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quarta-feira, 15 de outubro de 2014

NUTRIÇÃO: Apoio à Equipa de Rugby da Agronomia

O Vitamina-te junta-se à Academia de Rugby da Agronomia e apoia os jogadores.




É com muito orgulho que o Vitamina-te junta-se à academia de rugby da agronomia para fazer um acompanhamento nutricional dos atletas. A nossa nutricionista Lara Pombo tem acompanhado com consultas periodicas e personalizadas esta grande equipa.

O objetivo é que cada jogador esteja na melhor forma física possível. Para isso é aconselhada uma alimentação adequada e equilibrada de forma personalizada de modo a conseguir o maior rendimento e menor número de lesões possível. 

Por outro lado é dada informação privilegiada sobre suplementos orgânicos Nutrilite que em muito pode ajudar o desempenho e o estado fisico e mental de cada atleta.

Estejam atentos a esta equipa! 


sexta-feira, 20 de junho de 2014

WORKSHOP

Alimentação Saudável e Económica

com a Nutricionista Lara Pombo



Alimentação | Saúde | Divertimento

Alguns destes temas lhe interessa?

Então apareça no dia 29 de Junho no Just a Showroom e venha aprender alguns truques de como fazer uma alimentação saudável e equilibrada amiga da sua carteira!=)

Neste workshop iremos realizar uma receita prática, rápida e deliciosa!;)

Terá ainda direito a um lanchinho no final!:)

Conto consigo!;)

quinta-feira, 17 de abril de 2014

NUTRIÇÃO: Queres ficar em forma este Verão?

Queres ficar em forma este Verão?

Marca uma consulta de nutrição!


A nossa parceira Lara Pombo ajuda-te a desenhar o plano perfeito para a tua silhueta de Verão. Emagrecer deve ser saudável e pode ser muito divertido! Não vás em modas nem em cantigas, consulta uma profissional.

Lara Pombo
Licenciatura em Ciências da Nutrição pelo Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz | Mestrado em Nutrição Clínica pela Faculdade Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto  | Doutoranda de Nutrição Clínica pela Faculdade Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto  | Professora do curso de Ciências da Nutrição da Universidade Lusófona de Lisboa | Curso de Assessoria de Imagem e Personal Shopper na Escuela Canária de Imagem y Moda (Las Palmas de Gran Canaria) | Formadora da equipa Vitamina-te

PÁSCOA: Como não perder a cabeça nesta quadra!

Lara Pombo | Nutricionista
nutricionista.lara@gmail.com


Pois bem, estamos na Páscoa e  é tempo de convívio entre a família e os amigos. Para além desta agradável convivência, a Páscoa tornou-se “oficialmente” o feriado  dos chocolates, e a tentação em se empanturrar com amêndoas e ovos de chocolate é enorme!

Não é preciso entrar em stresse com a gestão a nível da alimentação nesta época, mais concretamente com os docinhos. Uma boa maneira de gerir o conflito entre comer ou não docinhos, é arranjar um meio-termo, ou seja, pode comer, pois é uma época festiva, mas com moderação.

Deve comer esses docinhos depois das refeições principais, como sobremesa, porque desta forma já não irá comer tantos e vai ficar com a boca doce à mesma! Devemos ter em atenção que quantidade não é sinónimo de qualidade!

Outro “truque” bom, é escolher amêndoas e ovos de chocolate feitos com chocolate de qualidade, sem muitos aditivos artificiais e nas versões “meio amargo” ou “amargo”, que em geral contêm menos açúcar e são menos calóricos.

Como podem perceber não é preciso fazer da Páscoa um bicho de 7 cabeças, apenas têm 
de se ter alguns cuidados. Também podem adoptar uma boa filosofia: “Conviva mais e coma menos!”


quinta-feira, 19 de dezembro de 2013

NUTRIÇÃO: Importância das Consultas de Nutrição


Sabem porque é tão importante consultar um nutricionista?




 O que andam a comer? Será a alimentação correcta?


A nutrição é fundamental para a promoção da saúde, o desenvolvimento e crescimento, a condição física, a capacidade de trabalhar, estudar, ou seja, para a longevidade do Homem. Quando a alimentação não é equilibrada, completa e variada, quer por escassez ou excesso, resulta num indivíduo mal nutrido ou obeso.

Outros factores são determinantes para uma boa saúde, como praticar actividade física regularmente, ter noites de sono tranquilas, alimentar-se em quantidade e qualidade adequadas e manter-se hidratado são condições necessárias para essa qualidade de vida desejada.


Factores como o stresse, sedentarismo, tabaco, problemas hormonais, ou mesmo tentar conciliar as obrigações profissionais com as pessoais e familiares, podem influenciar a ingestão de alimentos e, consequentemente, nem sempre as escolhas alimentares que fazemos são as mais adequadas.


Sabemos que quer a perda, manutenção ou aquisição de peso devem ser efectuados de modo controlado para evitar dietas desequilibradas, que são prejudiciais para a saúde e ineficientes a longo prazo.


Como tal, o papel do Nutricionista é fundamental para promover bons hábitos alimentares e estabelecer planos alimentares adequados e personalizados, com o objectivo de promover os bons hábitos alimentares de modo a que estes sejam duradouros e eficazes.



Marcar uma consulta de nutrição. Porquê?



Qualquer pessoa pode beneficiar de uma consulta de nutrição, basta pensar que a forma como nos alimentamos influência grandemente a nossa saúde e bem-estar. Mesmo quem é “saudável” e não tem excesso de peso, pode beneficiar, a médio e longo prazo, duma melhoria nos seus hábitos alimentares.


Há situações que merecem já uma alteração do padrão alimentar, e que exigem uma reeducação alimentar:


·         Obesidade e excesso de peso (adultos e crianças)

·         Magreza

·         Níveis elevados de colesterol e triglicéridos no sangue

·         Diabetes

·         Excesso de ácido úrico/gota

·         Apneia do sono

·         Prisão de ventre

·         Entre outros.

   Texto de Lara Pombo
   Curiosos? Venham experimentar uma análise de Bem Estar gratuita! Enviem email.


ESPALHE SAÚDE!

SENTIRES-TE BEM É NATURAL!