BEM-ESTAR: Não às dietas Radicais!

Todos desejamos ter o peso ideal. Aquele com que nos sentimos bem no nosso corpo. Mas nem todas as dietas são saudáveis e há que dizer não às dietas radicais.

Quando temos uns quilinhos a mais podemos pensar que a solução será fazer uma dieta radial de modo a perdê-los rapidamente. Não podiamos estar mais errados.

A Dr. Cláudia Osterkamp, autora do guia «Lifestyle Balanced Solutions» e investigadora do Nutrilite Optimal Healht Institute, explica porque é que as dietas radicais não funcionam: 

«Diminuir o tecido gordo não acontece rapidamente. Tem de perceber que 1Kg de tecido gordo equivale a 7.000Kcal! Logo a queima de calorias tem de ser proporcional.»

Dietas Radicais 

Perder peso e queimar gordura são coisas distintas e tendemos a confundi-las. O que a maioria de nós procura é um corpo harmonioso, sem vestígios de celulite ou gordura em excesso e não um número na balança. Se partimos para uma dieta com o propósito errado e formulamos mal o nosso desejo (perder peso), o mais provável é recuperarmos esses queridos quilos mais tarde ou mais cedo...

Porque é que não se deve fazer uma DIETA RADICAL?

A quantidade de calorias que o nosso corpo queima é mais baixa! Claro, o corpo sente a ameaça da fome e passa a gastar menos. RESULTADO: habitua-se a viver com meno e guarda o superfluo, logo sempre que comer um pouco mais, ENGORDA!

Na maioria dos casos as dietas radicais são desequilibradas nutricionalmente. Muitas das carências nutricionias conduzem a efeitos secundários nocivos.

Durante o processo, temos desejos súbitos e mudamos de disposição rapidamente. Mais tarde ou mais cedo, cede à tentação e acaba por comer muito mais do que comeria normalmente.

A nossa eficácia diária baixa drásticamente:

   »» a luta contra a fome deixa-nos irascíveis;

   »» a falta de hidratos de carbono deixa-nos mais cansados;

   »» acabamos por nos sentir frustrados.

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BEM-ESTAR: Uma dieta saudável

Já estamos na Primavera, época de mudanças... Esta é a altura ideal para repensarmos os nossos hábitos e até, porque não, mudá-los.

Quando comemos de forma saudável sentimos-nos bem. E quando nos sentimos bem a nossa auto-estima aumenta. E quando a nossa auto-estima aumenta somos mais felizes! Então, vamos comer bem!

Quando falamos em comer bem e de forma saudável, não estamos a pensar em dietas cheias de restrições. Afinal ninguém gosta delas... Não só são frustrantes e stressantes,como são desequilibradas e ilusórias. E o objetivo principal é sentirmos-nos (e sermos) felizes!

O segredo é descobrir os alimentos com que nos "caiem" bem. Aqueles que o organismo assimila sem grande esforço e sem parecer querer mandá-los embora de volta. E claro, cortar com os excessos. Não encha muito o prato e coma devagar. O ideal é fazer seis pequenas refeições por dia.

 

Por outro lado o exercício físico é mesmo fundamental, não há como dar a volta a questão. Mas meia hora de caminhada dor dia pode ser uma forma saudável e agradável de exercitar o corpo.

Quer queira perder peso ou simplesmente comer de forma mais saudável, o Vitamina-te sugere-vos um programa que vos acompanha passo-a-passo:

NUTRILITE Soluções para um Estilo de Vida Equilibrado

Este é o programa ideal para perder peso ou recuperar o equilíbrio. Mais do que um programa de dieta, é uma autêntica filosofia de vida, que combina quatro pilares: alimentação equilibrada, exercício físico regular, suplementação alimentar e espírito positivo.

 Porque é que é o programa ideal?

» Não é restritivo: a base é uma alimentação saudável e caseira;

» Pode acompanhar-nos para a toda a vida;

» Não nos obriga a mudar drasticamente de rotina;

» Permite comer comida a sério fazendo apenas algumas alterações em algumas refeições;

» Acompanha-nos passo-a-passo (através do manual/cd) e é personalizado;

» Traz um programa de treino físico adaptado às necessidades de cada um;

» Não promete milagres e não põe em risco a saúde;

» Tem receitas caseiras fantásticas!

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DIA INTERNACIONAL DA MULHER: A Mulher & Actividade Física

Está mais que comprovado que a actividade física faz parte do dia-a-dia da mulher moderna, seja por questões de saúde, beleza ou bem-estar. 

Relativamente à saúde, podemos ter como principais motivos a pratica de exercício físico na prevenção da osteoporose, diabetes, obesidade, depressão, hipertensão, problemas de coração, cancro e fortalecimento do sistema imunitário. 

Na beleza, sabemos que as mulheres se preocupam, de certa forma, com o peso, uma vez que influencia a sua auto-estima, a sua atitude e a sua imagem na vertente pessoal e profissional.

O bem-estar está aliado à saúde e à beleza, é o equilíbrio entre ambos. 

Tendo em conta que a suplementação orgânica (NUTRILITE), é a base complementar para o bem estar geral, pensei na mulher e criei um conjunto exclusivo para atender as suas necessidades: Ómega 3, Cal Mag, Quotidiano, Proteína em Pó de Plantas, Fibra Mastigável.

Ómega 3

Aconselho este suplemento da Nutrilite a todas as mulheres por ser benéfico para combater várias patologias, tais como depressão, colestrol, diabetes, hipertensão, osteoporose, cancro, problemas de pele...

Cal Mag 

Combinação única de cálcio e magnésio que ajuda a apoiar a densidade mineral óssea. O magnésio ajuda a regular os níveis de cálcio no osso, indicado para a mulher na prevenção da osteoporose, importante também para o Sistema Nervoso pois vai ajudar a relaxar. Está também comprovado que o cálcio é benéfico para quem tem insónias, ansiedades e  pressão arterial alta.

Quotidiano 

Oferece Vitamina A, C e E, além de vitaminas do complexo B e ferro, nutrientes importantes que muitas vezes não são obtidos de forma adequada pela alimentação. Contém os exclusivos concentrados 

vegetais NUTRILITE™ de alfafa, agrião, salsa, espinafre, cenoura e acerola. Além dos concentrados vegetais organicamente cultivados que oferecem benefícios nutricionais adicionais, ajuda a balancear a dieta diária., e oferece mais disposição para o dia a dia. Contém também 9 minerais essenciais.

Proteína em Pó de Plantas 

NUTRILITE Proteína Total das Plantas revela o "melhor" que há. Esta exclusiva mistura tripla (soja, trigo e ervilhas)  fornece a combinação certa de proteínas e de aminoácidos para que se sinta energético, sem incluir produtos com base animal e sem sentir os efeitos secundários dos lacticínios.
Criada para o ajudar a sentir-se bem, proporciona um apoio extra para pessoas que pretendem manter o seu nível energético e que estão empenhadas em fazer as melhores escolhas para a sua vida. É ideal para as pessoas que fazem exercício físico regularmente e que se interessam em manter uma dieta equilibrada e nutritiva. Também é ideal para vegetarianos, pessoas que têm intolerância à lactose ou que estão atentas à sua nutrição.

Fibra Mastigável

Fibra Mastigável, contêm fibras dietéticas de 13 matérias-primas diferentes, tais como frutooligossacarídeos (FOS) e fibras de acácia, cana-de-açúcar, aveia, acerolas, trigo, limões, soja, pêra cacto,maçãs, ervilhas, cevada e cenouras. Oferece uma mistura equilibrada de vários tipos de fibra,
promove o funcionamento perfeito do trato gastrointestinal. 


Rita Cabrita
Especialista na área do Fitness e do Desporto

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