FITNESS: Praticar exercício com o Dr. Kurscheid

Como tirar melhor partido dos dias de sol e tonificar as áreas mais difíceis: abdómen, glúteos e coxas? Fácil,  calçar os ténis e aproveitar os jardins.

Finalmente voltou o sol. Têm um dia lindíssimo pela frente, por isso que tal passá-lo no parque e aproveitar para trabalhar o corpo?
 

Uma boa condição física é muito importante para o corpo e para a mente. O orador especialista em nutrição, Dr. Thomas Kurscheid, propõe alguns exercícios que podem fazer no exterior. 

 

 

 

Exercício n.º 1: Flexão de pernas

Este exercício é bom para tonificar os glúteos e a parte da frente das coxas. Comece de pé, colocando o pé direito à frente e o pé esquerdo cerca de 1 metro atrás.

Praticante iniciante: Dobre o joelho direito até que o joelho esquerdo pouse no chão.

Praticante intermédio: Transfira o seu peso para a perna da frente. 

 

Exercício n.º 2: Flexão abdominal

Este exercício constitui um excelente treino para os músculos abdominais. Deite-se de costas e levante a perna esquerda. Coloque a mão esquerda por trás da cabeça para a estabilizar/manter em posição. Isto ajudará a manter as suas costas encurvadas e comprimidas contra o chão. 

Estique o braço direito e depois mova-o, bem como a perna levantada, na direcção do abdómen. Repita com a perna direita e o braço esquerdo.

Praticante iniciante: Durante as duas primeiras semanas, repita o maior número de vezes que conseguir. Pare quando começar a sentir os músculos a arder.
Praticante avançado: Repita o maior número de vezes que conseguir até sentir os músculos abdominais a “queimar”.

Conselhos do Dr. Kurscheid

Os praticantes iniciantes devem manter as variações mais simples durante as duas primeiras semanas antes de passar para o nível seguinte.

Os praticantes avançados devem realizar as variações mais difíceis destes exercícios 12 vezes ou até não conseguirem mais. Para um efeito ainda maior, devem prosseguir imediatamente com a versão para iniciantes até não conseguirem mais.

Para apoiar o desenvolvimento muscular, ingerir 10 gramas de proteínas nas duas primeiras horas após o treino, por exemplo, 200 ml de leite, 100 g de iogurte ou a NUTRILITE™ Proteína Total das Plantas.

 

Hidratar

 

E para hidratar o corpo o VITAMINA-TE apresenta-vos o suplemento ideial:


 

 O NUTRILITE™ fitH₂O é um produto com baixo teor em calorias e hidratos de carbono, bem como uma forma deliciosa de dar sabor à água. O Complexo de Laranja Vermelha e as vitaminas ajudam a hidratar e a nutrir o organismo, enquanto fornecem uma poderosa protecção antioxidante contra os radicais livres.

Fonte: Amagram online

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SUPLEMENTO: O super poder do Alho

O alho é um alimento com super poderes para o nosso coração.

O alho pode ser a ajuda que precisavam para manter o bom funcionamento do organismo

Já aqui falámos do alho e dos seus beneficios. Já falámos também da Nutrilite e da vantagem de optar por suplementos organicos.

Hoje o VITAMINA-TE dá-vos a conhecer o suplemento de Alho da Nutrilite.

Este suplemento tem todas as qualidades do alho, mas sem os desagradáveis efeitos secundários do seu intenso odor. Na verdade, cada comprimido tem um agradável aroma a menta.

Podem estar a pensar que já utilizam alho diariamente nos pratos que confecionam em casa. No entanto não é a mesma coisa. Para além de o alho perder algum do seu poder depois de cozinhado, para igualarem um comprimido de Alho Nutrilite, teriam que comer 7 dentes de alho (e orgânico).

Mas porque é que o alho é tão importante? 

Fica aqui alguma informação:

É rico em nutrientes como as vitaminas do complexo B; 

Contém minerais com propriedades anti-sépticas e antibióticas;

Tem propriedades nutricionais altamente benéficas para o bom funcionamento do sistema circulatório;

Contém alicina, o que ajuda o coração, uma melhor circulação do sangue e o bom funcionamento do sistema cardiovascular;

Ajuda a baixar o colesterol e os triglicéridos;

Evita a formação de coágulos de sangue nas artérias.

Para terem mais informação sobre este suplemeto, visitem a área "suplementos" do nosso blog, ou cliquem aqui.
 

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PRODUTO: XS™ Power Drink Orgânica Versus Power Drink Sintéticas

A XS ™ é uma bebida energética, que contém potentes níveis de vitaminas B, que contribuem para um funcionamento energético do nosso organismo, e ao mesmo tempo ajudam a reduzir a sensação de cansaço e fadiga.

Perguntas Frequentes

O que significa "XS™"?

O nome "XS™" advém da palavra "excesso", simbolizando a sua capacidade de ir mais além e de ultrapassar os seus limites.

Os efeitos da energia decrescem se tomadas diariamente?

Não.

Que quantidade de cafeína está presente nas XS™ Power Drink?

As XS™ Power Drink contêm 80 mg de cafeína por cada lata de 250 ml. Isso e o equivalente a 1-2 expressos.

O que têm de especial as vitaminas B?

As XS™ Power Drink contêm potentes níveis de vitaminas B: Niacina (vitamina B 3), ácido

pantoténico (vitamina B5), vitamina B6 e B12. Estas vitaminas B apoiam para um nível normal de produção de energia do metabolismo e ajudam a reduzir o cansaço e a fadiga.

É possível ter uma overdose de vitaminas B?

As vitaminas B fazem parte de um grupo chamado vitaminas "hidro-solúveis". As quantidades em excesso de vitaminas hidro-solúveis são simplesmente excretadas através da urina.

O que é a taurina?

A taurina é um ácido orgânico e é uma parte essencial de todas as bebidas energéticas disponíveis no mercado.

Há açúcar no XS™?

No total, a quantidade de açúcar presente no XS™ é inferior a meia caloria de açúcar. As XS™ Power Drink incluem apenas traços de açúcar, as medidas regulamentares aprovam assim a afirmação "sem açúcar".

Por que razão a XS™ Power Drink sabem tão bem sem conter açúcar e com tão poucas calorias?

As XS™ Power Drink contêm Sucralose e Acesulfame K em vez de açúcar. Aromatizadas com uma mistura herbal chinesa de ginseng e bagas de açaí, esta combinação dá às bebidas um fantástico sabor sem as calorias do açúcar.

Se o XS™ não inclui açúcar, por que razão tem calorias?

Não é apenas o açúcar, mas outras substâncias também têm calorias. As calorias presentes na XS™ Power Drink pertencem aos ingredientes taurina, ácido cítrico e inositol. 

Edulcorantes?

XS™ usa edulcorantes dados como seguros em mais de 100 estudos clínicos, incluindo pela EFSA (Autoridade para a Segurança Alimentar Europeia) e pela US FDA (Administração de Alimentos e Fármacos dos Estados Unidos da América). Os edulcorantes estão aprovados como aditivos alimentares em mais de 80 países.

Porque razão é tão importante não existir açúcar ou calorias de hidratos de carbono na XS™ Power Drink?

As calorias do açúcar e dos hidratos de carbono podem aumentar os depósitos de gordura. Os hidratos de carbono simples também são denominados como alimentos altamente glicémicos (muito açúcar). Os alimentos altamente glicémicos podem fazer com que o seu organismo produza insulina para digerir o açúcar, o que envia uma mensagem ao seu organismo para armazenar calorias como gordura. Tem havido muita discussão ultimamente nos meios de comunicação social sobre o facto do equilíbrio de açúcar na dieta das pessoas ter aumentado dramaticamente nos últimos anos, causando todo o tipo de doenças, tal como a diabetes e a obesidade. Por isso, é muito importante prestar atenção ao seu equilíbrio de açúcar e viver de forma saudável, sendo responsável por um bom estilo de vida em geral.

A XS™ Power Drink contém glúten?

Não, a XS™ Power Drink não contêm glúten.

Existe uma toma máxima para a XS™ Power Drink por dia?

Tal como qualquer outro refrigerante que inclua cafeína, por favor não consuma a XS™ Power Drink em excesso.

A partir de que idade se pode tomar a XS™ Power Drink?

A XS™ Power Drink contêm 80 mg de cafeína por lata (o que equivale a 1 a 2 de expressos),

geralmente, não recomendamos que sejam tomadas por crianças.

A XS™ Power Drink podem ser misturadas com álcool?

As bebidas energéticas contêm cafeína e algumas vezes são consumidas com álcool. Isso é, particularmente verdade quando a geração mais nova vai para festas. Mas, tal como outras bebidas energéticas que incluem cafeína, não recomendamos que sejam misturadas com álcool.

Tabela comparativa XS™ Power Drink versus Red Bull / Monster

Rita Cabrita

Especialista na área do Fitness e do Desporto

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