosso organismo e após várias reacções químicas, estes alimentos transformam-se em energia que será usada pelas nossas células de modo a que o nosso corpo físico funcione eficazmente. No entanto, por vezes usamos os alimentos não para fornecer essa energia, mas para preencher um vazio que possa existir dentro de nós - dentro do nosso corpo emocional. 


O stress a que estamos submetidos, nesta era tão frenética, faz com que necessitemos de um escape.


Pode ser aquele cigarro que vamos fumar de modo a ter um intervalo do (não desejado) trabalho, pode ser aquele copo de vinho que nos vai deixar (equivocamente) um pouco mais tranquilos após um 
dia exaustivo e pode, também, ser aquele chocolate, bolachas ou batatas fritas que comemos compulsivamente até terminar o pacote.


A verdade é que - como deves imaginar - nenhum destes alimentos realmente fornece a energia que o nosso corpo físico necessita. E também não irá, com toda a certeza, dissipar a ansiedade ou stress que possas sentir. Este comportamento apenas está a demonstrar uma coisa: de que algo não está bem e de que o teu "eu" está a necessitar da tua atenção, mais do que nunca.

Pára. Respira fundo. E pergunta a ti mesmo: o que é se passa comigo?

Que emoções existem dentro de mim no momento em que agarro aquele pacote de bolachas ou de batatas fritas? Assim que identificares essas emoções, aceita-as, sente-as e, por fim, solta-as.


quarta-feira, 29 de janeiro de 2014

RECEITA: Romanesco de grão-de-bico de Miss Kale

Hoje fomos ao site da Miss Kale espreitar mais uma deliciosa e saudável receita.


O grão-de-bico é uma leguminosa bastante nutritiva, deliciosa e perfeita para nos aquecer em dias frios como hoje.
 
Mesmo não sendo uma grande fã de leguminosas – porque não são de fácil digestão – eu acredito que tenham o seu lugar numa dieta equilibrada, principalmente nas estações frias.
Uma dose de grão-de-bico contém:
                • 14,5 gr (29% DDR) de proteína;
                • 12,5 gr (50% DDR) de fibra;
                • 4,2 gr (7% DDR) de gordura;
                • 80,4 mg (8% DDR) de cálcio;
                • 4,7 mg (26% DDR) de ferro;
                • 276 mg (28% DDR) de fósforo;
                • 477 mg (14% DDR) de potássio;
                • 1,7 mg (84% DDR) de manganésio;
DDR =  Dose diária recomendada
As leguminosas requerem bastante energia para serem digeridas, por isso de maneira a tornar a refeição mais leve, devem-se combinar apenas com vegetais. Podes fazer uma boa salada verde e ter este “Romesco” como acompanhamento (e não ao contrário!). Se achas que vais ficar com fome, podes comer uma sopa de vegetais como entrada e juntar à salada uns brócolos ao vapor. Lembra-te que quando tens uma dieta à base de vegetais, precisas de aumentar as quantidades de maneira a sentires-te satisfeita. E não tenhas medo de o fazer, porque não vais engordar a comer desta maneira!

Receita
1 lata de grão-de-bico (verifica se são biológicas e conservadas em apenas água e sal marinho);
1 pimento vermelho assado
3 chávenas de tomate cortado aos cubos
1 colher de sopa de azeite
1-2 dentes de alho picado
1 cebola picada
1 colher de sopa de açúcar de côco/geleia de arroz
1 colher de chá de vinagre de maçã
1 colher de chá de tomilho seco
1/2 colher de chá de rosmaninho seco
Sal e pimenta q.b.
3 colheres de sopa de amêndoas laminadas
coentros picados (opcional)

- Tritura os tomates e o pimento vermelho assado e deixa de parte;
- Numa panela, salteia a cebola e o alho no azeite até que estejam dourados;
- Junta o puré de tomate, açúcar, vinagre, tomilho, rosmaninho, sal e pimenta;
- Diminuir a temperatura e deixar ferver durante 10 minutos e ir mexendo;
- Juntar as amêndoas e o grão-de-bico e deixar ferver, com a panela destapada, durante 20-25 minutos;
- Deixar arrefer uns minutos e colocar os coentros picados por cima.

Esta receita é ótima para congelar e utilizar mais tarde.

Bom apetite!

quinta-feira, 16 de janeiro de 2014

WORKSHOP: Antiaging by Miss kale

WORSHOP ALIMENTAÇÃO ANTIAGING 


 
Rugas
Celulite
Gordura Localizada
Aumento de Peso
Perda de elasticidade na pele


Alguns destes sintomas, é-lhe familiar?
Se sim, este workshop é mesmo para SI!

Está convidada a vir passar uma tarde de sábado diferente com a Miss Kale, onde descobrirá o verdadeiro segredo da juventude!

Sentirmo-nos jovens, energéticas e bonitas é um direito que todas temos em qualquer idade. E quem disse que esse direito tem de custar caro, ser complicado ou invasivo?

Neste workshop mostramos-lhe que a fórmula é simples, está ao seu alcance e pode realmente mudar a sua vida. Tudo isto, num ambiente descontraído e com um lanche rejuvenescedor.


Incrição obrigatória, enviando email para: geral@justashowroom.com


AVISO: Este workshop pode torná-la demasiado jovem e bonita!

segunda-feira, 13 de janeiro de 2014

MISS KALE: Como evitar engordar após teres comido em demasia.

Fomos ao Blog da nossa amiga Miss Kale, roubar este excelente artigo. 



O início do ano é uma altura em que muitas mulheres procuram mudar a alimentação e, principalmente, emagrecer. Um dos principais motivos é devido aos excessos cometidos durante as festas de Natal. Os muitos almoços e jantares à volta de mesas cheias de doces e outras comidas pesadas podem ter provocado um aumento de peso. O teu corpo consegue lidar com uma ou duas refeições mais densas mas se estas começam a ser constantes, a acumulação de macronutrientes (proteína, hidratos de carbono e gordura) começa a refletir-se – nas coxas! ; )

Refeições densas = aumento de peso + envelhecimento + celulite + problemas digestivos + prisão de ventre + gases
Refeições simples = perda de peso + rejuvenescimento + beleza + leveza + digestões fáceis + barriguinha lisa

Quando existe um excesso de densidade no teu corpo, a tua energia vital não flui tão eficazmente e bloqueios começam a surgir. Estes bloqueios podem provocar variados sintomas como aumento de peso, gordura localizada, acne, gases, prisão de ventre, envelhecimento precoce, ansiedade, insónias, depressões, cansaço e tantos outros. Logo, o segredo consiste em desobstruir esta densidade de maneira a que a tua energia se eleve e circule livremente. Uma das maneiras mais fáceis de o conseguires é através dos alimentos que ingeres. (Clica aqui e marca uma consulta comigo para que, juntas, possamos fazer um programa adaptado a ti.)

Como referi no meu artigo “Como evitar comer em demasia“, o nosso organismo sofre de cada vez que comemos demasiado. Não é só no peso que este excesso se vai refletir, mas também nos teus níveis de energia, saúde, beleza e elegância  – não imaginas a Jackie Kennedy ou a Audrey Hepburn a empanturrarem-se em comida, pois não?!

O segredo é evitar perder o controle (lê mais sobre este tema aqui). Mas se no momento em que te dás conta isso já aconteceu, o melhor que tens a fazer é:

1. PARAR
O pior pensamento que pode surgir quando ganhas consciência de que estás a exagerar na dose de comida é “já que está o caldo entornado, agora vou continuar”. Não. A partir do momento em que te apercebes que estás a comer em demasia ou que estás a comer algo que não vai nutrir o teu corpo, o melhor que tens a fazer é parar imediatamente. Solta os talheres, pára e pegunta-te “porque é que eu estou a fazer isto a mim mesma?”. Tu mereces sentir-te linda, leve e cheia de energia e de cada vez que comes em demasia – ou os alimentos errados – o teu corpo sofre, assim como tu.

2. NÃO COMER MAIS DURANTE ESSA REFEIÇÃO
Ok, apercebeste-te de que comeste demasiado. O primeiro passo foi parar. O segundo é não comeres mais. Se fores como eu e não gostares de deixar comida no prato, guarda e come mais tarde. Se estiveres num restaurante podes pedir para colocarem num recipiente e levas para casa ou dás a alguém que encontres na rua e precise de comida (faço isso regularmente). Comer com humildade passa por servires-te apenas da quantidade de comida que o teu corpo realmente necessita e partilhares o resto com outras pessoas – principalmente aquelas que mais necessitam.

3. FAZER UM MINI-JEJUM
O sistema digestivo vai necessitar de tempo para processar todo o excesso de comida. Logo, quanto mais descanso lhe deres, mais rapidamente conseguirá gerir a situação. Imagina este cenário: um camião entra numa rua estreita e logo de seguida entra um carro e depois outro e por aí em diante. O que é que achas que vai acontecer? Um autêntico engarrafamento, certo? Isso é exatamente o que sucede quando comes demasiado a uma refeição e poucas horas depois voltas a comer. Primeiro dá espaço à refeição pesada para ser totalmente processada e só depois é que podes voltar à tua rotina alimentar. Para isso sugiro que, após teres comido em demasia, comas apenas (mas mesmo apenas!) quando tiveres fome e que seja uma comida ligeira e à base de legumes.

4. BEBER MUITA ÁGUA
Não recomendo que bebas nenhum tipo de líquidos à refeição, pois diluem as enzimas digestivas. No entanto, cerca de 30 minutos após teres terminado de comer, sugiro que bebas bastante água de maneira a ajudar o corpo a eliminar e neutralizar acidez e gordura que possa estar a circular no teu organismo. Se adicionares um pouco de sumo de limão ainda melhor, pois vai ajudar a dissolver gorduras e limpar o fígado.

5. FAZER EXERCÍCIO
Mexer o rabiosque depois de teres comido em demasia é recomendável não só para queimar calorias mas, principalmente, para estimular o organismo e ajudar o sistema linfático a livrar-se de toxinas – que são formadas quando os alimentos não são bem digeridos. O prazer e sensação de bem-estar que o exercísio físico te dá – principalmente quando gostas de o fazer – faz com que tenhas vontade e tendência a cuidares ainda mais do teu corpo. Logo, move your ass, baby!

Por vezes torna-se difícil escutar a nossa barriguinha dizer “chega”, principalmente quando estamos acompanhadas – o ruído acaba por abafar a nossa voz interior. No entanto, à medida que vais desenvolvendo uma consciência e presença no teu próprio corpo, episódios de “comer em demasia” começam a desaparecer. Simplesmente deixam de fazer sentido pois começas a respeitar o teu corpo e a cuidá-lo como se fosse a matéria mais preciosa que tens – porque é.

Partilha este artigo no Facebook e ajuda mais pessoas a aprenderem estes truques que as vão ajudar a evitar engordar após terem exagerado na comida!

sexta-feira, 29 de novembro de 2013

NA PRIMEIRA PESSOA: Workshop Alimentação Antiaging


No Sábado passado, foi dia de Workshop de Nutrição Antiaging com a Miss Kale, no Just A Showroom. Já a seguir, conto-vos tudo ;)
por Inês Guimarães Correia


1. Miss Kale em acção! É possível reverter o envelhecimento, sim senhora | 2. Vem aí o lanche... | 3. Smoothie verde cheio de energia | 4. Catarina Borga, Francisca Guimarães, aka Miss Kale e eu | 5. Francisca com Sancha, d' A Cidade na Ponta dos Dedos (uma simpatia, obrigada!!!!)
Conheci a Francisca (Miss Kale) completamente por acaso no facebook. Convidei-a para vir conhecer o Just A Showroom e, em menos de nada, descobrimos que tinhamos imensos pontos de vista em comum.Falámos horas, fiquei encantada com o blog e avançámos com esta colaboração na organização dos workshops de alimentação antiaging. Na primeira edição, não tive oportunidade de assistir e, assim que marcámos segunda data, pus a BOLD NA AGENDA: IMPERDÍVEL!!!

workshop de alimentação antiaging divide-se em duas partes: na primeira, descobrimos o que nos envelhece mais rápido e, na segunda, aprendemos algumas estratégias para travar este processo e rejuvenescer. Pelo meio, há um lanche rejuvenescedor DELICIOSO. Desta vez, foi batido verde e trufas de cacau crú com tâmaras. 

Desenganem-se se pensam que são tudo soluções caríssimas, complicadas e praticamente inacessíveis ao comum dos mortais. Nada disso! A Miss Kale é um ser humano, não uma super-mulher e dá-nos ferramentas para a vida que vão muito além da alimentação. Desenganem-se também se acham que é apenas mais um workshop sobre dietas da moda. Trata-se de uma abordagem holística baseada na sinergia entre homem e natureza. A mim, tocou-me profundamente! E, sem sombra de dúvidas, que a Inês que hoje vos escreve é um pouco diferente daquela que escrevia antes de assistir ao workshop. Se mudei radicalmente a minha forma de ver a alimentação? Não propriamente, mas já comecei a introduzir várias mudanças no meu estilo de vida para eliminar os vícios e a toxicidade do dia-a-dia.

Dia 8 de Dezembro, vai haver novamente workshop e ainda há algumas vagas. Conselho de amiga: aproveitem!



quarta-feira, 20 de novembro de 2013

WORKSHOP: Alimentação Antiaging

 

A segunda edição do Workshop Alimentação Antiaging com Miss Kale esgotou em pouco mais de uma semana!

Sabemos que muita gente gostava de assistir a este workshop, por isso já estamos a preparar a terceira edição! Se é o teu caso, entra já em contacto!

 

WORSHOP ALIMENTAÇÃO ANTIAGING 


 
Rugas
Celulite
Gordura Localizada
Aumento de Peso
Perda de elasticidade na pele


Alguns destes sintomas, é-lhe familiar?
Se sim, este workshop é mesmo para SI!

Está convidada a vir passar um fim-de-tarde diferente com a nutricionista Miss Kale, onde descobrirá o verdadeiro segredo da juventude!

Sentirmo-nos jovens, energéticas e bonitas é um direito que todas temos em qualquer idade. E quem disse que esse direito tem de custar caro, ser complicado ou invasivo?

Neste workshop mostramos-lhe que a fórmula é simples, está ao seu alcance e pode realmente mudar a sua vida. Tudo isto, num ambiente descontraído e com um lanche rejuvenescedor.


AVISO: Este workshop pode torná-la demasiado jovem e bonita!

sexta-feira, 11 de outubro de 2013

WORKSHOP: Nutrição Antiaging by Miss Kale

contra o envelhecimento 



WORSHOP NUTRIÇÃO ANTIAGING 


 
Rugas
Celulite
Gordura Localizada
Aumento de Peso
Perda de elasticidade na pele


Alguns destes sintomas, é-lhe familiar?
Se sim, este workshop é mesmo para SI!

Está convidada a vir passar um fim-de-tarde diferente com a nutricionista Miss Kale, onde descobrirá o verdadeiro segredo da juventude!

Sentirmo-nos jovens, energéticas e bonitas é um direito que todas temos em qualquer idade. E quem disse que esse direito tem de custar caro, ser complicado ou invasivo?

Neste workshop mostramos-lhe que a fórmula é simples, está ao seu alcance e pode realmente mudar a sua vida. Tudo isto, num ambiente descontraído e com um lanche rejuvenescedor com o apoio da Liquid na Merendinha :)


AVISO: Este workshop pode torná-la demasiado jovem e bonita!


INSCREVA-SE>> GERAL@JUSTASHOWROOM.COM
€35 *** INCLUI O LANCHE E UM VOUCHER DE DESCONTO DE 10% + ANÁLISE DE PELE NO JUST A SHOWROOM

É já amanhã!

segunda-feira, 7 de outubro de 2013

MISS KALE: 7 Sinais de envelhecimento + o que podes fazer para revertê-los


aging article: bellenews.com


Todas nós estamos a envelhecer, meninas. O envelhecimento é inevitável e parte da condição natural do ser humano, no entanto ter um aspecto envelhecido enquanto se é – cronologicamente – jovem não é natural e, definitivamente, não é bom sinal. Hoje em dia, cada vez mais o corpo das mulheres está a envelhecer demasiado rápido. Facilmente se vêm mulheres jovens com uma pele sem brilho, rugas nas testa, um corpo flácido e isto não é suposto acontecer até que o corpo ultrapasse os 40!

A parte externa do corpo é um reflexo da parte interna do corpo o que significa que o estado da tua pele, cabelo, dentes, unhas e firmeza corporal reflete diretamente o estado dos teus tecidos, sangue, linfa, etc.

Pensa nisto: se a tua pele não tem brilho, o teu cabelo e unhas não são suficientmente fortes e brilhantes, o teu corpo não está suficientemente tonificado, os teus olhos não estão límpidos e brilhantes e os teus dentes estão a ficar amarelados e a dar-te problemas….como é que raio é que estará o teu corpo por dentro??

A verdade é que a tua idade cronológica pode não estar alinhada com a tua idade biológica (refere-se à idade metabólica do teu corpo) o que significa que cronologicamente podes ter 30 mas biologicamente 45!

Mas então o que é que está a acontecer?

Minha querida, tu não podes estar à espera de ter uma vida frenética, comer m****, não dormir o suficiente, não fazeres exercício físico, ter relações amorosas tóxicas e desgastantes, etc e teres uma aparência fantasticamente fresca e jovem!

E aqui reside a raíz o problema:

As mulheres modernas estão a viver uma vida que está totalmente desalinhada com a sua natureza feminina.
E, querida, a não ser que revertas este cenário o mais depressa possível, vais parecer uma múmia antes de chegares aos 50! ; )
Para teres uma ideia sobre como o teu corpo está em termos de idade biológica, dá uma olhada a alguns dos sinais de envelhecimento:

1. RUGAS E LINHAS FINAS
Esta é óbvia. Se tens linhas finas – ou até mesmo rugas – na tua testa ou olhos (pés de galinha) significa que a tua produção de colagénio e elastina diminuiu, que o teu organismo pode estar demasiado desidratado e que a tua pele esteve sobreexposta ao sol (meninas, os danos solares são irreversíveis. Podes ler mais sobre este tema aqui). E, acima de tudo, demonstra que tens estado a ter uma alimentação baixa em antioxidantes.

2. PELE SECA E SEM BRILHO
Uma pele jovem, fresca e bem nutrida é um sinal claro de tecidos orgânicos (tecidos dos teus orgãos como o coração, fígado, pulmões, etc)  jovens, frescos e bem nutridos. Mas se a tua pele não é brilhante, suave e hidratada demonstra que podes ter carência de gorduras “boas”, água, antioxidantes, vitaminas, minerais, uma boa loção corporal natural e um exfoliante!

3. PAPOS NOS OLHOS E PÁLPEBRAS DESCAÍDAS
Falta de sono, desidratação, retenção de líquidos, fadiga adrenal e disfunção da tiróide são a principal causa deste sintoma. Este sinal também demonstra que há um stress oxidativo a acontecer no teu organismo o que significa que tens demasiados radicais livres e poucos antioxidantes para neutralizar o processo de oxidação nas tuas células.

4. CORPO FLÁCIDO
Oh, não! Uma pele da cara, rabiosque, barriga e “maminhas” descaídas, não! Muitas mulheres experienciam este sintoma muito cedo na vida. A falta de exercício físico, um sistema hormonal não muito saudável – principalmente devido ao consumo de “pílulas” – carência de gorduras “boas” e “dietas io-io” afetam diretamente a firmeza corporal.

5. CABELO FINO E UNHAS QUEBRADIÇAS
Se as tuas células não estão devidamente nutridas, provavelmente, podes vir a ter queda de cabelo e unhas fracas.

6. CABELO BRANCO
Este sinal também é óbvio mas o que não é tão óbvio é que as “brancas” apareçam demasiado cedo. O cabelo torna-se branco quando as células dos folículos capilares – melanócitos – deixam de produzir pigmentação, como a melanina. As principais causas são uma má alimentação e sangue e tecidos ácidos.

7. DIMINUIÇÃO DOS NÍVEIS DE ENERGIA
Mesmo não sendo visível, este sintoma demonstra que os níveis de energia do teu corpo não estão a fluir como deveriam e, consequentemente, as suas funções vitais estão a ser comprometidas. Sentires-te constantemente cansada é sinal claro de que algo não está certo e que o teu corpo não está contente. Uma mudança na alimentação e padrões de sono é, definitivamente, o primeiro passo para aumentar os teus níveis de energia. Devido à vida moderna frenética, algumas mulheres habituaram-se à fatiga o que as torna incapazes de identificar quando o corpo já está a “dar últimas”. Tem cuidado com isto, minha querida.

O QUE É QUE TU PODES FAZER PARA REVERTER O PROCESSO DE ENVELHECIMENTO PRECOCE?

Eu vou dar um workshop sobre este tema em que vou abordar, em profundidade, as causas que levam ao envelhecimento e o que – facilmente – podes fazer para reverter este processo. Já trabalhei com várias mulheres nesta área e posso-te garantir que seguires os princípios que te vou ensinar vai altamente desacelarar – e até mesmo – reverter o processo de envelhecimento. (Clica aqui para te inscreveres no workshop)
workshop antiaging

terça-feira, 17 de setembro de 2013

MISS KALE: Como comer saudável em qualquer restaurante

É possivel comer saudável fora de casa. A Miss Kale explica como!




Têm dificuldade em escolher o que comer quando vão a um resturante? Hoje o VITAMINA-TE foi ao site da Miss Kale para descobrir como se pode comer em restaurantes de forma saudável. 

Aqui fica o artigo:

Muita gente pensa que adotar uma dieta “limpa” e saudável significa ter que deixar de ir a restaurantes e isto, querida, está longe da verdade. Aliás, eu vou a restaurantes muito frequentemente e nunca tive nenhum problema a pedir pratos que não estivessem alinhados com os meu princípios de alimentação. Comer fora é fácil quando se tem o conhecimento certo por isso, neste artigo, vou partilhar contigo os meus pequenos truques e dicas que te vão ensinar a comer saudável quando vais a um restaurante.


Segredo #1 EVITA RESTAURANTES FAST-FOOD

Meu amor, restaurantes fast food não são restaurantes e o que eles vendem não é comida. Sim, aquilo não é comida! É algo estranho e asqueroso que alguém decidiu chamar de “comida”. Pois, mas não é. Por isso, o melhor que tens a fazer é ficar bem longe destes lugares. No entanto, no caso de teres mesmo, mesmo, mesmo que ir a um, aqui está o que podes fazer: pede uma salada sem molho (podes pedir um pouco de sumo limão por cima da salada). Se uma porção não for suficiente, pede duas – ou mais – saladas e já deves ficar satisfeita.

Segredo #2 COMEÇA POR SONDAR O MENU

A primeira coisa que tens que fazer é dar uma olhada geral no menu para teres uma ideia sobre todas as opções. Foca-te, principalmente, nas “saladas”, “entradas” e – para algumas de vocês – “peixe”.

Segredo #3 SALADA EM PRIMEIRO LUGAR

Uma salada de vegetais crus deve ser a primeira coisa que pedes. Tem todas as enzimas e alcalinidade que o teu corpo necessita para uma boa e fácil digestão – principalmente quando a comida não é caseira. Podes escolher a salada que preferires e depois juntar, substituir or retirar qualquer ingrediente que queiras. Por exemplo, se a salada que queres tiver atum enlatado ou salmão fumado (eu não recomendo mesmo nenhum destes dois) podes pedir para substituir por abacate, queijo de cabra ou simplesmente retirar. Uma dica sobre os molhos: pede para temperar apenas com sumo de limão e sal marinho.

Segredo #4 VEGETAIS, VEGETAIS, VEGETAIS

Se te centrares nos pratos de vegetais, estarás no caminho certo. Nas “entradas” há sempre uma opção de vegetais e mesmo que inclua alguma carne ou pão, podes pedir para retirar ou pôr para o lado. De preferência, os vegetais devem ser crus, ao vapor, grelhados ou assados. Se pedires uma salada + entrada de vegetais já deves ficar satisfeita. No caso de ficares com fome, salta para a próxima opção…

Segredo #5 PEIXE GRELHADO É UMA BOA OPÇÃO

No caso de achares que uma refeição de vegetais não é suficiente, escolher um prato de peixe é uma boa ideia. Por isso, podes começar com uma salada de vegetais e depois pedir um peixe grelhado com um acompanhamento de vegetais ao vapor/assados (sem batata ou arroz). Tem em conta que uma posta de peixe de boa qualidade grelhada é bem melhor do que pão branco, arroz branco, batatas brancas ou qualquer outro alimento processado. E com um sumo de limão por cima…yum!

Segredo #6 NÃO CHEGUES AO RESTAURANTE COM FOME

Esta é traiçoeira. Se chegas a um restaurante com fome as probabilidades de atacares os aperitivos, pão e manteiga – antes sequer de pedires a comida – é muita (digo isto baseado na minha própria experiência ; ). O melhor que tens a fazer é comer alguma coisa antes de sair de casa. Podes beber um batido verde, comer uma sopa de legumes, uma peça de fruta ou uma salada. Desta maneira será mais fácil de conseguires comer uma refeição saudável no restaurante.

Segredo #7 TRAZ SEMPRE A SOBREMESA CONTIGO

Chocolate, what else?! No caso de te estar a apetecer comer doces após a refeição (principalmente quando as sobremesas têm ótimo aspeto e todas as pessoas, na mesa, estão a pedir uma!) o melhor a fazer é comer uns quadradinhos de chocolate preto. Deste modo ficas contente e não terás de atacar as sobremesas do restaurante – que, muito provavelmente, estão cheias de açúcar de cana, ovos, farinha branca, manteiga, etc. Eu trago sempre uma barra de chocolate preto comigo (a marca Green & Blacks e Lindt têm mini barras), apenas por precaução!

Enquanto que há restaurantes que certamente são melhores do que outros, comer saudável e “limpo” num restaurante é fácil quando vais preparada e sabes o que pedir e o que evitar. Tem em mente que restaurantes italianos, gregos, tailandeses e japoneses são os lugares mais fáceis para comer saudável uma vez que têm imensos pratos à base de legumes e baixos em gordura saturada.
Para concluir, a regra de ouro é:

come o mais “limpo” que conseguires

isto é, comida não processada, sem molhos gordurentos, açúcar, farinhas e que seja crua, grelhada, cozida ao vapor, assada ou salteada.

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

BELEZA: Protector Solar, Sim ou Não?


Usar ou não usar protector solar, eis a questão. O polémico artigo da nossa parceira colega Miss Kale...


«Ultimamente tenho me apercebido de como as pessoas dependem e confiam nos protetores solares não estando conscientes do seu lado obscuro.

ESPALHE SAÚDE!

SENTIRES-TE BEM É NATURAL!