BEM ESTAR: Easy Weight loss!

Com alimentação e atitude correcta tudo se consegue sem esforço

Só de pensar em dieta apetece-lhe um bife com batatas fritas? Odeia regimes rigorosos e planos de exercício «militares»? Siga as dicas para perder peso sem sacrifícios.

Alimentos que ajudam a emagrecer

• Chá Verde
• Malagueta
• Gengibre
• Água fria
• Canela
• Espargos
• Ovo
• Pêra
• Vinagre
• Rúcula
• Brócolos
• Alface
• Café
• Tomate
• Agrião
• Iogurte magro
• Cereais ricos em fibras
• Feijões
• Ananás
• Pepino

Truques que fazem a diferença

• Faça pequenas mudanças
• Durma bem
• Beba água antes das refeições
• Durma num quarto frio
• Coma no timing certo
• Diga não há variedade
• Vá ao ginásio antes do trabalho
• Ria-se
• Coma mais em casa
• Seja vegetariano alguns dias por mês
• Pratique ioga
• Comece pela sopa