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domingo, 2 de março de 2014

YOGA: Pulmões para que vos quero

Respire fundo com Bruno Reis | www.br-formula.com



Já parou para se observar a respirar? É um processo tão automatizado que provavelmente nunca se lembrou de o fazer, certo? 
A verdade é que depois de nascermos, o primeiro momento em que somos obrigados a respirar pelos próprios pulmões, raramente voltamos a prestar atenção a esse detalhe vital. E uma boa respiração pode fazer toda a diferença.
A maior parte de nós, utiliza apenas 10% da capacidade respiratória. Ao longo da vida, com a poluição e também com o stress, desaprendemos esse bom hábito. 
Uma boa respiração deve ser nasal, lenta, profunda e silenciosa. Nasal para que o nariz filtre o ar. Lenta para que o oxigénio seja bem processado e assimilado pelas células. Profunda e silenciosa para que reponha mais energia a cada vez que respira. 
Faça a experiência enquanto lê este artigo e sentirá a diferença. E se a sente agora, imagine a respirar assim todos os dias.
Respirar bem significa mais oxigénio no seu corpo, que é também o seu combustível. Os níveis de energia estarão sempre em cima, terá maior resistência ao stress, notará um melhor funcionamento do seu organismo e de certeza que dormirá muito melhor. Ah! E a capacidade de concentração?... Respire sempre desta maneira e vai ver que começa a despachar o seu trabalho mais depressa!

sexta-feira, 28 de fevereiro de 2014

EXERCÍCIO: Hatha Yoga


Convidámos o espaço Premayoga, para nos falar um pouco sobre a prática de Hatha Yoga. 




Yoga significa "União". União entre o bem-estar físico e mental, rumo à conquista do equilíbrio e da serenidade.

Dos muitos ramos que compõem o Yoga, o Hatha Yoga tem por principal objectivo introduzir a prática do Yoga através de âsanas e técnicas básicas de relaxamento e de respiração. Por isso este é um tipo de Yoga que pode ser praticado em qualquer idade ou condição física. Seja no bebé, na pré mamã, na recém mamã, na criança ou no adulto, existe uma especificidade dentro do Hatha Yoga que é a mais adequada a cada uma das etapas da vida, contribuindo desse modo para uma existência mais saudável e de maior autoconhecimento, quer físico quer mental.

Para usufruir de todos os benefícios resultantes da prática regular de Yoga, visite o espaço Prema Yoga em Oeiras e veja a vida com mais clareza e de uma forma muito mais positiva. Saiba mais em http://www.premayoga.pt/

terça-feira, 24 de setembro de 2013

EVENTO SOLIDÁRIO: Dia mundial do Turismo

O VITAMINA-TE, inserido no Dia Mundial do Turismo, promovido pela CML, organizou o evento VITAMINA OS SONHOS e dá a oportunidade a todos de participarem numa tarde saudável e ajudar uma criança a realizar o seu maior sonho.

O Vitamina Os Sonhos é um evento aberto a todos aqueles que queiram por o corpo a mexer por uma boa causa. Em vez de uma inscrição, os participantes podem fazer um donativo no valor de €15 que lhes dará acesso a todas as atividades e irá reverter na totalidade para a TERRA DOS SONHOS.


PROGRAMA | 27 de Setembro | Parque Florestal de Monsanto






17h00 - Welcome Drink

17h30 - Workshop A Importância das Vitaminas no Centro de Interpretação de Monsanto (Auditório Espaço Monsanto)
18h10 - Pausa
18h20 – Caminhada até ao Parque Recreativo de Calhau pelo percurso da Biodiversidade
18h45 - Aula de Zumba
19h30 - Aula de Yoga
20h30 – Final


Todas as novidades referentes a esta iniciativa serão publicadas em www.vitamina-te.blogspot.pt. O VITAMINA-TE e a TERRA DOS SONHOS contam com a ajuda de todos para encher o Parque Florestal de Monsanto de sorrisos!
 
Um Sorriso Vale Tudo!

terça-feira, 3 de setembro de 2013

EVENTO SOLIDÁRIO: Madalena Brandão ajuda-nos a Vitaminar Os Sonhos

Acreditamos que vitaminar os sonhos dos outros é uma missão muito nobre, por isso queremos ajudar a TERRA DOS SONHOS

evento terra dos sonhos

A equipa do Vitamina-te está muito feliz por contar com o apoio da actriz Madalena Brandão neste evento que vai ajudar a Terra dos Sonhos a tornar realidade os sonhos de muitas crianças.

Podem seguir o trabalho da actriz na sua página de facebook.

E entretanto, juntem-se também a nós e juntos faremos mais crianças sorrirem :)


*** ***

O EVENTO

Dia 27 de Setembro, terá lugar o primeiro evento solidário VITAMINA OS SONHOS, iniciativa integrada no âmbito da celebração do Dia Mundial do Turismo, no Parque Florestal de Monsanto.


O Vitamina Os Sonhos é um evento aberto a todos aqueles que queiram por o corpo a mexer por uma boa causa. Em vez de uma inscrição, os participantes podem fazer um donativo no valor de €15 que lhes dará acesso a todas as atividades e irá reverter na totalidade para a TERRA DOS SONHOS.

PROGRAMA | 27 de Setembro | Parque Florestal de Monsanto



17h00 - Welcome Drink
17h30 - Workshop A Importância das Vitaminas no Centro de Interpretação de Monsanto (Auditório Espaço Monsanto)
18h10 - Pausa
18h20 – Caminhada até ao Parque Recreativo de Calhau pelo percurso da Biodiversidade
18h45 - Aula de Zumba
19h30 - Aula de Yoga
20h30 – Final

Todas as novidades referentes a esta iniciativa serão publicadas em www.vitamina-te.blogspot.pt. O VITAMINA-TE e a TERRA DOS SONHOS contam com a ajuda de todos para encher o Parque Florestal de Monsanto de sorrisos!

Um Sorriso Vale Tudo!

quinta-feira, 11 de julho de 2013

EVENTO SOLIDÁRIO: Vitaminar Sonhos

Adoramos vitaminar sonhos. E desta vez precisamos da vossa ajuda!

 




No passado dia 26 de Junho o VITAMINA-TE teve um dia muito especial. Recebemos a imprensa para um final de tarde VITAMINADO!


O local não poderia ser melhor, no espaço do Restaurante A Pateira, em pleno Monsanto, dentro do espaço do ISA - Instituto Superior de Agronomia. Neste local que parece encantado e com uma vista arrebatadora, demonstrámos à imprensa e convidados o que pretendemos fazer de uma forma mais alargada em Setembro, quando acontecerá o grande evento!


No dia 27 de Setembro, sexta-feira, pelas 17h terá lugar o primeiro evento solidário VITAMINA OS SONHOS, em Monsanto. Acreditamos que vitaminar os sonhos dos outros é uma missão muito nobre, por isso queremos ajudar a TERRA DOS SONHOS a realizar os sonhos de mais crianças com a realização de um evento divertido e saudável para a angariação de fundos. Neste evento, criado para toda a gente que queira participar, o valor das inscrições (15€) irá reverter para a TERRA DOS SONHOS



Vejam o programa que foi feito com a imprensa no passado dia 26:
17H00 - Welcome Drink Fit H2O NUTRILITE
17H10 - Entrega dos equipamentos ADIDAS
17h20 - Apresentação da iniciativa «Vitamina Os Sonhos» ( Inês Guimarães Correia, do Vitamina-te e Ana Manoel, da Terra dos Sonhos)
17h30 - Palestra VITAMINOTERAPIA com Luis Collantes
18h00 - Zumba com Rita Cabrita
18h20 - Yoga com Bruno Reis
18h30 - Entrega Stick de Magnésio AMWAY para relaxar os músculos
Despedidas



Vitaminoterapia

Aula de Zumba

Aula de Yoga



Todos os inscritos para Setembro irão usufruir de um programa muito semelhante: Workshop de Vitaminoterapia, Aula de Zumba e Aula de Yoga.

Podemos contar convosco para realizar cada vez mais sonhos?

Inscrevam-se em 
https://www.easypay.pt/form/?f=doar-terra-dos-sonhos



quarta-feira, 3 de julho de 2013

DICAS: Para uma boa aula de yoga

O Yoga é um excelente exercício para o corpo e a mente. Saibam como fazê-lo bem.



conselhos para yoga



Hoje o VITAMINA-TE  foi espreitar os conselhos do Prema Yoga para a boa prática de Yoga.
Aqui ficam alguns:

1. Algumas regras que deve seguir:


• Evitar fazer refeições pesadas antes de praticar yoga, o melhor é apenas um snack (uma hora antes) para não ter problemas durante os exercícios.
• Não usar sapatos durante as aulas. O yoga pratica-se descalço e em cima de tapetes próprios.
• Não ingerir líquidos antes e durante as aulas.
• Evitar fazer barulho no decurso das aulas. O silêncio é de ouro e no yoga é regra que beneficia a concentração.


2. Se é a primeira vez que pratica yoga, deve:


• Alertar o professor que é a sua primeira aula de yoga.
• Antes de fazer cada postura deverá observar atentamente o professor e seguir cada indicação por ele dada.
• Procurar conhecer os princípios básicos do yoga, para se sentir minimamente enquadrado com a filosofia da aula.


3. Equipamento para a prática de yoga:


• Vestir roupa confortável que facilite os movimentos e que permita ao corpo respirar, pois poderá transpirar um pouco em determinadas posturas.
• Precisa ainda de um tapete próprio para praticar yoga, o qual vai ajudar na aderência e equilíbrio necessários à realização das posturas.

NAMASTÉ

quarta-feira, 22 de maio de 2013

FITNESS: Fazer Yoga mantem-nos saudáveis

A prática de yoga produz mudanças positivas a nível genético!


beneficios pratica yoga


O VITAMINA-TE adora boas notícias. Hoje roubámos esta ao site Boas Notícias:

A prática de yoga produz mudanças positivas a nível genético no nosso organismo, o que poderá explicar os seus benefícios para a saúde. A conclusão é de um estudo recente desenvolvido por investigadores noruegueses, que apurou que esta atividade pode ser mais eficaz que o exercício tradicional no fortalecimento do sistema imunitário.
"Os nossos dados sugerem que os efeitos terapêuticos desta prática já documentados anteriormente têm um componente fisiológico ao nível molecular, que se inicia imediatamente durante a atividade", escrevem os cientistas da Universidade de Oslo, cujo estudo, coordenado por Fahri Saatcioglu, foi publicado na revista científica PLOS ONE.
A descoberta de que práticas como o yoga, que desencadeiam uma "resposta de relaxamento", podem ter efeitos a longo prazo na expressão dos genes foi feita há cerca de seis anos, mas só agora foi confirmada, graças a esta investigação, que associa a atividade ao sistema imunitário e sugere que os benefícios podem ser instantâneos.
Para chegar a esta conclusão, os especialistas da Universidade de Oslo levaram a cabo uma pequena experiência com 10 participantes que foram convidados a integrar um "retiro de yoga" de uma semana na Alemanha. Nos dois primeiros dias, os indivíduos passaram duas horas a praticar yoga de forma coordenada, efetuando diferentes posturas, exercícios de respiração e meditação.
Nos dois dias seguintes, os voluntários passaram o mesmo período de tempo - duas horas  - a passear na natureza ou, em alternativa, a ouvir música clássica ou jazz. Imediatamente antes e depois de cada uma destas "sessões", os investigadores colheram amostras de sangue dos participantes.

Yoga tem um impacto "bastante mais amplo" nos genes
Posteriormente, os cientistas isolaram e analisaram células mononucleares de sangue periférico de cada um, que desempenham um papel crucial no sistema imunitário, e concluíram que as caminhadas e a música mudaram a expressão de 38 genes nestas células, ao passo que a prática de yoga alterou um total de 111 genes.
Ao todo, 14 genes foram afetados por ambos os tipos de exercício, o que sugere que "os dois regimes afetam, até certo ponto, processos biológicos similares". No entanto, concluíram, o impacto do yoga provou ser bastante mais amplo, o que indica que a prática "pode ter efeitos adicionais e superiores ao exercício e ao relaxamento simples, induzindo benefícios para a saúde por via de alterações ao nível molecular".

Fonte: boasnoticias.sapo.pt

ESPALHE SAÚDE!

SENTIRES-TE BEM É NATURAL!