Um projeto Teamway

Mostrar mensagens com a etiqueta Vitamina B. Mostrar todas as mensagens
Mostrar mensagens com a etiqueta Vitamina B. Mostrar todas as mensagens

quinta-feira, 17 de outubro de 2013

PRODUTO: Dá energia à vida!

E se houvesse uma bebida saborosa e saudável que vos deixasse cheios de energia?

Não há uma, há duas!!! As bebidas energética XS são assim! Mas atenção, não são uma bebida qualquer!

O que nos torna especiais


As XS Power Drink fornecem 100% do aporte diário recomendado de vitaminas B. As vitaminas B são importantes, dado que contribuem para um nível normal de produção de energia do metabolismo, ajudando a reduzir o cansaço e a fadiga. A combinação de cafeína e vitaminas do complexo B é o que ajuda a fornecer um incremento de energia para a prática de desporto, bem como para as grandes noitadas na discoteca e de estudo intensivo para os exames. Com um óptimo paladar, dois sabores revigorantes, sem açúcar e com muitas poucas calorias, as XS Power Drink destacam-se das restantes. 
Abram uma lata, bebam e desfrutem!

quarta-feira, 17 de julho de 2013

ALIMENTOS: O "super" tomate

Conheçam os beneficios de comer Tomate. São muitos!


Segundo a revista Visão há duas coisas que precisa saber sobre tomate: 

1º os vermelhos são os melhores, porque contêm mais licopeno antioxidante. 

2º tomates processados são tão bons quanto os frescos, porque é mais fácil para o corpo absorver o licopeno. 

Uma dieta rica em licopeno pode diminuir o risco de cancro na bexiga, nos pulmões, na próstata, na pele e no estômago, bem como reduzir o risco de doença arterial coronária e ajudar a eliminar a pele dos radicais livres e do envelhecimento causado pelos raios ultravioleta. Tomate cozido e pasta de tomate dão melhores resultados.

O VITAMINA-TE acrescenta que o Tomate é bastante rico em vitaminas e minerais sendo um potêncial "salva-vidas". Como nutrientes tem vimaninas A, complexo B, C, E, K, folato, crómio, cobre, ferro, magnésio, molibdénio, fósforo, potássio, fibra, licopeno e proteinas.

Vale a pena acrescentar este alimento à vossa dieta!

segunda-feira, 15 de julho de 2013

ALIMENTAÇÃO: A visão da Vanda

Já pensaram que tão importante como o que comem é como comem?



como comer bem




O VITAMINA-TE foi ao blog O Caminho da Vanda Pereira e partilha convosco a sua visão sobre a alimentação:



"Este artigo é para quem quer uma alimentação com mais vida e, em especial dedicado a quem tem tendência para aftas (feridas ou úlceras na boca) e problemas de estômago. Também é adequado a quem tem questões com o peso.


Começo por partilhar que descobri há umas semana que é possível ter-se uma nódoa negra na boca. Aconteceu-me!...


Aconteceu assim - recebi uma mensagem sobre a água que me tocou. Comecei com ideias megalómanas, tirei uma cenoura do frigorífico, cheia de entusiasmo e ideias grandiosas e… “zás”!... a cenoura entrou na minha boca a uma velocidade superior aos limites autorizados pela suave e delicada pele da minha boca. Resultado: dor. Foi tanta a dor que… acordei! Percebi finalmente, porque tenho tido afetas na boca com alguma regularidade.


Já há vários anos que tenho estudado sobre este assunto - fiz pesquisa da metafísica e alterei alguns padrões de comportamento, sendo o principal assumir as minhas ideias, visões e partilhar com vigor se necessário aquilo em que acredito. Trabalhei também as fronteiras saudáveis e deixei de fingir que estava ok quando os outros eram agressivos comigo. Descobri que os outros eram um espelho meu e então comecei a parte mais profunda desta aventura que foi descobrir a agressividade de mim, para mim. Também mudei a minha alimentação, em específico passei a comer mais pepino e levedura de cerveja, alimentos estes que são ricos no complexo vitamínico B. Melhorou e… continuou…!


Hoje percebo porquê! Ainda sou, por vezes, demasiado agressiva comigo e isso também tem tido impacto na saúde do meu estômago. Como? A agressividade na hora de comer fazia com que mastigasse menos vezes, fazia com que eu comesse mais do que precisava e tinha mais trabalho na digestão. 


Por outras palavras talvez menos doces mas mais claras, ando a curar a Sra. Gula que andava a rondar-me desde muito nova - que me lembre, desde os meus cinco anos em que a minha avó teve que me segurar de pernas para o ar e sacudir-me para sairem as 7 ou 8 amêndoas da páscoa que resolvi comer de uma vez! Escapei… para escrever estas linhas!


Aproveito esta descoberta incrível que fiz, para partilhar mais dicas importantes que têm mudado a minha vida nos últimos 8 anos.


Mas antes, partilho contigo que depois de me ter apercebido que as feridas na boca se deviam à desiquilibrada relação das minhas mãos com a minha boca, decidi fazer uma espécie de ritual - dei toda a minha atenção às minhas preciosas mãos e falei com elas. Guiei-as até à minha boca e relembrei-as como é bom elas aproximarem-se devagar e inspirarem a minha boca a comer devagar, a tocarem-se mais, a respeitarem-se mais. Descasquei uma laranja, e comi os gomos muito devagar, deliciando-me com esta nova aventura de comer estando mais consciente das minhas mãos, da minha boca e desfrutando de cada pedacinho. Que grande mudança num dos atos mais simples e constantes da vida! Comer com Amor… Desde então têm acontecido vários milagres! O mais visível é a forma elegante como agora eu ingiro os alimentos.


Ok, outras dicas são:


Quando estou a cozinhar ou a começar a preparar uma refeição, se tenho fome, como qualquer coisa como uma fruta - que é o ideal comer 30 minutos antes de ingerir outros alimentos, uma vez que é facilmente integrada pleo nosso organismo, ou uma bolacha de arroz com um paté ou pasta de amêndoa, tahini (sésamo), pasta de amendoim, etc. Assim, cozinho com menos pressa e mais prazer, não faço tanta comida e dou a volta à Sra. Gula com muita pinta!


A ideia é não ser dura comigo mesma. Lembro-me de quando comecei a mudar a minha dieta de convencional carnívora para vegetariana e, mais tarde, vegan. Deixei de comer derivados de animais na base da minha dieta - de vez em quando como peixe e muito raramente os tais derivados: ovo, queijo e manteiga. Leite deixei mesmo de beber. As minhas principais fontes de cálcio são as algas, cânhamo, bróculos, couve-flor, erva de trigo, amêndoas e o sésamo. Uma amiga partilhou comigo recentemente que os nossos dentes precisam de um mineral que se chama k2 e ela sendo vegan, come de vez em quando ovos biológicos para dar este mineral ao belo corpo dela! Esta amiga também me falou dos "anti-nutrientes" como o café, chá preto, alcool, stress, drogas e dormir pouco. São anti-nutrientes porque impedem o corpo de fazer a normal integração dos nutrientes necessários ao corpo. Outros exemplos de anti-nutrientes indiretos são: o trigo, gluten, comida processada e laticínios. Esta amiga partilhou ainda que muitas pessoas a sofrer de baixa energia, desordens imnunitárias, alergias e depressão são apenas alérgicas ao trigo e ao gluten... Grata Shayna!


A questão é que antes desta grande transformação e expansão de consciência na minha alimentação, estava habituada à “fast food” e a mudança foi muito “fast” - rápida e abrupta! Muito dura! E por isso também escrevo estas palavras neste momento - para que, caso estejas a pensar alterar a tua alimentação, o faças com muito Amor a ti mesmo e de maneira gradual: ao ritmo do teu corpo e da tua flora intestinal. E por favor nada de fundamentalismos! Segue o que sentes, informa-te,  aceita sugestões... sê flexível.


E, como partilhado de início, o comer depressa ajuda a arruinar qualquer dieta que se faça! Geralmente quer dizer que estamos em “stress” e a pensar em muita coisa ao mesmo tempo. Passei a respirar fundo antes de comer, a agradecer a refeição e a dedicar os frutos e benefícios da mesma à consciência de quem Sou.


Também já li em algum lado que quem come depressa também quer viver a vida depressa e que um dos segredos da longevidade é comer devagar.


Outra dica é comer alimentos germinados. Se quiseres, faz uma pesquisa na net e aprende o que os germinados dão ao teu corpo! É incrivel. E pode começar com algo tão simples como colocar feijão mungo/mong verde num prato e colocar uma água que os cubra - de manhã, à noite despejar e voltar a cubri-los com água, repetir na manhã seguinte e… ao almoço desse dia estão prontos a comer, crus e deliciosos. De preferência, antes da refeição quente. Encontras este tipo de feijão na Miosotis, Brio, BioCoop, Bio Delícias em Almada e cada vez em mais supermercados e mercadinhos “normais”.


Outra dica essencial na alimentação é expandir a consciência de como a insatisfação nos pode fazer comer demais. Se estás insatisfeito/a com algo na tua vida, seja a nível relacional, afectivo, profissional ou a outros níveis em que há um vazio, a tendência é comer demais. Ou melhor, comer demasiada comida. Devido à escassez de alimentos que houve nas grandes guerras, criou-se a grande ilusão de que comer muito é que é bom.


Na minha experiência, isto não é verdade e todos sabemos os problemas de saúde que existem na sociedade moderna devido, sobretudo à alimentação que se pratica.


Pois é… será que está na hora de fazeres a experiência para ver se comer muito te dá mesmo mais energia, ou se, pelo contrário, te tira energia, gasta o teu aparelho digestivo e pode dar cabo do teu metabolismo?


Algo que também não ajuda NADA é o açucar branco e o trigo refinado. Se fizeres uma pesquisa na net vais descobrir muita coisa sobre estes dois vícios da humanidade."

Podem ler o artigo completo aqui!

sábado, 13 de julho de 2013

VITAMINAS: O que nos falta quando sentimos fadiga e enxaquecas

Muitas vezes a forma do nosso corpo comunicar connosco é mostrando alguns sintomas. Cabe-nos a nós interpretá-los.


como passar enxaqueca

O que está o vosso organismo a tentar dizer-vos?

Provavelmente já sentiram alguns sintomas sem razão aparente. E se for o vosso corpo a tentar enviar-vos uma mensagem? Afinal, para estarmos 100% bem o nosso organismo tem que estar nutrido de vitaminas, minerais e fitonutrientes.

A Revista Visão publicou um artigo sobre que sintomas correspondiam a que carência vitaminica. O VITAMINA-TE achou interessante e resolveu partilhar. Hoje falamos da vitamina B2.


Sintomas
Aftas, fadiga e enxaqueca 

Carência provável
Vitamina B2

A falta de vitamina B2 pode ser expressada atravéz de feridas na boca - Segundo a revista Visão, a quantidade recomendada para homens é de 1,3 miligramas e para as mulheres de 1,1 miligramas -, que permite ao corpo renovar a pele e as células, com rapidez suficiente.

Por outro lado a vitamina B trabalha muito a nivel cerebral e a sua deficiência pode ser manifestada através de fadiga e enxaquecas. 

Geralmente, os homens são menos afectados pela falta desta vitamina pelo simples facto de consumirem mais calorias e mais alimentos. No que diz respeito às mulheres, de acordo com o artigo, uma em cada oito tem carência de vitamina B2.

Esta vitamina é também importante para a manutenção da pele, mebranas mucosas, olhos e revestimento dos nervos.

A vitamina B2 pode ser encontrada no leite e em vários alimentos. Pode também optar por um suplemento natural de complexo B que lhe garante a dose necessária de todas as vitaminas B

quinta-feira, 4 de julho de 2013

ALIMENTOS: sementes de linhaça

Como uma verdadeira semente de saúde, a semente de linhaça pode ajudar em muito o vosso bem estar



Ricas em proteínas e fibras, estas pequenas sementes oferecem uma carga de ómega-3, vitamina B6, ácido fólico, cobre, magnésio, fósforo, fibra e linhanos.

Este pequenino alimento pode ajudar a aliviar depressões, auxiliar a concentração, aumentar os índices de energia e suavizar as alterações hormonais.

Independentemente do vosso sexo ou idade, esta semente traz grandes benefícios para o corpo e mente. Actua directamente no cérebro, com nutrientes vitais para o seu funcionamento e ajuda a pensar mais claramente. 

O ómega 3 ajuda ajuda a manter o cérebro e sistema nervoso saudáveis, permitindo que as células funcionem e comuniquem devidamente, evitando vários problemas psicológicos. Aumenta também a vivacidade mental e a memória.

Para mulheres com mais de 45 anos de idade a importância deste alimento é ainda maior  pois ajuda a  diminuir o stress pré-menopausa, a equilibrar as alterações hormonais, afrontamentos, insónias e alterações de humor.

Por outro lado é um excelente alimento para controlar os níveis de colesterol.

Pessoas com problemas digestivos ou crianças devem moer as sementes antes de as consumir.



quarta-feira, 15 de maio de 2013

DICAS: Comprar de forma inteligente

Muitas vezes o acto da comprar é um impulso mais emocional que racional. Mas será que estamos a fazer as compras certas para um alimentação saudável?

 
tirar partido da roda dos alimentos

 

O VITAMINA-TE foi espreitar o livro "Alimentação Inteligente - Coma melhor, poupe mais" e roubou de lá umas dicas para compras inteligentes:

"A roda dos alimentos tem como objetivo ajudá-lo a escolher e a combinar os elementos que deverão fazer parte da sua alimentação diária. É constituída por 7 grupos de alimentos de diferentes dimensões, os quais indicam a proporção de peso com que cada um deles deve estar presente na alimentação diária.

Todos os diferentes grupos da roda dos alimentos têm funções e particularidades especificas na nossa alimentação. 

Os alimentos pertencentes ao grupo Cereais, derivados e tubérculos são fornecedores de energia por excelência, para além de serem ricos e, fibras, vitaminas do complexo B e sais minerais (magnésio e o ferro).

Os alimentos dos grupos Hortícolas e Fruta são fornecedores insubstituíveis de minerais, algumas vitaminas, antioxidantes e fibra. O consumo de quantidades adequadas de alimentos pertencentes a estes grupos possuí um importante efeito protetor para um elevado número de doenças: obesidade, diabetes tipo 2, alguns tipos de cancro, doença cardiovascular, obstipação e deficiência de vitaminas e/ou minerais.

Para o grupo do Leite e derivados, destaca-se o facto destes alimentos serem os grandes fornecedores de cálcio, assim como, boas fontes de proteínas de elevado valor biológico, fósforo e vitaminas do complexo B.

Os alimentos do grupo da Carne, pescado e ovos, são fontes de proteínas de qualidade, minerais (ferro e zinco) e ainda de várias vitaminas (B12).

As Leguminosas podem substituir os alimentos do grupo da Carne, pescado e ovos em algumas refeições, sendo ótimas fornecedoras de hidratos de carbono de absorção lenta, de proteínas de origem vegetal de qualidade e boa fonte de fibras, vitaminas (complexo B) e minerais (magnésio e ferro).

Por último, os alimentos pertencentes ao grupo das Gorduras e óleos são também essenciais ao bom funcionamento do nosso organismo e possuem efeitos benéficos quando consumidos nas proporções recomendadas, pois fornecem ácidos gordos essenciais e são o vínculo para a digestão de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K)."




terça-feira, 7 de maio de 2013

ALIMENTOS: As cenouras e a nossa saúde

Lembram-se quando a vossa mãe dizia que a cenoura faz os olhos bonitos? É verdade! Mas não só, este alimento faz muito mais por nós!

comer cenoura
  A cenoura faz bem aos olhos, à pele e ao cabelo.

Já todos sabemos que os legumes são benéficos para a nossa saúde. E tradicionalmente damos sopa às crianças para que cresçam fortes e saudáveis. Muitas vezes até de cenoura. Mas será que temos noção da importância deste alimento para a nossa saúde?

A cenoura abrange grandes quantidades de vitamina A que ajuda ao bom funcionamento do sistema nervoso. Tem também vitaminas B e C que são como um escudo protector para o nosso organismo, ajudando a aumentar as nossas defesas imunitárias. Além disso contém cálcio, magnésio, ferro, cobre e iodo, tornando-a um alimento imprescindível na infância (na fase de crescimento) mas também essencial na vida adulta!

Devido à riqueza de vitaminas e minerais deste legume, existem uma série de sintomas em que a sua ingestão pode ser a ajuda necessária.


O VITAMINA-TE deixa-vos alguns exemplos dos benefícios da cenoura:

 

suplemento cenoura



  • Fortalece a visão;
  • Fortalece os ossos;
  • Contribui para a qualidade da pele;
  • Previne úlceras;
  • Previne Reumatismo;
  • Previne Arteriosclerose; 
  • Ajuda no processo de crescimento;
  • Fortalece o sistema imunitário;
  • Vitaliza a área cerebral;
  • Fortalece os dentes das crianças

 

 

Como comer cenoura:


Para aproveitar todos os benefícios da cenoura, esta deve ser comida crua e de preferência de origem biológica sem qualquer aditivo. Uma opção é ralada, mas deve ser comida logo de seguida para não perder os nutrientes. O mesmo acontece se quiserem ingeri-la em sumos. 

Em contacto com a luz, a vitamina A perde a sua potencialidade, por isso, seja qual for a situação, depois de descascada a cenoura deve ser consumida de imediato.

Mas atenção, ao cozinhar a cenoura, estamos a perder muitos dos seus nutrientes. 

BOM APETITE!




terça-feira, 16 de abril de 2013

PRODUTO: XS™ Power Drink Orgânica Versus Power Drink Sintéticas




bebida saudável


A XS ™ é uma bebida energética, que contém potentes níveis de vitaminas B, que contribuem para um funcionamento energético do nosso organismo, e ao mesmo tempo ajudam a reduzir a sensação de cansaço e fadiga.


Perguntas Frequentes

O que significa "XS™"?
O nome "XS™" advém da palavra "excesso", simbolizando a sua capacidade de ir mais além e de ultrapassar os seus limites.
Os efeitos da energia decrescem se tomadas diariamente?
Não.
Que quantidade de cafeína está presente nas XS™ Power Drink?
As XS™ Power Drink contêm 80 mg de cafeína por cada lata de 250 ml. Isso e o equivalente a 1-2 expressos.
O que têm de especial as vitaminas B?
As XS™ Power Drink contêm potentes níveis de vitaminas B: Niacina (vitamina B 3), ácido
pantoténico (vitamina B5), vitamina B6 e B12. Estas vitaminas B apoiam para um nível normal de produção de energia do metabolismo e ajudam a reduzir o cansaço e a fadiga.
É possível ter uma overdose de vitaminas B?
As vitaminas B fazem parte de um grupo chamado vitaminas "hidro-solúveis". As quantidades em excesso de vitaminas hidro-solúveis são simplesmente excretadas através da urina.
O que é a taurina?
A taurina é um ácido orgânico e é uma parte essencial de todas as bebidas energéticas disponíveis no mercado.
Há açúcar no XS™?
No total, a quantidade de açúcar presente no XS™ é inferior a meia caloria de açúcar. As XS™ Power Drink incluem apenas traços de açúcar, as medidas regulamentares aprovam assim a afirmação "sem açúcar".
Por que razão a XS™ Power Drink sabem tão bem sem conter açúcar e com tão poucas calorias?
As XS™ Power Drink contêm Sucralose e Acesulfame K em vez de açúcar. Aromatizadas com uma mistura herbal chinesa de ginseng e bagas de açaí, esta combinação dá às bebidas um fantástico sabor sem as calorias do açúcar.
Se o XS™ não inclui açúcar, por que razão tem calorias?
Não é apenas o açúcar, mas outras substâncias também têm calorias. As calorias presentes na XS™ Power Drink pertencem aos ingredientes taurina, ácido cítrico e inositol. 
Edulcorantes?
XS™ usa edulcorantes dados como seguros em mais de 100 estudos clínicos, incluindo pela EFSA (Autoridade para a Segurança Alimentar Europeia) e pela US FDA (Administração de Alimentos e Fármacos dos Estados Unidos da América). Os edulcorantes estão aprovados como aditivos alimentares em mais de 80 países.
Porque razão é tão importante não existir açúcar ou calorias de hidratos de carbono na XS™ Power Drink?
As calorias do açúcar e dos hidratos de carbono podem aumentar os depósitos de gordura. Os hidratos de carbono simples também são denominados como alimentos altamente glicémicos (muito açúcar). Os alimentos altamente glicémicos podem fazer com que o seu organismo produza insulina para digerir o açúcar, o que envia uma mensagem ao seu organismo para armazenar calorias como gordura. Tem havido muita discussão ultimamente nos meios de comunicação social sobre o facto do equilíbrio de açúcar na dieta das pessoas ter aumentado dramaticamente nos últimos anos, causando todo o tipo de doenças, tal como a diabetes e a obesidade. Por isso, é muito importante prestar atenção ao seu equilíbrio de açúcar e viver de forma saudável, sendo responsável por um bom estilo de vida em geral.
A XS™ Power Drink contém glúten?
Não, a XS™ Power Drink não contêm glúten.
Existe uma toma máxima para a XS™ Power Drink por dia?
Tal como qualquer outro refrigerante que inclua cafeína, por favor não consuma a XS™ Power Drink em excesso.
A partir de que idade se pode tomar a XS™ Power Drink?
A XS™ Power Drink contêm 80 mg de cafeína por lata (o que equivale a 1 a 2 de expressos),
geralmente, não recomendamos que sejam tomadas por crianças.
A XS™ Power Drink podem ser misturadas com álcool?
As bebidas energéticas contêm cafeína e algumas vezes são consumidas com álcool. Isso é, particularmente verdade quando a geração mais nova vai para festas. Mas, tal como outras bebidas energéticas que incluem cafeína, não recomendamos que sejam misturadas com álcool.


Tabela comparativa XS™ Power Drink versus Red Bull / Monster





Rita Cabrita
Especialista na área do Fitness e do Desporto























quinta-feira, 21 de março de 2013

VITAMINAS: A vitamina B e o colesterol bom!

A vitamina B pode ajudar a produzir colesterol bom. Além de impedir que o HDL saia do sangue, o que já havia sido observado, esta vitamina é capaz de aumentar sua produção.

Colesterol bom  
Manter bons níveis de HDL, ou do ‘colesterol bom’, pode ajudar a afastar os riscos de doenças cardíacas, evitando problemas como infartos ou derrames. 

Garantir quantidades suficientes de HDL no sangue depende de um estilo de vida saudável, e, segundo um novo estudo feito na Faculdade de Medicina da Universidade da Flórida, nos Estados Unidos, um bom caminho para conquistar o bom colesterol é consumir mais vitamina B. A pesquisa foi publicada recentemente no periódico Metabolism, Clinical and Experimental.

Muitos médicos recomendam um dos tipos da vitamina B, o chamado ácido nicotínico, para ajudar a manter a produção de HDL alta. Essa substância é utilizada pelo corpo para transformar carboidratos em energia, e pode ser encontrada tanto em alimentos quanto em suplementos vitamínicos. Estudos anteriores haviam sugerido que o ácido impede a remoção do bom colesterol do sangue, mas, dessa vez, a nova pesquisa indica que a substância exerce um papel ainda mais importante nesse sentido. Ela, de acordo com a análise, também aumenta a produção de HDL no fígado e no intestino delgado.

No estudo, os pesquisadores testaram células de fígado e de intestino humano. Eles descobriram que o ácido nicotínico aumentou a atividade de um gene que produz a apolipoproteína A-1, que é o principal componente da HDL. Além disso, os cientistas também conseguiram identificar a região específica do gene que produz novos HDL.

De acordo com os especialistas, esse estudo pode ajudar na fabricação de novos medicamentos que aumentem o bom colesterol no sangue. Até hoje, as drogas que buscaram esse benefício apresentaram vários efeitos colaterais.


VITAMINA B

É um complexo que abrange várias vitaminas, entre elas a B1, B2 e B12. De uma maneira geral, essas vitaminas ajudam a evitar anemia e também na manutenção do sistema nervoso. Podem ser encontradas principalmente em gordura animal, no leite e em alguns grãos. Por isso, é comum que vegetarianos tenham deficiência em relação a esse nutriente. A recomendação diária da vitamina B12, por exemplo, é de 2,4 miligramas, que pode ser encontrada em 150 gramas de carne vermelha ou em dois ovos.

Texto retirado da revista Veja

 

ESPALHE SAÚDE!

SENTIRES-TE BEM É NATURAL!