Operação Biquíni 2014: Diário Body Key #4

por Inês Guimarães Correia, The Beauty And The Best

O meu plano de exercício

Pensavam que isto do Body Key era pêra doce? O plano alimentar pode ser delicioso, mas é preciso por o corpo a mexer! Sigam também o meu plano de exercício...

«Inês, põe-te a mexer!»

Sempre que entro no site Body Key para seguir o plano diário, tenho uma voz na cabeça: «põe-te a mexer, põe-te a mexer» O objetivo que tracei para o programa foi sentir-me bem com o meu corpo e meno cansada. O PT Body Key desenhou-me um plano de exercício de alta intensidade adequado ao meu ADN e à forma como o meu metabolismo funciona.

Tenho de fazer exercício intenso 3 vezes por semana e no programa tenho vídeos para seguir. Tão simples que posso fazê-lo em qualquer lugar! Dá para seguir o programa a partir do smartphone e tudo :) Querem melhor?

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OPERAÇÃO BIQUÍNI 2014: Diário Body Key #3

Porque a beleza de dentro, vê-se por fora e a saúde vem sempre em primeiro lugar.

por Inês Guimarães Correia, The Beauty And The Best

 

Os resultados do teste de ADN

Eu sei, eu sei, prometi há semanas contar-vos tudo sobre esta aventura pelos meandros da genética e da nutrição, mas andei bastante ocupada para conseguir organizar este diário como deve ser...

 

Tudo começou aqui. Duas semanas depois, recebi o resultado do teste na minha conta pessoal em www.bodykey.es. Estava ansiosa para saber como estava a minha saúde e, sobretudo, como funciona o meu metabolismo. Como vos disse não comecei o programa Body Key para perder 10 ou 20 kg - embora o programa esteja desenhado para ajudar quem queira reaprender a comer e viver sem esse peso a mais -, mas quero, essencialmente, descobrir qual é a alimentação mais adequada ao meu organismo para me manter em forma, saudável e com energia de sobra.

 

Posso adiantar-vos que tive uma surpresa...

 

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OPERAÇÃO BIQUÍNI 2014: Diário Body Key #2

Porque a beleza de dentro, vê-se por fora e a saúde vem sempre em primeiro lugar.

por Inês Guimarães Correia, do The Beauty And The Best

O meu diário Body Key

Já começou a minha nova aventura em busca do equilíbrio perfeito. Este ano, a Operação Biquíni vai mais longe! 

Acompanhem o meu diário escrito e em vídeo...

 

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OPERAÇÃO BIQUÍNI 2014: Diário Body Key #1

Porque a beleza de dentro, vê-se por fora e a saúde vem sempre em primeiro lugar. 

por Inês Guimarães Correia, do The Beauty And The Best

Quantas pessoas conheces que experimentam todas as dietas e mais alguma e voltam sempre a engordar? Quantas pessoas conheces que contam calorias, fazem uma alimentação altamente restritiva e, ainda assim, não conseguem emagrecer? Ou que emagrecem pondo em causa a sua vitalidade e saúde?   Todos somos únicos!  Por isso, não há dietas perfeitas para toda a gente. A tua alimentação deve ser adaptada às tuas necessidades específicas, ao teu estilo de vida, aos teus gostos, ao teu ADN.   E se fosse possível descobrir o código secreto do teu corpo? Com a linha Body Key, já  é!

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OPERAÇÃO BIQUÍNI: Vem correr connosco!

 

  

Já alguma vez pensaste em correr ao ar livre e desanimas-te? Com companhia, é mais fácil e divertido. E, agora, com o projecto TUDO NO SÍTIO vamos puxar umas pelas outras!

 

Quarta-feira, previsão de chuva. Entro no carro para rumo ao Parque das Nações e apanho fila na segunda circular. Quero mesmo chegar a tempo. Já que me dispus a trocar o ginásio por uma corrida á beira-rio, agora tenho de chegar. A Torre Vasco da Gama era o ponto de encontro marcado. Era o primeiro dia do projecto «Tudo No Sítio» e não estava a espera de encontrar tanta gente, dadas as previsões meteorológicas. Afinal, há muitas mulheres corajosas, em Lisboa!

  

TUDO NO SÍTIO

Quando comecei a escrever a rubrica Operação Biquíni, tinha a intenção de partilhar convosco as minhas aventuras e desventuras para ficar em forma. Esperava que o compromisso da rubrica me ajudasse com o meu próprio compromisso, que vocês desse lado me ajudassem e também que o meu exemplo servisse para motivar quem me lê. E assim tem sido, nos últimos anos :)

 

Da mesma forma que eu me deparei com esta necessidade de partilha, também a equipa da Correr Lisboa se apercebeu que há muitas mulheres que travam sozinhas (e consigo próprias) a luta da disciplina na prática de exercício físico. No fundo, todas queremos o mesmo: sentirmo-nos bem na nossa pele! E já que queremos todas o mesmo, porque não ajudarmo-nos? O projecto Tudo no Sítio nasceu para isso mesmo. São mulheres que ajudam mulheres. Mulheres de todas as idades e pontos da cidade que se juntam, uma vez por semana, para correr ou caminhar em conjunto. Não é nenhuma competição: é um treino divertido em que todas saímos vencedoras ao derrotarmos a preguiça e o cansaço.

 

Eu participei no primeiro dia deste desafio que vai prolongar-se até 4 de Junho. Gostei tanto que, na próxima quarta-feira, já não vou sozinha. Esta semana, éramos 36. Na próxima, se todas levarmos companhia, seremos muitas mais!

Junta-te ao grupo no facebook e vem correr connosco.

Na próxima quarta-feira, estamos à tua espera! - See more at: http://thebeauty-and-thebest.blogspot.pt/#sthash.cStV9Gol.dpuf

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