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quinta-feira, 17 de abril de 2014

PÁSCOA: Como não perder a cabeça nesta quadra!

Lara Pombo | Nutricionista
nutricionista.lara@gmail.com


Pois bem, estamos na Páscoa e  é tempo de convívio entre a família e os amigos. Para além desta agradável convivência, a Páscoa tornou-se “oficialmente” o feriado  dos chocolates, e a tentação em se empanturrar com amêndoas e ovos de chocolate é enorme!

Não é preciso entrar em stresse com a gestão a nível da alimentação nesta época, mais concretamente com os docinhos. Uma boa maneira de gerir o conflito entre comer ou não docinhos, é arranjar um meio-termo, ou seja, pode comer, pois é uma época festiva, mas com moderação.

Deve comer esses docinhos depois das refeições principais, como sobremesa, porque desta forma já não irá comer tantos e vai ficar com a boca doce à mesma! Devemos ter em atenção que quantidade não é sinónimo de qualidade!

Outro “truque” bom, é escolher amêndoas e ovos de chocolate feitos com chocolate de qualidade, sem muitos aditivos artificiais e nas versões “meio amargo” ou “amargo”, que em geral contêm menos açúcar e são menos calóricos.

Como podem perceber não é preciso fazer da Páscoa um bicho de 7 cabeças, apenas têm 
de se ter alguns cuidados. Também podem adoptar uma boa filosofia: “Conviva mais e coma menos!”


quinta-feira, 3 de abril de 2014

ATITUDE: Alimentação Emocional



Os alimentos existem para suportar a nossa vida. 
Francisca Guimarães | www.misskale.pt

Eles entram no nosso organismo e após várias reacções químicas, estes alimentos transformam-se em energia que será usada pelas nossas células de modo a que o nosso corpo físico funcione eficazmente. No entanto, por vezes usamos os alimentos não para fornecer essa energia, mas para preencher um vazio que possa existir dentro de nós - dentro do nosso corpo emocional. 


O stress a que estamos submetidos, nesta era tão frenética, faz com que necessitemos de um escape.


Pode ser aquele cigarro que vamos fumar de modo a ter um intervalo do (não desejado) trabalho, pode ser aquele copo de vinho que nos vai deixar (equivocamente) um pouco mais tranquilos após um 
dia exaustivo e pode, também, ser aquele chocolate, bolachas ou batatas fritas que comemos compulsivamente até terminar o pacote.


A verdade é que - como deves imaginar - nenhum destes alimentos realmente fornece a energia que o nosso corpo físico necessita. E também não irá, com toda a certeza, dissipar a ansiedade ou stress que possas sentir. Este comportamento apenas está a demonstrar uma coisa: de que algo não está bem e de que o teu "eu" está a necessitar da tua atenção, mais do que nunca.

Pára. Respira fundo. E pergunta a ti mesmo: o que é se passa comigo?

Que emoções existem dentro de mim no momento em que agarro aquele pacote de bolachas ou de batatas fritas? Assim que identificares essas emoções, aceita-as, sente-as e, por fim, solta-as.


quarta-feira, 2 de abril de 2014

WORKSHOP: Alimentação Saudável e Económica

com Lara Pombo, nutricionista













































Crise | Alimentação | Saúde | Divertimento

Alguns destes temas lhe interessa?

Então apareça no dia 5 de Abril no Just a Showroom e venha aprender alguns truques de como fazer uma alimentação saudável e equilibrada amiga da sua carteira!=)

Neste workshop iremos realizar uma receita prática e deliciosa!:)

Conto consigo!


inscrições >>> mail.vitaminate@gmail.com

segunda-feira, 3 de março de 2014

BODYKEY: Emagrecer de forma natural



Quer perder peso?

Não espere mais – experimente já as nossas excelentes Refeições Instantâneas bodykey!
Quer perder peso e depois manter a linha? Acha difícil conciliar uma agenda preenchida com uma alimentação equilibrada e saudável? Não gosta de cozinhar? Então, as Refeições Instantâneas bodykey™ podem ser a solução ideal para si!

Sabor único e extremamente práticas

Para nos sentirmos bem e lidarmos melhor com o nosso quotidiano, temos de cuidar de nós e do nosso bem-estar. O primeiro passo para o conseguir consiste em comer bem. Esta é a razão pela qual a nova gama de saborosas refeições instantâneas bodykey™ e os suplementos NUTRILITE™ da Amway podem ajudar! Deliciosas, práticas e muito úteis no controlo das porções.
Estas ótimas Refeições Instantâneas estão disponíveis numa variedade fantástica de sopas, batidos e barras, para além de um delicioso chá de ervas – tudo acondicionado em embalagens fáceis de utilizar. Práticas e saborosas, são ainda ideais para o controlo das porções.

Faça a sua escolha: é uma combinação perfeita

Considerando que todos somos diferentes e temos necessidades diferentes, a Amway também desenvolveu três variedades diferentes de cada refeição instantânea: Hidratos de Carbono Reduzidos, Gordura Reduzida e Equilibrado. A codificação cromática irá ajudar a escolher a opção certa. Precisa de consumir menos gorduras? Escolha a versão vermelha. Acha que ingere demasiados hidratos de carbono? Escolha a versão amarela. Quer ajudar a reduzir ambos em simultâneo? Escolha a versão laranja.
Além disso, cada produto está disponível em dois ótimos sabores. Batidos de Chocolate ou Baunilha, Barras de Chocolate ou Frutos Vermelhos, Sopa de Tomate ou Legumes – o que vai querer experimentar primeiro? Estão prontos a ser preparados e proporcionar-lhe uma saborosa refeição instantânea! Substitua uma refeição por dia por uma refeição instantânea bodykey – basta escolher a altura do dia em que está demasiado ocupado/a para preparar uma refeição caseira. Isto irá ajudá-lo/a a poupar tempo e a controlar a qualidade e a quantidade de alimentos que ingere. Combine a comodidade de uma refeição instantânea por dia com duas refeições normais e obterá uma dieta diária variada e equilibrada.
Não espere mais – decida a sua forma de alimentação e encomende já as suas primeiras Refeições Instantâneas!


Texto: Amagram online

quinta-feira, 6 de fevereiro de 2014

RECEITA: smoothie de pêra, espinafres e gengibre

Hoje temos uma receita em modo video, da nossa colaboradora Catarina Borga. Smothie de pêra, espinafres e gangibre. Aprendam e Bom Apetite!



terça-feira, 4 de fevereiro de 2014

NA PRIMEIRA PESSOA: Carmen Ferreira

O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a rubrica de testemunhos. Hoje da enfermeira obstetra Carmen Ferreira.

 



Receita da minha felicidade:

- 18 a 20 horas (tentar) cuidar dos outros, 
- 10 minutos para comer algo vindo de uma caixa de supermercado aquecida no microondas,
- 5 cafés com adoçante por dia
- Vou tentar ir  1 hora ao ginásio para compensar esta gordurinha... 
- 6 horas para a tentar dormir são um drama. 
- Tomar 4 ou 2 comprimidos para dor cabeça, mais vitaminas (faz sempre bem!)

Agitar muito bem, acordar e começar outra vez...

_____________________________________________________________________

Ao fim de 5 anos o meu corpo cedeu a esta rotina. 

Após uma perda significativa de uma das pessoas mais importantes da minha vida, não parei. Relações frustradas porque não tinha tempo, um cansaço persistente, uma pele e unhas horríveis, uma alienação do meu verdadeiro eu, não parei. O MEU CORPO GRITAVA POR AJUDA... Não o ouvi!

Foram precisos 5 anos para perder grandes amigos, oportunidades de  fazer  coisas novas que ia adorar outras odiar, viajar, conhecer o Mundo e pessoas, de me conhecer a MIM....
Mas ganhei muito... ganhei uma pneumonia e fui diagnosticada com síndrome do cólon irritável e doença Crohn interrogada e suspeita de doença auto-imune (parecia um Harrison - o grande livro de medicina interna que estudei nos  longos anos de curso)... tive 3 páginas de exames para fazer todos eles invasivos (mais números...estava perita em Matemática aplicada ao meu corpo).

Sou profissional de saúde, tenho acesso a tanta informação científica, como é que isto me estava acontecer aos 26 anos???

Não sabia o que era ser saudável nem feliz. 
Dentro de mim sabia que estava a resposta...Não a procurei em livros! 

Enquanto decidia em que Hospital marcava os exames e que médicos eram os melhores da área... Comecei empiricamente a fazer pequenas mudanças na alimentação e no estilo de vida, mas precisava de saber mais. Fiz imensos erros de principiante... 
Fiquei mentalmente receptiva e o Universo enviou-me um convite para workshop alimentação antiaging da Francisca Guimarães no JUST A SHOW ROOM. Foi a peça que faltava no meu puzzle... Era a pessoa indicada para me ajudar.

Ao fim de passar por um detox muito agressivo (com o apoio permanente da Francisca e do terapeuta Carlos), o meu corpo começou a  alinhar-se com a minha mente e a minha alma... (sim! passei a ser uma pessoa mais espiritual e não a versão biomédica da Florence Nightingale).

A diferença foi abismal! Desde que decidi alimentar e nutrir as minhas células, que deixei entrar no meu caminho novas formas de pensar e agir, comecei a permitir conhecer novas pessoas, experiências e sítios diferentes.

Decidi ser eu mesma e seguir o que me fazia feliz, ajudando outros! 
Alguém muito querido me disse "e se a tua experiência ajudasse outros?" Sim! espero que sim, mas só foi e continua a ser possível se cuidar de mim, se me permitir ser e viver este momento!

Enquanto bebia um sumo verde...Rasguei as 3 folhas dos exames (não sei o meu diagnóstico, não sei valor da minha hemoglobina, a minha função hepática...whatever) e escrevi um caderno com os meus sonhos...

quinta-feira, 30 de janeiro de 2014

NA PRIMEIRA PESSOA: Andreia Black

O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a rubrica de testemunhos dos nossos clientes. Hoje da Engª Alimentar Andreia Black.


                                

Desde muito cedo comecei a interessar-me por nutrição, saúde e bem-estar. Sei se não me alimentar correctamente, não terei a energia e saúde suficientes para viver em plenitude. Em terminada fase da minha vida, a minha avó materna disse-me uma frase muito simples, mas que a maioria de nós não sabe o seu verdadeiro significado: “Somos aquilo que comemos”. E de facto é a pura das verdades, não só em termos nutricionais, como também em termos fisiológicos e emocionais.

Comer bem não significa que a nossa alimentação seja nutritiva. Uma boa nutrição é sinónimo de equilíbrio nutricional, nas quantidades certas e cada um de nós tem necessidades distintas.

Numa determinada fase da minha vida, iniciei a actividade de atletismo – corridas de meio fundo e corta mato, assim como diversas actividades praticadas em ginásios. Naquela altura era muito céptica em relação aos chamados “Suplementos alimentares”. Defendia que bastava termos uma alimentação equilibrada em termos de macro e micronutrientes, vitaminas, minerais e água, e era o suficiente para nos mantermos saudáveis e nutritivos. Mas no meu caso não foi suficiente, e mais tarde senti no corpo os efeitos desse pensamento errado.

Comecei por ter várias lesões nos tendões, fiz uma hérnia inguinal na zona abdominal, e devido a estes desequilíbrios músculo-esqueléticos desenvolvi um traumatismo muscular – Síndroma do Piramidal (típico de corredores e de quem trabalha muito os glúteos). Tudo isto porque não dei ao meu organismo o que realmente necessitava: nutrientes essenciais ao seu correto funcionamento. A recuperação foi longa, e durante esse percurso aprendi que a suplementação alimentar é realmente importante, não só para quem tem uma actividade desportiva intensa, mas para todos nós que precisamos de viver saudáveis e felizes.

Infelizmente devido à agricultura exaustiva que se desenvolveu nas últimas décadas, os solos encontram-se pouco nutritivos, “debilitados” e não conseguem transferir às plantas/árvores tudo o que elas necessitam. Quando consumimos esses alimentos (frutas, legumes, vegetais, etc.), estes já não nos conseguem dar todas as vitaminas e minerais que era suposto e que necessitamos para as nossas actividades básicas diárias.

Uns tempos mais tarde conheci a Nutrilite. Esta empresa representa o melhor que existe em termos de suplementos alimentares, não só por ser a primeira do mercado, mas também porque respeita o meio ambiente de forma sustentável. Todos os produtos são orgânicos e é a única empresa que até ao momento controla todo o processo de produção, desde a semente até ao produto final.


Comecei a tomar Nutrilite (Cal-Mag, Omega 3, Alho, Vitamina C, Sticks de Magnésio, entre outros), e os efeitos são evidentes.

Actualmente pratico Yoga (Hatha Yoga) e posso dizer-vos que um dos suplementos que me acompanha sempre são os Sticks de Magnésio. Ajudam-me no relaxamento muscular, na ausência de cãibras (nunca mais tive), e ao mesmo tempo fornece me a energia que necessito para aguentar as aulas mais intensas.

Foi um prazer partilhar convosco parte da minha experiência. 
Até breve

quarta-feira, 29 de janeiro de 2014

RECEITA: Romanesco de grão-de-bico de Miss Kale

Hoje fomos ao site da Miss Kale espreitar mais uma deliciosa e saudável receita.


O grão-de-bico é uma leguminosa bastante nutritiva, deliciosa e perfeita para nos aquecer em dias frios como hoje.
 
Mesmo não sendo uma grande fã de leguminosas – porque não são de fácil digestão – eu acredito que tenham o seu lugar numa dieta equilibrada, principalmente nas estações frias.
Uma dose de grão-de-bico contém:
                • 14,5 gr (29% DDR) de proteína;
                • 12,5 gr (50% DDR) de fibra;
                • 4,2 gr (7% DDR) de gordura;
                • 80,4 mg (8% DDR) de cálcio;
                • 4,7 mg (26% DDR) de ferro;
                • 276 mg (28% DDR) de fósforo;
                • 477 mg (14% DDR) de potássio;
                • 1,7 mg (84% DDR) de manganésio;
DDR =  Dose diária recomendada
As leguminosas requerem bastante energia para serem digeridas, por isso de maneira a tornar a refeição mais leve, devem-se combinar apenas com vegetais. Podes fazer uma boa salada verde e ter este “Romesco” como acompanhamento (e não ao contrário!). Se achas que vais ficar com fome, podes comer uma sopa de vegetais como entrada e juntar à salada uns brócolos ao vapor. Lembra-te que quando tens uma dieta à base de vegetais, precisas de aumentar as quantidades de maneira a sentires-te satisfeita. E não tenhas medo de o fazer, porque não vais engordar a comer desta maneira!

Receita
1 lata de grão-de-bico (verifica se são biológicas e conservadas em apenas água e sal marinho);
1 pimento vermelho assado
3 chávenas de tomate cortado aos cubos
1 colher de sopa de azeite
1-2 dentes de alho picado
1 cebola picada
1 colher de sopa de açúcar de côco/geleia de arroz
1 colher de chá de vinagre de maçã
1 colher de chá de tomilho seco
1/2 colher de chá de rosmaninho seco
Sal e pimenta q.b.
3 colheres de sopa de amêndoas laminadas
coentros picados (opcional)

- Tritura os tomates e o pimento vermelho assado e deixa de parte;
- Numa panela, salteia a cebola e o alho no azeite até que estejam dourados;
- Junta o puré de tomate, açúcar, vinagre, tomilho, rosmaninho, sal e pimenta;
- Diminuir a temperatura e deixar ferver durante 10 minutos e ir mexendo;
- Juntar as amêndoas e o grão-de-bico e deixar ferver, com a panela destapada, durante 20-25 minutos;
- Deixar arrefer uns minutos e colocar os coentros picados por cima.

Esta receita é ótima para congelar e utilizar mais tarde.

Bom apetite!

quinta-feira, 23 de janeiro de 2014

NA PRIMEIRA PESSOA: Célio Dias, Judo Benfica

O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a uma rubrica de testemunhos. Hoje do judoca Célio Dias.

A alimentação é tão importante na vida de um atleta como são o treino e o descanso. É através da sua digestão que vamos obter os nutrientes essenciais não só à manutenção do nosso corpo, mas também para que possamos ter o maior rendimento possível nas nossas atividades – o Judo no meu caso. Facilmente se percebe que devido às cargas de treino diárias, que as nossas necessidades nutricionais são mais elevadas que as de uma pessoa normal.

 A alimentação é acima de tudo informação para que as nossas células possam processar o que o nosso corpo necessita. Já que no desporto os resultados e a performance são tão avaliados, convém então que o nosso sistema celular tenha a informação correta para que nos possa dar o maior rendimento possível.

Agora que estou a dizer isto, parece que sempre tive consciência desta realidade. Mas a verdade é que nem sempre assim o foi. Acreditava que por ter uns genes com qualidadeque podia simplesmente comer o que quisesse que o meu corpo, desde que eu descansassee treinasse bem, faria o que eu desejava – grandes performances e prestações brilhantes.

Não podia estar mais errado! É verdade que tenho de fato uma boa carga genética, mas tal não significa que o meu corpo seja um de um super-herói com poderes especiais. Foi preciso acontecer algo particular traumático para eu perceber a importância da alimentação.

Por agora, posso dizer que foi algo que me fez não só mudar o meu tipo de treino, mas alterei radicalmente a forma como eu agora analiso os alimentos. Tem sido um processo gradual, mas o que vos posso dizer é que não quero de todo voltar a alimentar-me como antigamente. 

Que tipo de alimentação tenho agora? Para já fica em suspense…

Aceitei este convite para colaborar com o Vitamina-te com um grande agrado porque apesar da informação disponível, continuamos a comer de uma forma que não é de todo a mais indicada para o nosso corpo. Não tiramos dele o maior proveito. Apesar de estarmos na era
ecnológica, é importante não nos esquecermos que por enquanto somos de carne e osso. Se nós respeitarmos o nosso corpo, ele vai retribuir-nos com muita vitalidade, energia e boa-
disposição. Caso isto não aconteça, o mais provável é que mais tarde ou mais cedo surjam as indesejadas doenças e patologias. 

Espero assim que através da minha experiência possa de alguma forma melhorar os vossos hábitos alimentares, sendo vocês ou não atletas. Vamos tratar bem o nosso corpo, pois é nele que vamos viver durante toda a nossa existência!

Tenham refeições vitaminadas e saudáveis!

segunda-feira, 20 de janeiro de 2014

RECEITA: O Bolo de Laranja da Solange




Hoje fomos ao blog Electric Vanilla da nossa amiga Solange, "roubar" esta doce receita de Bolo de Laranja:


Ingredientes:
1 laranja grande suculenta
1 chávena e meia de açúcar
1/2 chávena de óleo
2 chávenas de farinha
1 colher de sopa de fermento em pó

Como fazer?

- Cortas a laranja com casca aos pedaços, e justas no liquidificador com os seguintes ingredientes: ovos, açúcar, óleo e proteína nutrilite

- Quando tudo estiver bem misturado, despeja numa taça e adiciona a farinha e o fermento.

- Mistura tudo muito bem com a batedeira.

- Com o forno a aquecer, unta uma forma com manteiga e farinha e de seguida coloca a mistura.

- Após a mistura estar na forma coloca-a no forno.

Tempo/Temperatura do forno?
Eu coloquei 30/35m no 180º graus.

Dica: Para ver se o bolo está bem cozido, introduza um palito no bolo, se vier seco é porque está cozido.

Bom apetite!

quinta-feira, 16 de janeiro de 2014

WORKSHOP: Antiaging by Miss kale

WORSHOP ALIMENTAÇÃO ANTIAGING 


 
Rugas
Celulite
Gordura Localizada
Aumento de Peso
Perda de elasticidade na pele


Alguns destes sintomas, é-lhe familiar?
Se sim, este workshop é mesmo para SI!

Está convidada a vir passar uma tarde de sábado diferente com a Miss Kale, onde descobrirá o verdadeiro segredo da juventude!

Sentirmo-nos jovens, energéticas e bonitas é um direito que todas temos em qualquer idade. E quem disse que esse direito tem de custar caro, ser complicado ou invasivo?

Neste workshop mostramos-lhe que a fórmula é simples, está ao seu alcance e pode realmente mudar a sua vida. Tudo isto, num ambiente descontraído e com um lanche rejuvenescedor.


Incrição obrigatória, enviando email para: geral@justashowroom.com


AVISO: Este workshop pode torná-la demasiado jovem e bonita!

segunda-feira, 13 de janeiro de 2014

MISS KALE: Como evitar engordar após teres comido em demasia.

Fomos ao Blog da nossa amiga Miss Kale, roubar este excelente artigo. 



O início do ano é uma altura em que muitas mulheres procuram mudar a alimentação e, principalmente, emagrecer. Um dos principais motivos é devido aos excessos cometidos durante as festas de Natal. Os muitos almoços e jantares à volta de mesas cheias de doces e outras comidas pesadas podem ter provocado um aumento de peso. O teu corpo consegue lidar com uma ou duas refeições mais densas mas se estas começam a ser constantes, a acumulação de macronutrientes (proteína, hidratos de carbono e gordura) começa a refletir-se – nas coxas! ; )

Refeições densas = aumento de peso + envelhecimento + celulite + problemas digestivos + prisão de ventre + gases
Refeições simples = perda de peso + rejuvenescimento + beleza + leveza + digestões fáceis + barriguinha lisa

Quando existe um excesso de densidade no teu corpo, a tua energia vital não flui tão eficazmente e bloqueios começam a surgir. Estes bloqueios podem provocar variados sintomas como aumento de peso, gordura localizada, acne, gases, prisão de ventre, envelhecimento precoce, ansiedade, insónias, depressões, cansaço e tantos outros. Logo, o segredo consiste em desobstruir esta densidade de maneira a que a tua energia se eleve e circule livremente. Uma das maneiras mais fáceis de o conseguires é através dos alimentos que ingeres. (Clica aqui e marca uma consulta comigo para que, juntas, possamos fazer um programa adaptado a ti.)

Como referi no meu artigo “Como evitar comer em demasia“, o nosso organismo sofre de cada vez que comemos demasiado. Não é só no peso que este excesso se vai refletir, mas também nos teus níveis de energia, saúde, beleza e elegância  – não imaginas a Jackie Kennedy ou a Audrey Hepburn a empanturrarem-se em comida, pois não?!

O segredo é evitar perder o controle (lê mais sobre este tema aqui). Mas se no momento em que te dás conta isso já aconteceu, o melhor que tens a fazer é:

1. PARAR
O pior pensamento que pode surgir quando ganhas consciência de que estás a exagerar na dose de comida é “já que está o caldo entornado, agora vou continuar”. Não. A partir do momento em que te apercebes que estás a comer em demasia ou que estás a comer algo que não vai nutrir o teu corpo, o melhor que tens a fazer é parar imediatamente. Solta os talheres, pára e pegunta-te “porque é que eu estou a fazer isto a mim mesma?”. Tu mereces sentir-te linda, leve e cheia de energia e de cada vez que comes em demasia – ou os alimentos errados – o teu corpo sofre, assim como tu.

2. NÃO COMER MAIS DURANTE ESSA REFEIÇÃO
Ok, apercebeste-te de que comeste demasiado. O primeiro passo foi parar. O segundo é não comeres mais. Se fores como eu e não gostares de deixar comida no prato, guarda e come mais tarde. Se estiveres num restaurante podes pedir para colocarem num recipiente e levas para casa ou dás a alguém que encontres na rua e precise de comida (faço isso regularmente). Comer com humildade passa por servires-te apenas da quantidade de comida que o teu corpo realmente necessita e partilhares o resto com outras pessoas – principalmente aquelas que mais necessitam.

3. FAZER UM MINI-JEJUM
O sistema digestivo vai necessitar de tempo para processar todo o excesso de comida. Logo, quanto mais descanso lhe deres, mais rapidamente conseguirá gerir a situação. Imagina este cenário: um camião entra numa rua estreita e logo de seguida entra um carro e depois outro e por aí em diante. O que é que achas que vai acontecer? Um autêntico engarrafamento, certo? Isso é exatamente o que sucede quando comes demasiado a uma refeição e poucas horas depois voltas a comer. Primeiro dá espaço à refeição pesada para ser totalmente processada e só depois é que podes voltar à tua rotina alimentar. Para isso sugiro que, após teres comido em demasia, comas apenas (mas mesmo apenas!) quando tiveres fome e que seja uma comida ligeira e à base de legumes.

4. BEBER MUITA ÁGUA
Não recomendo que bebas nenhum tipo de líquidos à refeição, pois diluem as enzimas digestivas. No entanto, cerca de 30 minutos após teres terminado de comer, sugiro que bebas bastante água de maneira a ajudar o corpo a eliminar e neutralizar acidez e gordura que possa estar a circular no teu organismo. Se adicionares um pouco de sumo de limão ainda melhor, pois vai ajudar a dissolver gorduras e limpar o fígado.

5. FAZER EXERCÍCIO
Mexer o rabiosque depois de teres comido em demasia é recomendável não só para queimar calorias mas, principalmente, para estimular o organismo e ajudar o sistema linfático a livrar-se de toxinas – que são formadas quando os alimentos não são bem digeridos. O prazer e sensação de bem-estar que o exercísio físico te dá – principalmente quando gostas de o fazer – faz com que tenhas vontade e tendência a cuidares ainda mais do teu corpo. Logo, move your ass, baby!

Por vezes torna-se difícil escutar a nossa barriguinha dizer “chega”, principalmente quando estamos acompanhadas – o ruído acaba por abafar a nossa voz interior. No entanto, à medida que vais desenvolvendo uma consciência e presença no teu próprio corpo, episódios de “comer em demasia” começam a desaparecer. Simplesmente deixam de fazer sentido pois começas a respeitar o teu corpo e a cuidá-lo como se fosse a matéria mais preciosa que tens – porque é.

Partilha este artigo no Facebook e ajuda mais pessoas a aprenderem estes truques que as vão ajudar a evitar engordar após terem exagerado na comida!

quinta-feira, 9 de janeiro de 2014

ALIMENTOS: Açúcar. Porque queremos sempre mais.

Às vezes quando começamos a comer doces é dificil parar... Querem saber porquê?



Neste Vídeo Nicole Avena explica o efeito que o açúcar tem no nosso cérebro e porque o devemos comer  com moderação.

Quando comemos algo carregado de açúcar, o paladar, o intestino e o cérebro recebem sinal. Esta ativação do "sistema de recompensa" processada pelo nosso corpo não é diferente de como são processadas as substâncias que causam dependência, como o álcool ou a nicotina.

quinta-feira, 26 de dezembro de 2013

DETOX: O programa Detox Liquid

A precisar de uma desintoxicação depois do Natal?




Estamos numa época tradicionalmente de excessos. Jantares em família, filhoses e afins... Para quem precisar de um programa detox, deixamos aqui a sugestão dos programas da Liquid.

A Liquid criou um programa personalizado de 3 dias à base de sumos verdes que vão ajudar a recuperação e desitoxicação do vosso organismo. Podem escolher levantar os produtos nas suas lojas em Lisboa ou no Porto, ou optar pela entrega em vossa casa.

Espreitem a página.

Boa desintoxicação!

quinta-feira, 19 de dezembro de 2013

NUTRIÇÃO: Importância das Consultas de Nutrição


Sabem porque é tão importante consultar um nutricionista?




 O que andam a comer? Será a alimentação correcta?


A nutrição é fundamental para a promoção da saúde, o desenvolvimento e crescimento, a condição física, a capacidade de trabalhar, estudar, ou seja, para a longevidade do Homem. Quando a alimentação não é equilibrada, completa e variada, quer por escassez ou excesso, resulta num indivíduo mal nutrido ou obeso.

Outros factores são determinantes para uma boa saúde, como praticar actividade física regularmente, ter noites de sono tranquilas, alimentar-se em quantidade e qualidade adequadas e manter-se hidratado são condições necessárias para essa qualidade de vida desejada.


Factores como o stresse, sedentarismo, tabaco, problemas hormonais, ou mesmo tentar conciliar as obrigações profissionais com as pessoais e familiares, podem influenciar a ingestão de alimentos e, consequentemente, nem sempre as escolhas alimentares que fazemos são as mais adequadas.


Sabemos que quer a perda, manutenção ou aquisição de peso devem ser efectuados de modo controlado para evitar dietas desequilibradas, que são prejudiciais para a saúde e ineficientes a longo prazo.


Como tal, o papel do Nutricionista é fundamental para promover bons hábitos alimentares e estabelecer planos alimentares adequados e personalizados, com o objectivo de promover os bons hábitos alimentares de modo a que estes sejam duradouros e eficazes.



Marcar uma consulta de nutrição. Porquê?



Qualquer pessoa pode beneficiar de uma consulta de nutrição, basta pensar que a forma como nos alimentamos influência grandemente a nossa saúde e bem-estar. Mesmo quem é “saudável” e não tem excesso de peso, pode beneficiar, a médio e longo prazo, duma melhoria nos seus hábitos alimentares.


Há situações que merecem já uma alteração do padrão alimentar, e que exigem uma reeducação alimentar:


·         Obesidade e excesso de peso (adultos e crianças)

·         Magreza

·         Níveis elevados de colesterol e triglicéridos no sangue

·         Diabetes

·         Excesso de ácido úrico/gota

·         Apneia do sono

·         Prisão de ventre

·         Entre outros.

   Texto de Lara Pombo
   Curiosos? Venham experimentar uma análise de Bem Estar gratuita! Enviem email.


ESPALHE SAÚDE!

SENTIRES-TE BEM É NATURAL!