NA PRIMEIRA PESSOA: Solange Fernandes

O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a uma rubrica de testemunhos. 

Hoje temos o testemunho da Solange Fernades, autora do Blog Electric Vanilla:

Desde que vi resultados num dos produtos da Nutrilite nunca mais quis outra marca. O primeiro produto que experimentei foi a Biotina C plus, onde notei grandes diferenças, principalmente nas unhas. Depois deste seguiu-se outros produtos ao qual estou verdadeiramente satisfeita, sendo que, são a minha companhia fiel ao pequeno-almoço.

#Proteína Total das plantas - fornece as quantidades equilibradas dos 9 aminoácidos essenciais. Uso-o com um extra no meu dia-a-dia, sinto-me melhor quando o tomo. 

#Alho - rua com as borbulhas. Este ajuda a combater as infecções bacterianas e inflamações, especialmente para quem tem borbulhas.

#Complexo B - ajuda a manter o sistema nervoso mais saudável, é óptimo para as aulas e nos dias de exame.

#Biotina C Plus - tem na sua composição, colagénio que ajuda no fortalecimento do cabelo e das unhas, e vitamina C um essencial no que toca à formação de tecidos do nosso corpo.

#Multicaroteno - ajuda a uniformizar a pele eé rico em vitamina A.

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NA PRIMEIRA PESSOA: PEDRO ROQUE

NA PRIMEIRA PESSOA: PEDRO ROQUE

Desde miúdo que sempre tive facilidade em ganhar peso e, para mal dos meus pecados, na minha família nunca faltava comida na mesa e não havia controlo, tornou-se um vício para mim.
 

Cheguei a pesar 82kg aos 10 anos de idade, estava OBESO  e era infeliz com o meu corpo. Por volta dos 14 anos, por vontade própria, deixei simplesmente de comer e num mês perdi cerca de 30kg, chegando a pesar perto de 50kg, passei de um estado de obesidade para um estado de anorexia, o que não era nada saudável. Felizmente virei-me para o desporto e mais tarde para a musculação. Comecei por praticar basquetebol, onde fui federado por 4/5 anos na Associação Desportiva da Sanjoanense, pratiquei natação e kickboxing por 2 anos a nível recreativo e MMA (artes marciais mistas) onde cheguei a fazer competição. Mas foi no dia em que comecei a fazer musculação que me apaixonei completamente, não sou culturista nem pretendo ser, mas todo o conceito de melhorar o corpo a um nível quase perfeito e o nível de conhecimento necessário para o conseguir fascina-me. Comecei a interessar-me por estudar e saber mais sobre nutrição, biomecânica e suplementação. Tornou-se um vício na minha vida, tive também a sorte de conhecer o atleta e preparador Filipe Correia a quem não posso deixar de agradecer por todo o apoio e conhecimento transmitido. Segui Engenharia Civil, apesar de muita gente me questionar porque não segui o ramo de Desporto ou Nutrição e sou um autodidata e entusiasta por natureza. Gosto de seguir o meu próprio caminho e aprender por mim, não seguindo a linha de aprendizagem geral. Gosto de fazer experiências com o meu corpo, com diferentes dietas e treinos, só assim eu aprendo.

Posso dizer que o gosto pela musculação e nutrição mudou completamente a minha vida, para muito melhor. Sinto-me sempre bem e quando não sinto, sei aonde recorrer para me sentir melhor. Com este gosto surgiu uma ideia de projeto, que chegou a ter bastante sucesso, a “Beauty&Beast”, que mais tarde acabou por terminar devido a conflitos com um membro da equipa. Como o projeto era bom demais para terminar assim, decidi criar a DOMINATOR e reuni a melhor equipa possível para me ajudar, trata-se de um serviço disponível pelo facebook, onde fazemos o cálculo de necessidades energéticas e macros diárias consoante o objetivo de cada um, bem como a elaboração de planos de treino. A minha paixão não acaba aqui, estão outros projetos em andamento e só espero conseguir realizá-los todos com sucesso.

Desde já, quero agradecer à Inês Guimarães Correia e ao Vitamina-te pelo convite e votos de sucesso para este projeto!

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NA PRIMEIRA PESSOA: Ana Catarina Brandão

O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a uma rubrica de testemunhos. 

Por onde começar? Pelo início…

Sou a Catarina, tenho 20 e muitos anos e em todo este tempo, fui negligente com a minha pele, principalmente a do rosto.

Por altura da adolescência, os cuidados com a pele foram muito poucos (ou quase nenhuns) e hoje em dia trago no rosto as marcas das feridas que causei sempre que entendi “pôr-me diante do espelho”…a fazer…sabem vocês muito bem!

Para além disso, sempre sofri de uma oleosidade excessiva na zona da testa, oleosidade essa que às vezes era tão abundante que eu brilhava ao longe! Incómoda, por sinal!

Recentemente, submeti-me a um rasteio de pele da máquina SAM! Nem queria acreditar! Tudo o que é possível existir num rosto…o meu tinha! Desde oleosidade, pontos brancos, pontos negros, marcas do sol, vermelhidão, pele seca nas maçãs do rosto, e mais uma panóplia de coisas…a única coisa boa…é que não tenho rugas! Uau!

Aconselhei-me com a Inês Guimarães Correia, que me recomendou um tratamento da linha “equilibrante” da Artistry.

Faz hoje precisamente uma semana que comecei a usar os produtos recomendados e só tenho uma coisa a dizer: FANTÁSTICO!

Faço o tratamento, religiosamente, duas vezes por dia, tal como a Inês me recomendou e os resultados são visíveis. Pele menos vermelha, menos pontos negros no nariz, a oleosidade da testa desapareceu e a minha pele está radiosa e hidrata!

Eu e a minha pele estamos gratas à Inês e à Artistry! Obrigada!

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NA PRIMEIRA PESSOA: Catarina Perdigão

O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a uma rubrica de testemunhos.

Dois meses depois de ser mãe, a proteina da Nutrilite entrou na minhavida. Num ciclo de sono completamente diferente do que era habitual, as rotinas todas desalinhadas, uma preocupação acrescida e uma responsabilidade infinitamente grande às costas, fez abanar a minha estrutura. 

A primeira coisa que me passou pela cabeça foi: Se isto é a depressão pós parto não quero! Estava completamente fora de equação e nem sequer queria dar hipotese a que isso acontecesse.

O Natal estava quase à porta, eu sem conseguir abrir o olho quanto mais fazer alguma coisa ou ir à rua comprar. E tudo me fazia confusão. O fernezim das compras, dos sacos, das luzes, dos embrulhos e eu duplamente de quarentena em casa. Chuva e bebé de 2 meses. Cocktail bombástico para chamar a depressão.

Felizmente um telefonema, a meio das compras básicas para a casa e comtodos os minutos contados para regressar a casa para dar der mamar (e de lagrima no olho - malditas hormonas - porque não encontrava o raio da pasta de dentes) oiço do outro lado do telefone: "Porque nao experimentas a proteína?"

Nem pensei duas vezes.

Dois dias depois comi o meu iogurte natural com granola de mirtilhos e proteína ao pequeno almoço - de manhã é que se começa o dia - Arrisco a dizer que notei logo diferença no primeiro dia. A energia voltou, os sorrisos também e a vontade de hibernar desapareceu. As lágrimas mantiveram-se mas só de alegria :) Até  o Natal teve outro significado. E assim a depressão passou ao lado. Qual colar de alhos a afastar os vampiros :-) 

Obrigada Marta Almeida!!! :)

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NA PRIMEIRA PESSOA: De mãe para mãe.

O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a uma rubrica de testemunhos. Encontrámos este testemunho no forum de mãe para mãe.

"Sim tomo Nutrilite a mais de 15 anos, desde 1997. Em 2001 tive a minha primeira filha e outros 3 se seguiram, neste momento estou novamente grávida a 1 mês de nascer mais uma alegria Familiar... em todas as gravidezes nunca tomei nada mais a não ser Nutrilite (o meu marido nunca deixaria que eu tomasse um farmaco ou vitaminas da Farmácia...ele é profissional de Saúde, mas anti-farmacia) em 2000 ele (meu marido) fez um estudo profundo sobre marcas de suplementação e métodos agriculas e etc...chegou a conclusão que a Nutrilite não só é Lider Mundial de facturação como é a primeira empresa a criar o primeiro suplemento alimentar a face da terra...1934. e os seus metodos organicos e suplementos organicos (e não vitaminas isoladas) fez com que seja fã incondicional da Nutrilite. Quanto aos meus filhos, claro que são diferentes dos demais, não temos Médico pediatra, nunca foram as Urgencias do SNS e as duas mais velhas este Ano (ainda me recordo) tiveram zero faltas, apresentamos despesas de saude de 200 a 250€ Anuais para a familia toda, sendo que as minhas consultas de gravidez levam mais de 80% do valor. Neste momento somos 6 e vamos passar a ser 7 e em casa o unico Farmaco que encontram é Ben-u-ron para varias idades...Em vitaminas, sim tenho custos mais ou menos elevados, contudo a saúde está nas tuas mãos e não no serviço nacional de saude.é a minha experiencia neste site, obrigado por poder partilhar as minhas experiencias."

Texto retirado do forum: de mãe para mãe

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CONVITE: Gente Vitaminada Na Primeira Pessoa

Vamos espalhar testemunhos vitaminados!

Olá!   O Vitamina-te quer espalhar bons exemplos como o seu. Conte-nos a sua história: sempre teve bons hábitos de alimentares e de estilo de vida? O que faz para se manter em forma e saudável? Como é a sua rotina? O que é mais importante para se sentires bem na tua pele? Conta-nos tudo e envia uma foto juntamente com o teu testemunho para >> mail.vitaminate@gmail.com. Juntos, podemos contagiar o país! Aceitas o desafio?

OUTROS TESTEMUNHOS VITAMINADOS Eles decidiram ter um estilo de vida mais saudável e partilhar com o mundo os seus resultados!

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NA PRIMEIRA PESSOA: Teresa Santos

O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a uma rubrica de testemunhos.

"Nasci e cresci com pais que prezam pela saúde e pelo bem-estar, e desde sempre que me lembro de comer bem e de comer tudo o que faz bem. Lembro-me do meu pai alertar-me do que devemos, e do que não devemos comer (ou comer com menos frequência). Sempre adorei sopa, vegetais e fruta. Sempre adorei tudo aliás, o que faz bem, e o que não faz bem. Mas tive a sorte de ter uns pais que sempre me motivaram a comer alimentos saudáveis, e não me lembro de comer 'porcaria' pelo menos em casa. Hoje com 27 anos continuo a prezar uma dieta equilibrada todos os dias. O meu lema é 'less meat, less milk, less sugar, more vegetables, more fruits, more water'. Não bebo leite de vaca, e tento comer o menos carne possível, os doces são uma excepção, e no dia-a-dia tento adoçar os meus alimentos com fruta. Várias peças de fruta durante o dia, muitos vegetais, iogurtes naturais, aveia, pão integral, arroz integral, carnes brancas, ovos, peixe e muita muita água são alguns dos alimentos que incluo na minha dieta regularmente. É assim que me mantenho em forma, e que me sinto bem na minha pele. Sem esquecer claro, a prática de exercício físico regular, tento treinar no ginásio pelo menos 3 vezes por semana. Não acredito em dietas malucas, e não apoio quem as pratica. A melhor dieta que qualquer pessoa pode seguir para perder peso e/ou se tornar mais saudável e activa é apenas mudar hábitos e aprender a comer e a 'mexer-se'. As dietas são momentâneas, a mudança de hábitos é para a vida. Vitaminem-se :) "

Teresa Santos

Nota: A Teresa Santos vive na Índia e segue-nos desde lá :) Obrigada ♥

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NA PRIMEIRA PESSOA: Célio dias, 2º artigo!

O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a uma rubrica de testemunhos. Hoje temos o segundo artigo do judoca Célio Dias.

A nossa aprendizagem é sobretudo experimental, quer isto dizer que a maioria do conhecimento que adquirimos advém das experiências que vamos vivenciado ao longo da nossa vida. Destas vivências, resultam uma espécie de "lembretes" que nos permitem de uma forma fácil associar um dado evento a sensações. António Damásio, famoso neurocientista português, designa estas associações mentais por "marcadores somáticos". Estes marcadores permitem-nos decidir num curto espaço de tempo, constituindo um mecanismo de sobrevivência que permitiu os nossos antepassados evoluir ao longo dos tempos.

A esta altura estariam a perguntar-se porque motivo estarei a falar de assuntos relacionados com a psicologia/neurologia quando o blog se trata de nutrição. Têm toda a razão! Mas foi importante este breve esclarecimento inicial para compreenderem melhor o que me fez alterar a minha alimentação. Para isso temos que recusar a Setembro de 2013, num daqueles que foi um dos momentos mais marcantes na minha vida.

Como já referi no artigo anterior, sou judoca e em Setembro de 2013 iria disputar os Campeonatos da Europa de Juniores. Tinha-me preparado para esta competição durante todo o ano; estive a treinar três semanas no Japão e fiz um Campeonato do Mundo de Seniores como preparação e terminei na 7º posição (numa lista de mais de setenta judocas).   Com esta última informação deverão estar a pensar que o Campeonato da Europa de Juniores foi uma brincadeira para mim (devo dizer que não o foi!). No dia da minha competição sentia-me no melhor das minhas capacidades físicas e mentais, era um dos principais candidatos ao título. No entanto, numa fase precoce da competição comecei a ter   espasmos musculares e o meu ombro direito saiu do lugar. Consegui realizar mais três combates nestas condições, perdi na meia-final e no combate da atribuição do bronze o meu corpo simplesmente teve um bloqueio geral que me impediu de lutar nas melhores condições; perdi esse combate. Os instantes seguintes foram completamente traumáticos, só me questionava sobre qual teria sido o meu erro, onde teria sido a minha falha...

Ao longo dos anos, melhorei a minha condição física, os meus métodos de treino, mas nunca (inexplicavelmente) tinha alterado os meus hábitos alimentares. Não posso dizer que me alimentava de forma incorreta, mas não era de todo a forma ideal para um corpo sujeito à carga brutal de esforços e intensidade como é o meu. Várias vezes me tinham aconselhado para ter uma alimentação de acordo com a minha vida desportiva. Não dava muita importância, até me acontecer esteve evento que desenvolveu um "marcador somático" que me fez associar a minha "má alimentação" ao mau resultado no Campeonato da Europa, fazendo assim com que alterasse a minha dieta alimentar. Já vos aconteceu algo parecido? Independentemente da resposta, não ficam à espera que casos traumáticos como o meu tenham lugar para que começem a comer de modo saudável! Que alteração alimentar fiz eu então? Bom, para já tudo o que vos posso dizer é que não como alimentos com glúten e não bebo leite com lactose. No próximo artigo explicarei o motivo destas alterações.

Cuidem do vosso corpo, comam alimentos que cuidem de vocês!

Para quem não leu o primeiro artigo, está aqui! 

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NA PRIMEIRA PESSOA: Verónica Alfaia

O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a rubrica de testemunhos. Hoje da Verónica Alfaia.

Até há pouco tempo era uma pessoa bastante céptica em relação a suplementos, no fundo achava que eram desnecessários e não me iriam trazer benefícios, afinal de contas até me sentia bem.

No entanto, cada vez mais me interessava e esforçava por ter um estilo de vida mais saudável, o que passava muito por alterações a nível alimentar. Quando a Amway me foi apresentada, uma das categorias de produtos que me despertou de imediato a atenção foram os suplementos NUTRILITE.

Comecei então pela Biotina C Plus, porque na altura estava com bastante queda de cabelo há imenso tempo e os produtos específicos para o efeito não estavam a surtir efeitos. E assim foi, um comprimido ao pequeno-almoço e um ao jantar. Passado mais ou menos uma semana o número de cabelos de ficavam na escova diminuíram significativamente e notei o cabelo mais forte e com mais brilho.

No entanto a Biotina C Plus fez muito mais: trouxe-me mais qualidade de vida! Passo a explicar: tenho pele atópica e apesar de estar mais controlada desde há um ano por alterações a nível alimentar, continuava a ter "crises" de vez em quando, dando bastante comichão e uma vermelhidão que se alastrava pelo corpo. Além do incómodo, a nível estético era muito feio, como podem imaginar. Ora bem, desde que comecei a tomar a Biotina C Plus as minhas crises desapareceram! A pele está com aspecto muito mais saudável, mais hidratada, e em vez de colocar creme hidratante 3/4 vezes ao dia, agora só preciso colocar após o duche!

Como podem imaginar já não largo a minha Biotina C Plus e comecei também a tomar o Cálcio Magnésio para me ajudar a manter os níveis de cálcio, uma vez que não posso beber leite nem derivados.

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NA PRIMEIRA PESSOA: JOÃO MATIAS

O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a rubrica de testemunhos. Hoje do modelo, booker e orador motivacional João Matias!

Nasci e na primeira hora de vida estive numa balança entre a vida e a morte. Decidi viver, grato à perícia e saber meticuloso do Cirurgião tão respeitado a nível mundial, Dr. Gentil Martins.

Hoje sou o João Matias, ontem era mais uma pessoa em cadeira de rodas no meu país. Hoje sou respeitado!

Quem é o João Matias?! Perguntam vocês…! João Matias é o primeiro modelo paraplégico português e um dos pioneiros na Europa. É agenciado em Portugal pela Fashion Studio, onde desempenha também a função de Booker. 

É desde que se conhece, um desportista nato, praticando todo o tipo de desportos (surf adaptado, co-piloto em test drive de rali, natação, voleibol, equitação, hóquei e foi federado 5 anos em basquetebol em cadeira de rodas). Foi mesmo o primeiro português a ter concluído no secundário um curso de desporto. Actualmente atleta de ténis em cadeira de rodas.

É também, orador motivacional! Está a gravar um filme para cinema intitulado Born to Fly. Tem tempo para a escrita no seu Blog Portugueses, que abriu com uma amiga. Devido à sua simpatia e look é muitas vezes requisitado para apresentação de espetáculos. Gestor de redes sociais. Licenciado em Educação e Comunicação Multimédia.

Ah! e esqueceram-se de vos contar a minha característica mais especial, chama-se Spina Bifida é graças a ela que tenho na minha melhor amiga uma cadeira de rodas, que me leva aonde tu também vais!

Pernas para que te quero?!

Desde que me conheço, que as minhas pernas são minhas mãos. Confuso?! Talvez…para alguns! Para mim nunca foi, aprendi desde que nasci que as minhas mãos seriam mais do que simples mãos!!! Hoje, as minhas mãos levam-me pelos caminhos surpreendentes do destino, caminhos alcatroados caminhos sobre terra batida!

Mãos que tocam nas rodas que me levam pela vida fora! Mãos sofridas, mãos gloriosas! Mãos apaixonadas, mãos preciosas! Lutar, suar, sangrar e até lágrimas! Mas nada me faz parar! Mãos que me fazem ganhar tal como se pudesse voar! Não posso parar! Caminho sobre rodas…sim numa cadeira de rodas! Acabou-se o tempo em que ficar paraplégico era o fim, para mim acabou desde que nasci! Quando se está numa cadeira de rodas não é o fim do mundo, mas pode ser o início de uma nova visão do mundo.

A minha cadeira de rodas é um apêndice do meu corpo, não faz parte da minha personalidade. A Cadeira acompanha na perfeição todos os movimentos do meu corpo, adaptou-se a mim e não eu a ela, é um complemento da minha força e não a minha fraqueza pois é ela que me leva onde eu não posso ir e porque não me conformo com o conformismo e portanto desde cedo, tomo decisões na minha vida que como outros diriam não lembram nem ao diabo, e por isso sou modelo, tirei curso de desporto entre outras, mas mesmo assim sou deficiente motor. Irónico?! Contraditório?! Ou até impossível?! Não penso assim, apenas faço o que quero e o que me dá prazer. Não é por andar numa cadeira de rodas que tenho de ter um padrão de comportamento que a sociedade reservou para os deficientes motores.

Ser feliz não é ter duas pernas, eu também as tenho se bem que não me servem para andar , mas e daí?! Tenho duas rodas que me levam onde tu também vais! Ser feliz, sou eu, e gosto de mim como sou! E…”pernas para que te quero?! Se tenho asas para voar!”

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NA PRIMEIRA PESSOA: Marisa Lino

O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a rubrica de testemunhos. Hoje deixamos-vos o texto da nossa amiga Marisa Lino, que mostra o que é ter uma mente vitaminada!

Os meus desafios são muitos. Mas são grandes porque a minha capacidade de os atingir, porque sei, também é grande. Nasci com uma deficiência motora. Um vírus que a minha mãe apanhou aos quatro meses de gestação.

Tinha tudo para não dar certo. Os meus pais não estavam à espera de uma filha com problemas. Ninguem lhes disse ou simplesmente não quiseram dizer. Mas nasci.Não foi fácil, mas nunca nada na vida dos meus pais foi fácil. Eu vim apenas ao mundo para os pôr à prova. E consegui. Eles conseguiram. Hoje estou cá. Consigo fazer aquelas coisas que os médicos, a maior parte deles não percebem nada de doenças, diziam que eu não ia ser capaz.

Consigo comer. Escrever. Falar. Só não consigo andar. Mas não faz mal. Porque é que se tem de andar apenas com os pés? O que nos faz voar não são os pés, mas sim a nossa cabeça. Nós queremos, logo nós podemos. É certo que não vivemos num País fácil. Mas desde que nascemos que não é fácil. Não faz mal. Juntos conseguiremos aquilo que queremos.

O que mais me custa é viver num País que eu sinto que não me pertence. Não pertence à pessoa que me tornei. Tenho vários sonhos, mas até chegar a eles tenho que passar por demasiados obstáculos que me são postos à frente lá fora.

Quando era pequena queria estudar. Estudei como é óbvio. Mas foram muitas as escolas a que fui bater e que não estavam praparadas para me receber. Senti-me uma coisa que aterrou aqui vinda de uma galáxia. Gente eu só precisava de ajuda para ir à casa-de-banho! Sim, também tenho necessidades a fazer. Durante a escolaridade foi assim. Paciência. Não foram mais teimosos que eu, consegui concluir o 12º ano.

Agora sou adulta. Quase 30 anos. E quero trabalhar. Fora de casa de preferência. Ver gente. Sentir cheiros. Ouvir sorrisos. Mas e oportunidades? Não há. Para ninguém. Para mim muito menos. Por mais que me esforce, que me mostre, elas não exisem. Nunca trabalhei, mas quis e quero. Ainda estamos muito atrasados a nível de mentalidades. Olham para mim, para nós e a primeira palavra que lhes vai à cabeça é “coitadinhos”. Coitadinho é corno, como se costuma dizer. Não andamos. Só! A cabeça funciona na perfeição.

Não sou eu que sou deficiente, são os outros que me vêm como tal. Eu acordo todos os dias da mesma forma. A primeira coisa que faço é sentar-me na cadeira de rodas. Não acordo todos os dias e penso: “sou deficiente”. Não! Atrás de uma cadeira de rodas está uma pessoa. Eu!

Não me queixo. Não posso. Olho para o lado e vejo coisas piores. Pessoas piores. A passarem bem mais necessidades do que eu. Sou uma privilegiada.

Não tenho carro, nem carta. Não quero. Prefiro andar de comboio. De autocarro. A pé. Prefiro chatear esses trabalhadores. Fazê-los ver que sou/somos gente. Pessoas!

Hoje tive a confirmação de mais uma barreira que consegui eliminar. Vou ter a tão desejada plataforma elevatória para as escadas do prédio onde vivo. Durante muitos anos, até agora digamos, para sair e entrar em casa estava dependente da condição física do meu pai e da sua disponibilidade. Mas isso vai acabar. Com a plataforma vou ser um pouco mais independente. Vou poder sair sempre que quiser da forma mais autónoma possível. Estou tão contente. Mesmo! Mais um motivo para ter orgulho em mim. Porque nós também podemos ter orgulho em nós.

A vida não é nada se nós não quisermos. Temos de acreditar em nós. E nos outros.

Sentados ou em pé, não importa. Nós queremos. Eu quero. Ser feliz!

Podem ler mais sobre a Marisa na sua página!

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