SUPLEMENTOS: Porque devemos tomar e quais os ideias para as mulheres

Hoje fomos ao blog The Beauty And The Best buscar este excelente artigo!

Já se perguntou porque se fala tanto em suplementos vitamínicos e complementos alimentares?

É daquelas que acredita que não passam de uma moda?

Ou que tem uma saúde de ferro e não precisa deles para nada?

Pois bem, o The Beauty And The Best foi à procura de uma resposta e chegou a uma conclusão.

Porquê tomar suplementos?

…porque nem sempre fazemos uma alimentação equilibrada;

… porque alimentar-se não significa nutrir-se;

… porque os alimentos que consumimos hoje já não têm a mesma riqueza nutritiva de há duas décadas atrás;

… porque estamos sujeitos a inúmeras agressões externas;

… porque vivemos numa sociedade exigente e temos de estar sempre à altura dos desafios;

… porque vivemos mais anos e queremos ter mais qualidade de vida;

… porque há momentos específicos da nossa vida - como a adolescência, a gravidez, o aleitamento, a menopausa - em que as carências nutricionais se acentuam ainda mais;

… e, sobretudo, porque mais vale prevenir do que remediar!

E, agora, ainda acredita que não precisa de tomar suplementos?

Aqui  fica o pacote de suplementos perfeito para as mulheres dos nossos dias. O melhor? A dose diária fica por €1,23. Como vê, não custa assim tanto cuidar de si!

Quotidiano

Suplemento completo, que contém 11 vitaminas, 9 sais minerais e fitonutrientes provenientes de concentrados de plantas. Indicado para todas as idades.

60 comprimidos

Lecitina-E

Fonte de vitamina E e lecitina extraídas de sementes de soja. Graças às suas propriedades anti-oxidantes ajuda a prevenir fibromas e tem efeitos positivos na regulação dos níveis de colesterol e triglicéridos no sangue.

110 comprimidos

Cal Mag

Suplemento de cálcio proveniente de ostras, carbonato de magnésio e concentrado de alfafa.

Tanto o cálcio como o magnésio são necessários para a actividade neurológica e muscular normal,

e são essenciais para ter dentes e ossos fortes. Ajuda a relaxar os músculos e a acalmar a ansiedade.

Indicado para mulheres de todas as idades para compensar as perdas diárias de cálcio.

180 comprimidos

Complexo B

Fórmula equilibrada com sete vitaminas B, incluindo o ácido fólico.

Ajudam igualmente a manter a saúde dos glóbulos vermelhos e do sistema nervoso. 

Imprescindível para grávidas, lactantes e mulheres com uma actividade intelectual intensa.

100 comprimidos

Para mais informações: mail.vitaminate@gmail.com

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NUTRILITE: Ajuda a crianças que mais precisam.

A Nutrilite está a ajudar de forma muito ativa crianças no México e na Zambia. Aos poucos vamos construindo o mundo melhor!

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WORKSHOP: Vitaminoterapia 3.0

14 de Maio | 21h00 | Hotel 3K Europa, Lisboa* 15 de Maio | 21h00 | Estarreja* Imaginem que era possível sentirem-se sempre bem. Imaginem que conseguiam evitar as dores, o mal estar e até doenças. Imaginem que acordavam todos os dias cheios de energia para uma performance física e mental ótima.   Já imaginaram? Então, venham a aprender a tornar a imaginação realidade neste workshop com Luis Collantes!  Tudo o que precisamos pode estar na Natureza só temos que aprender a utilizá-la.   *gratuito. reserva obrigatória. RESERVA LUGAR!

sobre o orador Luis Collantes foi atleta de alta competição, pertenceu à seleção espanhola de ski de fundo, foi juiz da federação da modalidade e assessor nutricional de vários atletas. Hoje, dá palestras por toda a Europa e América Latina baseadas nos princípios da nutrição ortomolecular. É discípulo do Dr. Darío Sánchez Castrellón, autor do livro «Equilibrio Corporal Saludable».

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EVENTO: Tertúlia de Saltos Altos - Menopausa

Menopausa

Ação de Educação Alimentar

 

Esta é uma fase marcante na vida da mulher, pois ocorrem alterações a vários níveis, quer físicos quer psicológicos.

É muito importante aprender a lidar com estas modificações de forma a tornar o seu dia-a-dia mais agradável.

Venha assistir a esta ação gratuita no dia 24 de Maio, pelas 10h30 na Universidade Lusófona, que não se vai arrepender!

Não se esqueça de confirmar a sua presença até ao dia 20 de Maio para o e-mail: tertuliadossaltosaltos@hotmail.com

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NUTRIÇÃO: Queres ficar em forma este Verão?

Queres ficar em forma este Verão?

Marca uma consulta de nutrição!

A nossa parceira Lara Pombo ajuda-te a desenhar o plano perfeito para a tua silhueta de Verão. Emagrecer deve ser saudável e pode ser muito divertido! Não vás em modas nem em cantigas, consulta uma profissional.

Lara Pombo

Licenciatura em Ciências da Nutrição pelo Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz | Mestrado em Nutrição Clínica pela Faculdade Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto  | Doutoranda de Nutrição Clínica pela Faculdade Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto  | Professora do curso de Ciências da Nutrição da Universidade Lusófona de Lisboa | Curso de Assessoria de Imagem e Personal Shopper na Escuela Canária de Imagem y Moda (Las Palmas de Gran Canaria) | Formadora da equipa Vitamina-te

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PÁSCOA: Como não perder a cabeça nesta quadra!

Lara Pombo | Nutricionista
nutricionista.lara@gmail.com

Pois bem, estamos na Páscoa e  é tempo de convívio entre a família e os amigos. Para além desta agradável convivência, a Páscoa tornou-se “oficialmente” o feriado  dos chocolates, e a tentação em se empanturrar com amêndoas e ovos de chocolate é enorme!

Não é preciso entrar em stresse com a gestão a nível da alimentação nesta época, mais concretamente com os docinhos. Uma boa maneira de gerir o conflito entre comer ou não docinhos, é arranjar um meio-termo, ou seja, pode comer, pois é uma época festiva, mas com moderação.

Deve comer esses docinhos depois das refeições principais, como sobremesa, porque desta forma já não irá comer tantos e vai ficar com a boca doce à mesma! Devemos ter em atenção que quantidade não é sinónimo de qualidade!

Outro “truque” bom, é escolher amêndoas e ovos de chocolate feitos com chocolate de qualidade, sem muitos aditivos artificiais e nas versões “meio amargo” ou “amargo”, que em geral contêm menos açúcar e são menos calóricos.

Como podem perceber não é preciso fazer da Páscoa um bicho de 7 cabeças, apenas têm 

de se ter alguns cuidados. Também podem adoptar uma boa filosofia: “Conviva mais e coma menos!”

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NUTRIÇÃO: A chave do teu corpo

Não há duas pessoas iguais. Todos temos gostos e necessidades diferentes. Por isso, se procura o plano alimentar certo para si, acredite: não o vai encontrar numa qualquer dieta standard. Somos únicos, tal como o nosso ADN, porque é que haviamos de comer todos a mesma coisa e ter os mesmos resultados? Há quem não seja tolerante à lactose, há quem não possa ingerir glúten, há quem reaja negativamente a determinados legumes, há quem não queira comer carne, há quem não goste de peixe... E, ainda assim, todos necessitamos de uma alimentação equilibrada que nos dê todos os nutrientes de que necessitamos. Qual a solução?

Tenho duas sugestões... Primeira: escuta o teu corpo! Se não te cai bem, não comas mais. Toma nota de como te sentes a cada refeição e detecta o padrão. Segundo: descobre o que te diz o teu ADN sobre a forma como o teu organismo metaboliza os alimentos. Neste programa, uma equipa de cientistas desenha-te um plano alimentar e de exercício a partir do teu código genético, gostos pessoais e objectivos. Um plano único, o teu!

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NUTRIÇÃO: Sentires-te bem é natural!

Para a maioria das pessoas a saúde é a ausência de doença. Eu acredito que a doença é a ausência saúde. Natural é mantermo-nos saudáveis e não passarmos a vida a combater doenças. Acredito também que o ser humano foi desenhado para ser saudável, feliz e bem sucedido. E acredito ainda que estes três vectores – saúde, felicidade e sucesso – estão interligados.

Inês Guimarães Correia | The Beauty And The Best

Cada um de nós que aqui está hoje, é fruto de um processo de seleção natural também. Somos o resultado de uma prodigiosa vitória: a de um espermatozoide ágil, lutador e veloz sobre milhões de rivais espermatozoides. O que significa que já nascemos vencedores!

  

Então, o que é que nos priva de sermos plenamente saudáveis, felizes e bem sucedidos? Os nossos hábitos…

Se sentirmo-nos bem é natural, porque é que a maioria de nós se sente cansado, stressado, deprimido, doente? Nunca vivemos tantos anos e nunca tivemos tão pouca saúde como atualmente, já repararam? Nunca tivemos tanto acesso a alimentos, como agora, enunca nos nutrimos tão mal. Alguém sabe porquê?

Porque  nos esquecemos das nossas origens! Com a industrialização e massificação, passámos a viver a correr, a dormir a correr e, claro, a comer a correr. E pior: passámos a produzir e cozinhar a correr também. Há uns anos, quando eu vivia, dormia e comia a correr, o meu corpo decidiu revoltar-se e chamar-me à atenção. Bati a muitas portas e descobri que o segredo para nos sentirmos bem não é secreto: está na natureza e ao nosso alcance. Descobri que há centenas de patologias comuns que começam e acabam pela boca. E, por isso, tenho uma boa e uma má notícia para vocês.

A Má é que hoje, comemos alimentos com menos de metade da riqueza nutricional do que os que os nossos avós comiam, vivemos a um ritmo mais acelerado e tomamos mais medicamentos do que alguma vez tomámos. A BOA é que seguindo os hábitos que fomos criando ao longo deste programa, podemos começar a reverter a situação!

E agora podem perguntar-se: mas para que é que eu hei-de mudar de hábitos? Eu afinal não me sinto assim tão mal. Se calhar, isso até dá trabalho. E às tantas ainda custa dinheiro. Não, se eu tiver tempo, se eu tiver dinheiro, se eu… eu depois penso nisso. Amigos, quem não tiver tempo para tratar da saúde, vai ter de arranjar tempo quando ficar doente!

E há mais… Ao ler o livro Pense e Enriqueça, de Napoleon Hill deparei-me com uma passagem curiosa: na lista das causas comuns para o insucesso figurava a falta de saúde. E pensei: “faz todo o sentido! Se eu não tenho saúde, como posso ser mais produtivo?!”  Mas voltando à minha premissa de que sentirmo-nos bem é natural, não deveria ser essa a minha primeira preocupação antes de tudo o resto? Quantas e quantas vezes, adiamos uma ida ao médico em nome do trabalho? Saltamos refeições? Dispensamos o exercício? Será que isso nos torna mais produtivos? E felizes? O nosso corpo é a nossa casa, por isso se ele não está feliz, nós também não estamos, não acham? 

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WORKSHOP: Alimentação Saudável e Económica

com Lara Pombo, nutricionista

Crise | Alimentação | Saúde | Divertimento

Alguns destes temas lhe interessa?

Então apareça no dia 5 de Abril no Just a Showroom e venha aprender alguns truques de como fazer uma alimentação saudável e equilibrada amiga da sua carteira!=)

Neste workshop iremos realizar uma receita prática e deliciosa!:)

Conto consigo!

inscrições >>> mail.vitaminate@gmail.com

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SUPLEMENTO: O Multicaroteno

Alimentos ricos em caroteno, como a cenoura ou o tomate, podem ajudar o nosso corpo a funcionar melhor. Descubram como!

Os carotenoides são essencias ao nosso organismo. Ajudam a prevenir doenças e a manter uma boa saúde. Melhoram a visão e a pele.

Hoje vamos falar-vos de um suplemento que pode melhorar a vossa qualidade de vida: O Multi-Caroteno da NUTRILITE. 

Como?

Vejam a quantidade de áreas em que actua no vosso organismo:

Reduz manchas na pele 
Ajuda a manter a pele jovem
Previne rugas e manchas do sol
Reduz cegueira noturna
Melhora o gosto e o olfato
Ajuda na saúde dentária
Melhora a vista cansada
Reduz o colesterol
Cria resistência à gripe e a contaminações
Potege da asma, de infeções pulmunares e cancro dos pulmões
Protege o sistema digestivo
Previne ulceras gastrointestinais e ineções intestinais
Previne infecções urinárias e vaginais
Ajuda a curar o virus de herpes
Participa da formação de hormônios como a testosterona, progesterona, hormônios adrenais

 
Este suplemento tem uma exclusiva mistura de carotenoídes naturais, mais idêntica à que se encontra naturalmente nas frutas e vegetais, do que as de um suplemento de apenas beta-caroteno. Inclui maioritariamente alfa e beta-carotenos e luteína.

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NUTRIÇÃO: Importância das Consultas de Nutrição

Sabem porque é tão importante consultar um nutricionista?

 O que andam a comer? Será a alimentação correcta?

A nutrição é fundamental para a promoção da saúde, o desenvolvimento e crescimento, a condição física, a capacidade de trabalhar, estudar, ou seja, para a longevidade do Homem. Quando a alimentação não é equilibrada, completa e variada, quer por escassez ou excesso, resulta num indivíduo mal nutrido ou obeso.

Outros factores são determinantes para uma boa saúde, como praticar actividade física regularmente, ter noites de sono tranquilas, alimentar-se em quantidade e qualidade adequadas e manter-se hidratado são condições necessárias para essa qualidade de vida desejada.

Factores como o stresse, sedentarismo, tabaco, problemas hormonais, ou mesmo tentar conciliar as obrigações profissionais com as pessoais e familiares, podem influenciar a ingestão de alimentos e, consequentemente, nem sempre as escolhas alimentares que fazemos são as mais adequadas.

Sabemos que quer a perda, manutenção ou aquisição de peso devem ser efectuados de modo controlado para evitar dietas desequilibradas, que são prejudiciais para a saúde e ineficientes a longo prazo.

Como tal, o papel do Nutricionista é fundamental para promover bons hábitos alimentares e estabelecer planos alimentares adequados e personalizados, com o objectivo de promover os bons hábitos alimentares de modo a que estes sejam duradouros e eficazes.

Marcar uma consulta de nutrição. Porquê?

Qualquer pessoa pode beneficiar de uma consulta de nutrição, basta pensar que a forma como nos alimentamos influência grandemente a nossa saúde e bem-estar. Mesmo quem é “saudável” e não tem excesso de peso, pode beneficiar, a médio e longo prazo, duma melhoria nos seus hábitos alimentares.

Há situações que merecem já uma alteração do padrão alimentar, e que exigem uma reeducação alimentar:

·         Obesidade e excesso de peso (adultos e crianças)

·         Magreza

·         Níveis elevados de colesterol e triglicéridos no sangue

·         Diabetes

·         Excesso de ácido úrico/gota

·         Apneia do sono

·         Prisão de ventre

·         Entre outros.

   Texto de Lara Pombo

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