FITNESS: Praticar exercício com o Dr. Kurscheid

Como tirar melhor partido dos dias de sol e tonificar as áreas mais difíceis: abdómen, glúteos e coxas? Fácil,  calçar os ténis e aproveitar os jardins.

Finalmente voltou o sol. Têm um dia lindíssimo pela frente, por isso que tal passá-lo no parque e aproveitar para trabalhar o corpo?
 

Uma boa condição física é muito importante para o corpo e para a mente. O orador especialista em nutrição, Dr. Thomas Kurscheid, propõe alguns exercícios que podem fazer no exterior. 

 

 

 

Exercício n.º 1: Flexão de pernas

Este exercício é bom para tonificar os glúteos e a parte da frente das coxas. Comece de pé, colocando o pé direito à frente e o pé esquerdo cerca de 1 metro atrás.

Praticante iniciante: Dobre o joelho direito até que o joelho esquerdo pouse no chão.

Praticante intermédio: Transfira o seu peso para a perna da frente. 

 

Exercício n.º 2: Flexão abdominal

Este exercício constitui um excelente treino para os músculos abdominais. Deite-se de costas e levante a perna esquerda. Coloque a mão esquerda por trás da cabeça para a estabilizar/manter em posição. Isto ajudará a manter as suas costas encurvadas e comprimidas contra o chão. 

Estique o braço direito e depois mova-o, bem como a perna levantada, na direcção do abdómen. Repita com a perna direita e o braço esquerdo.

Praticante iniciante: Durante as duas primeiras semanas, repita o maior número de vezes que conseguir. Pare quando começar a sentir os músculos a arder.
Praticante avançado: Repita o maior número de vezes que conseguir até sentir os músculos abdominais a “queimar”.

Conselhos do Dr. Kurscheid

Os praticantes iniciantes devem manter as variações mais simples durante as duas primeiras semanas antes de passar para o nível seguinte.

Os praticantes avançados devem realizar as variações mais difíceis destes exercícios 12 vezes ou até não conseguirem mais. Para um efeito ainda maior, devem prosseguir imediatamente com a versão para iniciantes até não conseguirem mais.

Para apoiar o desenvolvimento muscular, ingerir 10 gramas de proteínas nas duas primeiras horas após o treino, por exemplo, 200 ml de leite, 100 g de iogurte ou a NUTRILITE™ Proteína Total das Plantas.

 

Hidratar

 

E para hidratar o corpo o VITAMINA-TE apresenta-vos o suplemento ideial:


 

 O NUTRILITE™ fitH₂O é um produto com baixo teor em calorias e hidratos de carbono, bem como uma forma deliciosa de dar sabor à água. O Complexo de Laranja Vermelha e as vitaminas ajudam a hidratar e a nutrir o organismo, enquanto fornecem uma poderosa protecção antioxidante contra os radicais livres.

Fonte: Amagram online

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NA PRIMEIRA PESSOA: Gastrite, Azia e Refluxo

O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a uma rubrica de testemunhos. Hoje, o Pedro Pereira deixa um testemunho sobre a irmã.

Este testemunho aconteceu no dia 24 de Dezembro por volta das 23:40, e como podem perceber quase que não abriamos as prendas de Natal por causa da minha irmã ;)

Depois de termos comido que nem umas “bestinhas” grandes na ceia de Natal, em que a única coisa saudável que ingerimos foi a XS de Frutos Vermelhos que bebemos, a minha irmã por ter Gastrite Crónica, por volta das 23:40 estava deitada no sofá agarrada ao estômago com azia e refluxo.

Para quem nunca teve, a sensação é de um ardor enorme tanto no estômago como no esófago, pode também provocar uma sensação que o estômago está colado às costas, e era mais ou menos assim que a minha irmã estava naquele momento.

Agora vem a parte interessante para mim, óbvio não de ver a minha irmã assim, mas a parte em que eu podia testar a Nutrilite porque uma vez mais quem me conhece sabe que adoro fazer experiências ☺

A razão de eu saber as horas que eram é porque eu queria perceber o tempo de reacção da Nutrilite aquela situação, e então disse à minha irmã “toma estes 2 Cal Mags Mastigáveis” (para que não sabe o Cálcio funciona como tampão no ácido estomacal, sendo um dos grandes problemas do leite que bebemos e das pessoas com Osteoporose), e ela depois de refilar porque não queria tomar nada, lá começou a mastigá-los.

Agora vem a parte engraçada, passados nem 15 segundos a minha irmã já estava novamente sentada bem melhor. O refluxo era tanto que voltou e teve que tomar mais 2, mas o que é facto é que às 23:40 a minha irmã estava no sofá deitada, e às 23:45 estava novamente como se nada tivesse passado e pudemos então abrir as prendas tranquilamente às 24:00 ☺

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